Cierpisz z powodu braku pewności siebie? Dowiedz się, dlaczego

Dlaczego niektórzy ludzie cierpią z powodu braku pewności siebie, podczas gdy inni są pewni siebie, pewni, kim są i co robią? Ktoś z niską pewnością siebie może najprawdopodobniej odpowiedzieć, że nie zasługuje na pewność siebie, ponieważ nie ma w niej nic wartościowego. Jest to jednak fałszywe przekonanie spowodowane brakiem pewności siebie. Ktoś nie brakuje pewności siebie, ponieważ jest niegodna; ktoś nie ma pewności siebie z bardzo szczególnych powodów, które nie mają nic wspólnego z jej nieodłączną wartością jako istoty ludzkiej.

Niska pewność siebie nie jest czyjąś winą. Jest to wynik zewnętrznych okoliczności i / lub błędnych wzorców myślowych, które wydają się prawdziwe. Nawet jeśli czyjeś własne myśli przyczyniają się do braku pewności siebie, brak pewności wynika z tego, jak ktoś myśli o rzeczach. Niska pewność siebie nigdy nie jest spowodowana tym, że ktoś jest u jego podstaw. Co zatem powoduje brak pewności siebie?

Niska pewność siebie zdarza się, gdy inne potrzeby stają się niespełnione

Istoty ludzkie mają podstawowe potrzeby, które muszą zostać zaspokojone zarówno w celu przetrwania, jak i rozwoju. Psycholog Abraham Maslow opracował teorię, zgodnie z którą ludzie są motywowani pewnymi podstawowymi potrzebami, potrzebami, które się nawzajem budują. Wyobraź sobie wannę z bloków, której planujesz użyć do budowy domu modelowego. Nie możesz postawić na dachu, dopóki nie będą pod nim ściany. Potrzeby Maslowa są takie. Zanim zaczniesz pracować nad wyższymi, musisz spełnić dolne warstwy potrzeb.

Maslow używa terminu „szacunek”, aby objąć wszystko, co zawiera się w poczuciu własnej wartości, skuteczności i pewności siebie - wszystkie powiązane, ale nieco odmienne koncepcje. Szacunek, pewność siebie jest raczej daleko w górę piramidy. Jeśli podstawowe potrzeby nie są zaspokojone, bardzo trudno jest komuś mieć pewność siebie.

Według Maslowa następujące potrzeby muszą zostać spełnione, aby zaspokoić potrzebę szacunku:

• Potrzeby fizjologiczne, takie jak jedzenie i sen
• Potrzeby bezpieczeństwa, takie jak bezpieczne schronienie, porządek i stabilność
• Potrzeby miłości i przynależności, takie jak więź międzyludzka, intymność i przyjaźń

Jeśli którakolwiek z tych podstawowych potrzeb nie zostanie zaspokojona, zapewne brakuje pewności siebie.

Wpływy zewnętrzne mogą powodować brak pewności siebie

Często niski poziom pewności siebie uzyskuje się poprzez doświadczenia i interakcje z innymi, czasami od najmłodszych lat. Kiedy ktoś w każdym wieku napotka takie sytuacje, pewność siebie może spaść:

• Częsty oblężenia słowne
• Istota prześladowane przez rówieśników, przełożonych w miejscu pracy itp.
• Zaangażowanie w toksyczne lub obraźliwe relacje
• Życie w trudnych okolicznościach (ubóstwo, choroba, rozwód, samotne rodzicielstwo, bezrobocie itp.)

Myśli i koncentracja mogą powodować niską pewność siebie

Powyższe sytuacje są zewnętrzne dla osoby, poza jej pełną kontrolą (oczywiście może zdecydować się na poprawę sytuacji, ale ludzie i zdarzenia nie są pod jego kontrolą). Możliwe jest, że potrzeby zostaną zaspokojone, a wpływy zewnętrzne będą pozytywne i nadal będą miały niską pewność siebie; nikt nie mówi komuś, że jest bezwartościowy, a jednak ma małą pewność siebie.

Często czyjeś wzorce myślowe niszczą jego pewność siebie. Na przykład te błędne przekonania są związane z brakiem pewności siebie:

• Posiadanie zewnętrznego umiejscowienia kontroli, wiara w to, że życie w ogóle nie ma wpływu
• Tendencja do obwiniania się.
• Wyuczona bezradność, wiara, że ​​nic się nie poprawi
• Akceptacja każdej negatywnej myśli o sobie jako prawdziwej i dokładnej (słuchanie ostrego wewnętrznego krytyka i akceptowanie wszystkiego, co mówi, za dobrą cenę)

Brak pewności siebie jest spowodowany niezaspokojonymi podstawowymi potrzebami, czynnikami zewnętrznymi poza kontrolą i / lub błędnymi myślami. Brak pewności siebie może wywoływać poczucie wstydu, depresji i lęku, a także być czynnikiem wpływającym na zaburzenia osobowości, takie jak narcystyczne zaburzenie osobowości i zaburzenie osobowości typu borderline (Stone & Stone, 1993).

Ważne jest, aby uznać, że Twoja wartość jest nieodłączna. Twoja wartość nie zależy od niczego; zamiast tego twoja wartość istnieje, ponieważ jesteś tym, kim jesteś. Żadna z przyczyn braku samooceny nie jest częścią ciebie, co oznacza, że ​​możesz zająć się nimi i zyskać poczucie własnej wartości.

Dowiedz się, jak zdobyć pewność siebie.