Jak zachować spokój w sytuacjach emocjonalnych
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Jak zachować spokój w sytuacjach emocjonalnych
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Jak zaburzenie afektywne dwubiegunowe wpływa na rodzinę i przyjaciół
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Jak zachować spokój w sytuacjach emocjonalnych
Wiele osób uważa zdolność do zachowania spokoju w sytuacjach emocjonalnych za wrodzony temperament. Jednak umiejętność zachowania spokoju pomimo silnych emocji to umiejętność, której można się nauczyć i rozwinąć. Obejmuje to pielęgnację zdrowia emocjonalnego.
Zdrowie emocjonalne obejmuje wykonywanie codziennych czynności w celu dbania o mózg i ciało. Podobnie jak dbanie o zdrowie fizyczne może zapobiegać grypie i innym chorobom, zwracanie uwagi na zdrowie emocjonalne może zapobiegać lękowi, panice i emocjom w okresach stresu.
Te działania i stany umysłu mogą pomóc ci zachować spokój nawet w sytuacjach emocjonalnych:
- Ćwicz biorąc powolne, głębokie oddechy kiedy jesteś spokojny. Następnie, gdy emocje wznoszą się, ponownie oddychaj powoli i głęboko, aby wyregulować i uspokoić układ nerwowy.
- Zapamiętaj swoje myśli, gdy zauważysz płomienie emocji. Czy są inne sposoby interpretacji tego, co się dzieje? Świadomość, że istnieją inne możliwości, może obniżyć emocje.
- Uważaj, używaj techniki uważności. Zamiast zagubić się w spiralnych myślach i emocjach, skoncentruj się na chwili obecnej. Centralne jest używanie zmysłów do skupienia się na tu i teraz.
- Ostatnia ważna wskazówka: daj sobie spokój. Odejdź od technologii, przejdź się lub w inny sposób i zrób coś przyjemnego. Umożliwienie mózgowi spokoju pomoże ci zachować spokój w chwilach stresu.
Pokrewne artykuły Radzenie sobie ze zdrowiem emocjonalnym
- Inteligencja emocjonalna: jak zwiększyć swoje IQ szczęścia
- 10 wskazówek, jak poprawić samopoczucie emocjonalne
- Zarządzaj przytłaczającymi emocjami dzięki zdrowym perspektywom
- Odporność emocjonalna: odbijaj się od trudności
- Jak konstruktywnie ukierunkować gniew
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jak zachować spokój, kiedy masz ochotę się wystraszyć? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Radzenie sobie z epizodem depresji dwubiegunowej
- Powrót do szkoły Wskazówki dla rodziców dzieci chorych psychicznie
- Skorzystaj z tabeli nagród z naklejkami dla dorosłego życia
- Spotkanie towarzyskie, gdy czujesz się przygnębiony
- Mam depresje? Skoncentruj się na osobowości, aby znaleźć sposoby radzenia sobie
- Moja schizoafektywna psychotyczna przerwa wciąż przypomina rzeczywistość
- Umiejętności samooceny pomagają radzić sobie z wyzwalaczami w procesie odzyskiwania
- Leczenie bólu lękowego i bólów głowy
- Równoważenie zależności i niezależności, gdy masz DID
- 5 powodów, dla których trening siłowy buduje poczucie własnej wartości
- Żenujące wspomnienia stworzone przez Moje objawy choroby psychicznej
- Czy „Strach przed jedzeniem” utrudniał powrót do zdrowia?
- Atakowanie głównej przyczyny samookaleczenia
- Trudno jest wybaczyć sobie depresję
- Dostęp do leków ADHD: Bariery prawne mogą utrudnić
- Mówienie o słownym znęcaniu się i znęcaniu się z dziećmi
- Nadużycia finansowe: jak rozpoznać to w swoim związku
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
Jak zaburzenie afektywne dwubiegunowe wpływa na rodzinę i przyjaciół
Kiedy zdiagnozowano u mnie zaburzenie afektywne dwubiegunowe 2, zobaczyłem wpływ, jaki miał on na moją rodzinę i przyjaciół. Kiedy ktoś, kogo kochasz, zmaga się z „niewidzialną chorobą”, taką jak choroba afektywna dwubiegunowa, trudno to pojąć i trudno jest obserwować. Lata zajęło mi uświadomienie sobie, że mój ból przyczynił się do bólu osób wokół mnie; nawet jeśli nie zostało to zrobione celowo. (Patrz Hannah i subskrybuj kanał YouTube HealthyPlace, aby uzyskać więcej świetnych filmów na temat zdrowia psychicznego.)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Jak ćwiczenia pomagają w depresji
- Przyjmowanie leków na schizofrenię, które powodują odrętwienie
- Udowodniono związek z urazami głowy i lękami
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Przestajesz przyciągać niektórych ludzi, kiedy leczysz części siebie, które kiedyś ich potrzebowały”.
Czytaj więcej cytaty zdrowia psychicznego.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
