Upijające się zaburzenia jedzenia w College: The Freshman 15

To powszechny żart, że ludzie, szczególnie kobiety, które chodzą na studia, zyskują 15 funtów w pierwszym roku (lub semestrze, w zależności od tego, kim jesteś słuchanie), ale kiedy cierpisz na uporczywe zaburzenia odżywiania i idziesz na studia, zmiany wagi, których możesz doświadczyć, nie są niczym do żartowania o (Znajdź czas na upijające się zaburzenia jedzenia w college'u). Nic nie przypomina stresu na studiach. Kiedy stres powoduje zaburzenie odżywiania się na studiach, bingi i przyrost masy ciała mogą kolidować.

Upijające się zaburzenia jedzenia w College: The Freshman 30

Niedawno wróciłem do szkoły wyższej i mojej upijające się zaburzenia jedzenia był na czele mojego umysłu. Ale nie byłem do końca przygotowany na to, jak moje zaburzenie zderzy się z innymi stresorami i stworzy róg obfitości czynników wyzwalających moje obżarstwo. Kiedy zacząłem ćwiczyć na początku marca, odkryłem, że moja praca krwi wróciła całkowicie zdrowa i w ciągu ostatnich sześciu miesięcy zyskałem 30 funtów.

Gdyby kilka lat temu przydarzył mi się nieoczekiwany przyrost wagi o 30 funtów, byłbym przerażony zniesmaczony i prawdopodobnie zrobił coś drastycznego, aby spróbować skrócić liczby na skali (Gdy upijające się zaburzenia jedzenia powodują przyrost masy ciała). Ale tym razem byłem zaskoczony przyrostem masy ciała, ale bardziej zaskoczony, jak mało reakcji miałem na to.

Zaburzenia jedzenia na studiach w college'u: w kampusie i przepracowani

Kiedy jesteś na studiach i cierpisz na uporczywe zaburzenia odżywiania, łatwo jest się przepracować i wyczerpać. Masz presję czasu, który może prowadzić do pomijania posiłków, niedostatecznego jedzenia, jeść zbyt dużo z frustracjii wiele innych problemów. Jesteś zestresowany, co może również powodować przyrost masy ciała (Zaburzenia urazowe i kortyzol: co to jest kortyzol?). Jeśli w ogóle używasz jedzenia dla wygody, wydaje się, że jest to naturalne zakończenie objadania się po ciężkim dniu i jest to próba uspokojenia się.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania się i The Freshman 15 w College

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz studia z uporczywym zaburzeniem odżywiania się, czy już jesteś w gazetach, oto kilka przykładów wskazówki, jak zarządzać jedzeniem i pomóc wyeliminować niektóre z typowych czynników wyzwalających, które mogą powstrzymać Cię od jedzenia lub wywoływać u ciebie obrzęk.

• Znajdź czas i jedz obfite posiłki. Kiedy biegasz po kampusie i używasz swojej siły mózgowej, będziesz potrzebować paliwa, aby kontynuować. 200 kaloryczny posiłek z automatu nie wystarczy.
• Traktuj samoopiekę jak swoją pracę. W kampusie słyszę wielu studentów, którzy niemal chwalą się tym, że nie śpią, nie jedzą i są całkowicie zajęci pracą. Przestać to nie jest odznaka honoru dbanie o siebie. Studia to dużo pracy i wymagają dużo czasu. Nie można tego obejść. Ale zarządzanie czasem i praktykowanie samoopieki powinno być czymś, nad czym codziennie pracujesz.
• Samoocena. Zanim zdecydujesz się zjeść, zadaj sobie pytanie, jak minął dzień. Czasami uświadomienie sobie, że jesteś sfrustrowany i potrzebujesz komfortu, może pomóc ci monitorować swoje jedzenie i powstrzymać się od popijania.
• Pozostań w kontakcie z lekarzem. Czy to twoje terapeuta uporczywych zaburzeń jedzenia lub swojego lekarza rodzinnego, upewnij się, że jesteś zdrowy i jesteś w stanie funkcjonować jak najlepiej.

Znajdź Star na Świergot nad jej osobista strona internetowa.