Umożliwianie postrzegania depresji jako doświadczenia

Uświadomiłem sobie niedawno, że depresja jest doświadczeniem, a nie tylko diagnozą i myśleniem o depresji jako doświadczeniu, które mnie wzmacniają. Depresja pobudza trudne emocje i objawy fizyczne, a także zmienia sposób myślenia o różnych rzeczach. Depresja wpływa na sposób, w jaki reaguję na różne bodźce oraz sposób, w jaki organizuję swój dzienny harmonogram i planuję wakacje. Depresja wpływa na sposób, w jaki wchodzę w interakcje z ludźmi oraz relacje, które wybieram. Depresja jest czymś, co ja doświadczenie, więc próbowałem zdefiniować moje depresja bardziej przez jej wpływ na moje życie niż diagnoza medyczna. Wzmacniam się, postrzegając depresję jako doświadczenie.

Depresja to doświadczenie i diagnoza

Ogromne ilości badań medycznych wyjaśnia przyczyny, objawy, i zabiegi związany z depresją, ale jest w tym coś więcej niż jej naukowa definicja. Opieranie własnych doświadczeń na badaniach naukowych jest dla mnie niesprawiedliwe, ponieważ doświadczenie każdego z depresją jest inne. Każda osoba na świecie ma inny mózg, więc ma sens, że każda osoba dotknięta depresją ma wyjątkowe doświadczenie. Na ważność mojej depresji nie powinno wpływać to, jak ściśle moje objawy pasują do objawów ustalonych przez społeczność medyczną.

Na przykład lista objawów depresji jest długa, ponieważ wszystkie te objawy są skorelowane z depresją, a nie dlatego, że osoba z depresją wykazuje wszystkie te objawy. Wykazanie tylko trzech z pięciu objawów nie oznacza, że ​​moja depresja jest nieważna. Zamiast tego oznacza to, że moje doświadczenie depresji jest inne niż u innych, którzy mogą wykazać cztery na pięć. Ten sam pomysł dotyczy mechanizmy radzenia sobie, do którego zwróciłem się w zeszłym tygodniu. Chociaż istnieje mnóstwo mechanizmów radzenia sobie, które potencjalnie mogą działać dla osób z depresją, odnoszą sukcesy radzenie sobie przybiera różne formy.

Analizowanie doświadczenia depresyjnego dla wzmocnienia

Ćwiczę proces samoanalizy, który dotyczy bardziej osobistych aspektów mojej depresji. Patrzę na co wywołuje intensywne uczucie smutku lub samotności, jakie rytuały powinienem praktykować, aby osiągnąć lub utrzymać równowagę emocjonalną, jakich posiłków / napojów unikać, i innych rzeczy. Wykorzystując tę ​​praktykę analizy osobistej, rozumiem moją depresję pod względem tego, jak wpływa ona na mnie jako jednostkę, zamiast tego, jak medycyna spodziewa się, że wpłynie na mnie. Analizowanie moich doświadczeń związanych z depresją daje mi siłę.

Ważne jest, aby zrozumieć nauka za depresją, ale kiedy osiągnąłem to zrozumienie, odkryłem, że następnym krokiem w pracy z moją depresją było rozpoczęcie patrzenia, jak depresja wyjątkowo wpłynęła na mój mózg. Dzięki tej nowej perspektywie jestem w stanie lepiej radzić sobie z moim zmiennym mózgiem.

Dołączone doświadczenie depresji Wykorzystanie diagnozy jako usprawiedliwienia

W przeszłości korzystałem z mojego depresja jako wymówka aby uniknąć dbania o siebie. Zanim usiadłem na kanapie, wiedząc, że nie wstanie, powiedziałbym na głos: „Wiesz co, mam depresję. W porządku."

Powiedziałbym to, kiedy pomijałem posiłki, unikałem kontaktu z siecią wsparcia lub robiłem drobne chwile z partnerem. Koncentrując się na etykiecie i odpowiadających jej oczekiwaniach, wybaczyłbym sobie samokontrolę, której powinienem użyć, aby właściwie poradzić sobie z depresją.

Spoglądanie poza etykietę depresyjną na moje doświadczenia depresyjne pozwala mi dodać odpowiedź do tego wyrażenia. mam depresję ale to nie znaczy, że powinienem być kanapowym ziemniakiem lub zignorować mój podstawowe potrzeby. mam depresję ale Nie powinnam być niegrzeczna wobec mojego partnera. mam depresję ale jego objawy nie są z góry określone i mam kontrolę nad własnym doświadczeniem.

Znajdź Tiffanie na Świergot, Facebook, Google+i dalej jej osobisty blog.

Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie chętnie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.