Choroby psychiczne i sztuki walki: ciekawa terapia

Sztuki walki i choroby psychiczne są doskonałym połączeniem terapeutycznym. Sztuki walki mogą pomóc w objawach chorób psychicznych, przekierowując agresję, ucząc pewności siebie i pomagając indywidualnemu wyznaczyć granice i pozostając przy nich. Choroby psychiczne i sztuki walki są interesującą terapią.

Sztuki walki pomagają osobom z chorobą psychiczną przekierować agresję

Kiedy byłem na studiach, byłem świadkiem napaści. Tej nocy dosłownie poczułem, że coś we mnie pęka. Zrzuciłem winę za to, że nie byłem w stanie tego powstrzymać, i postanowiłem wziąć nie jedną, ale dwie klasy sztuk walki, aby upewnić się, że to się nigdy więcej nie powtórzy. Zapisałem się na kurs karate shotokan i w wolnym czasie zacząłem studiować yoseikan budo aikido.

Mój instruktor aikido był psychologiem, który powiedział: „Filozofią aikido jest to, że nie możesz kontrolować innych, jeśli nie możesz kontrolować siebie”. Później dowiedziałem się, że Aikido było uważane za „miękką” sztukę walki: celem było przekierowanie agresji przeciwnika, a nie równe reagowanie siła. Celem nie był kontratak, ale unikanie. Jak kiedyś powiedział mi czarny pas: „Unikaj raczej niż blokuj, blokuj niż uderzaj, uderzaj raczej niż okaleczaj, okaleczaj niż zabijaj, ponieważ całe życie jest cenne i nigdy nie może zostać zastąpione”.

Gdy nauczyłem się więcej na mojej lekcji aikido, gniew zaczął się zmniejszać. A kiedy złość zmniejszyła się, tak samo jak objawy zespołu stresu pourazowego. Objawy choroby psychicznej poprawiły się w wyniku treningu sztuk walki. Nauczyłem się przekierowywać nie tylko agresję przeciwnika, ale także własną. W końcu powiedziałem mojemu senseiowi o napadzie, a on zachęcił mnie do znalezienia terapeuty. Połączenie sztuk walki i terapii pomogło mi opanować gniew.

Nie możesz przekierować przeciwnika, jeśli nie możesz przekierować własnej agresji.

Sztuki walki pomagają osobom chorym psychicznie zyskać zaufanie

Osoby z chorobą psychiczną często nie mają pewności siebie. Sztuki walki są jednym z wielu sposobów na uzyskanie pewności siebie. Sztuki walki uczą asertywności i im więcej się uczysz, tym bardziej jesteś pewny siebie.

Podczas gdy sparing jest doskonałym sposobem, aby dowiedzieć się, do czego jesteś zdolny, należy spróbować, ale nie jest to główny sposób na zdobycie pewności siebie. Odkryłem, że bardziej wierzyłem w siebie po tym, jak złamałem swoją pierwszą deskę.

Na początku wygląda na onieśmielające. W końcu używasz części ciała, aby rozbić deskę o grubości około ćwierć cala. Boisz się, że to będzie bolało. Boisz się, że się nie złamie. Musisz stawić czoła tym lękom i przezwyciężyć je - a stawienie czoła i przezwyciężenie lęków pomaga w objawach choroby psychicznej.

Pierwszym krokiem jest uznanie swojego strachu. Drugim jest uwierzyć w siebie. Trzecim krokiem jest wykorzystanie treningu i złamanie deski. Gdy zrobisz to po raz pierwszy, poziom pewności siebie ogromnie wzrośnie. Korzystanie z umiejętności radzenia sobie działa w podobny sposób. Kiedy już wiesz, że twój trening działa - niezależnie od tego, czy jest to łamanie deski uderzeniem w łokieć do tyłu, czy używanie medytacji do przekierowania nawołuje do samookaleczenia- czujesz się bardziej pewny siebie i wierzysz, że skoro już to zrobiłeś, na pewno możesz to zrobić ponownie.

Pamiętaj, to łatwiejsze niż się wydaje.

Sztuki walki pomagają osobom chorym psychicznie wyznaczać granice i trzymać się ich

Ostatnio uczestniczyłem w warsztatach sztuk walki. Instruktorzy rozmawiali z nami o ustalaniu naszych granic i trzymaniu się ich. Byliśmy zachęcani do wypowiadania się, jeśli czuliśmy się niekomfortowo, powiedziano nam, że nie musieliśmy niczego próbować sprawiło, że poczuliśmy się niekomfortowo i nauczyliśmy się mówić „nie” i, jeśli to konieczne, przekierować drapieżnika przeciwnika przemoc.

Ironiczną częścią sztuk walki jest to, że powinieneś stać się tak dobry w walce, że unikasz walk. Pierwszym krokiem było nieść siebie z pewnością siebie. Drugim było nawiązanie kontaktu wzrokowego i użycie asertywnego języka ciała. Trzecim było użycie intensywnego tonu i krzyknięcie „Nie!” Większość ludzi, z wyjątkiem drapieżników, zostanie przekierowana przez te trzy kroki. Korzystanie z tych umiejętności pomaga ustalić granice i zapobiec ich przekraczaniu.

Sztuki walki mogą być doskonałą terapią chorób psychicznych. Sztuki walki mogą zmniejszyć nasze objawy, pomagając nam przekierować naszą agresję, budując zaufanie i pomagając nam wyznaczać granice i trzymać się ich.

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook i Świergot i Linkedin.