Depresja stresuje interakcje społeczne

Depresja sprawia, że ​​zarządzanie interakcjami społecznymi jest dla mnie stresujące. Mój depresja zniekształca mój pogląd na siebie i innych, powodując, że źle interpretuję interakcje społeczne. Na przykład, kiedy moja nienawiść do siebie jest szczególnie intensywna, często interpretuję krótkie, leniwe rozmowy z przyjaciółmi jako dowód, że nie lubię i irytuje. Nie zwracam uwagi na zmienne, takie jak zły czas i napięte harmonogramy, i idę do przodu z faktycznym przekonaniem, że znajomi, których mam od lat, po prostu mówią do mnie z litości. W ten i inny sposób moja depresja podkreśla moje interakcje społeczne.

Stresujące interakcje społeczne są nieuniknione, z depresją lub nie

O ile nie mieszkasz w szczerym polu lub nie wyglądasz szczególnie groźnie, zawsze będziesz musiał do pewnego stopnia wchodzić w interakcje z ludźmi. Te interakcje przynoszą mnóstwo możliwości źle interpretować wszystko i wszystko: rozmowy, kontakt wzrokowy, przewrócenie włosów lub informacja, czy wiadomość tekstowa ma znaki interpunkcyjne.

Sposoby radzenia sobie ze stresującymi interakcjami społecznymi z depresją

Zwykle łatwiej jest po prostu unikać wszystkich ludzi przez cały czas. Zamiast pozwalać depresji kontrolować swoje interakcje, powinieneś jednak pracować nad kontrolą interpretacji interakcji społecznych i reagowania na osoby z depresją.

Zobacz stresujące interakcje społeczne realistycznie z depresją

Zwróć uwagę na rzeczywistość sytuacji. Jeśli jesteś w kawiarni, a bariści mówią szorstko, pospiesznie przyjmij zamówienie i zapomnij życzyć miłego dnia, zobacz, co się wokół ciebie dzieje. Zamiast tego, co prawdopodobnie interpretowałeś jako baristów lekceważących cię, ponieważ oddychasz, istnieje prawdopodobieństwo, że sklep jest zajęty, a bariści po prostu starają się szybko zaopiekować każdego klienta. Aktywnie wybierz interpretację interakcji z grubymi baristami w oparciu o kontekst swojego otoczenia, a nie jak czuje się twoja depresja.

Nie zakładaj, co myślą inni podczas interakcji społecznych, gdy masz depresję

Unikaj odczytywania myślilub zakładając, że wiesz, co myślą lub czują inni ludzie. Spróbuj wziąć to, co ludzie mówią za wartość nominalną, i ponownie wyjaśnij, co bierzesz z interakcji. Jeśli słyszysz, co ktoś mówi, ale masz problem z wzięciem go za to, co jest tego warte, wyrażaj to, a następnie pracuj, aby zrzucić nierealistyczne myśli w błoto.

Wyjaśnij błędne interpretacje interakcji społecznych, aby uniknąć stresu podczas depresji

Utrzymanie otwartości wobec ludzi jest kluczowe w zarządzaniu interakcjami społecznymi wypaczonymi przez depresję. Poproś o wyjaśnienie, jeśli uważasz, że coś źle interpretujesz. Spróbuj użyć wyrażeń takich jak: „Tłumaczę to, co mówiłeś, że ______. Czy to ma sens? ”Lub„ Mam dziś problem z byciem realistą, czy możesz wyjaśnić, co masz na myśli w inny sposób? ”Możesz unikaj ujawniania szczegółów depresji i nadal staraj się uzyskać wyjaśnienia, aby dokładniej interpretować relacje społeczne interakcje.

Przezwyciężanie stresujących sytuacji społecznych po depresji

Aby uzyskać więcej informacji na temat zmiany stresujących sytuacji społecznych w depresji, obejrzyj to:

Wypaczenie rzeczywistości depresji powoduje stres w interakcjach społecznych

Przez większość dni żałuję, że nie muszę z nikim wchodzić w interakcje lub pracuję nad utrzymaniem moich relacji. Rozmowy są trudne do podtrzymania, mam problemy z nawiązaniem kontaktu wzrokowego i czuję się niezręcznie, a głos w mojej głowie sugeruje, że nie jestem warta czasu ani wysiłku. Coraz lepiej posługuję się Mocą Wypaczania Rzeczywistości depresji, aby zachęcać do otwartości i przejrzystości moich interakcji, zamiast trzymanie się negatywnych myśli i na stałe wycofując się z ludzkości. To jest ciężka praca. Ale warto mieć spokój.

Znajdź Tiffanie na Świergot, Facebook, Google+i dalej jej osobisty blog.

Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie chętnie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.