Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że depresja nie eliminuje podstawowych potrzeb. Jest wiele poranków, które budzę w niekontrolowanej wściekłości, nie pokazując nic poza niezachwianym gniewem. W tych przypadkach gniewu, jak zwykle umiejętności radzenia sobie malowanie, gotowanie, pisanie lub ć...
Kontynuuj CzytanieWczoraj był Dzień Wyborów i choć był to koniec cyklu wyborczego, dla wielu był to początek depresja powyborcza - ale dobra wiadomość jest taka, że wyjątkowa samoopieka może pomóc poradzić sobie z nią po wyborach depresja. W mediach społecznościowych i mediach pełno jest artykułów związanych z w...
Kontynuuj CzytanieDepresja wymaga rutyny, aby skutecznie radzić sobie z chorobą. Ponieważ depresja nie jest rutyną, ważne i korzystne jest ustalenie wzorców kształtujących sposób życia w celu przeciwdziałania niespodziankom, które depresja może często narzucić. Odkrywam, że moja depresja dotyka mnie bardziej, im m...
Kontynuuj CzytanieUświadomiłem sobie niedawno, że depresja jest doświadczeniem, a nie tylko diagnozą i myśleniem o depresji jako doświadczeniu, które mnie wzmacniają. Depresja pobudza trudne emocje i objawy fizyczne, a także zmienia sposób myślenia o różnych rzeczach. Depresja wpływa na sposób, w jaki reaguję na r...
Kontynuuj CzytanieOd czasu zmiany stylu życia mojej depresji uważam, że umiar pomógł mi stworzyć punkt zwrotny w mojej zdolności radzenia sobie z depresją. Zmiany stylu życia zachęcające do moderacji pomagają mi radzić sobie z wzlotami i upadkami, które wywołuje u mnie depresja. Moderowanie czegoś oznacza uczynien...
Kontynuuj CzytanieZnalezienie komfortu w depresji jest trudne, ale nie niemożliwe. Radzenie sobie z depresją jest już wyzwaniem i może wydawać się niemożliwe znalezienie komfortu w głębi depresji. Niezależnie od tego, czy szukam pocieszenia od innych, czy próbuję się pocieszyć, często czuję, że wychodzę z pustymi ...
Kontynuuj CzytanieZnalezienie celu, który pomoże ci poradzić sobie z depresją, jest potężne, ponieważ popycha cię do zrobienia czegoś zamiast siedzieć nieruchomo, a wykorzystanie celu może pomóc ci zrealizować swoją wartość. Często czuję się bezcelowy i pobłażający sobie, pracuję nad niczym konkretnym, a zamiast t...
Kontynuuj CzytanieMoje ostatnie tygodnie były niesamowicie aktywne i to było świetne dla mojego mózgu (Czy ćwiczenie naprawdę robi różnicę?). Przeprowadzałam remont domu i pomagałam koleżance przygotować jej sklep na wielkie otwarcie jesienne, pracę wczesnym rankiem i późną noc. Przez aktywne tygodnie mój mózg kon...
Kontynuuj CzytaniePorównywanie siebie z innymi nie jest korzystne podczas radzenia sobie z depresją. Żyję zgodnie ze zwrotem: „Porównanie to złodziej radości”. Oznacza to, że porównanie czegoś twojego z cudzym może ukraść dobre uczucia. I chociaż może z pewnością wyeliminować radość lub wdzięczność, porównanie moż...
Kontynuuj CzytanieOglądanie telewizji podczas depresji nie łączy się. Oglądałem odcinek po odcinku Bezwstydny w serwisie Netflix w tym tygodniu, a bałagan z moją zdolnością radzenia sobie z depresją. Chociaż mogę łatwo usprawiedliwić oglądanie wielu odcinków serialu z rzędu, nazywając to twórczą stymulacją lub prz...
Kontynuuj Czytanie
Cierpię na przewlekłą depresję i lęk przez 28 lat. Od 16 lat biorę regularną psychoterapię. Moja ...
Istnieje wiele sposobów 12 kroków pomoc oprócz ulgi uzależnienia. Ostatnio zgubiłem bilet autobus...
Rozdział 44 książki Rzeczy samopomocy, które działająautor: Adam Khan:JEDEN PORANEK Szesnastoletn...