Zimowa pogoda Binge Jedzenie

Zbliża się zima i chociaż możemy spodziewać się śniegu, świątecznych świateł i kolęd, wiele osób może paść ofiarą obfitego jedzenia. Co to jest przeżuwający zimą? Jakie są wskazówki i porady, jak tego uniknąć? Jak możesz przetrwać sezon wakacyjny bez swojego upijające się zaburzenia jedzenia rozsierdzony? Czytaj.

Co to jest zimowe jedzenie Binge?

Nadmierna zimowa dieta zjada więcej jedzenia niż potrzebujesz lub normalnie byś jadł z powodu uczuć spowodowanych przez pogodę. Istnieje wiele teoretycznych przyczyn tego. Sezonowe zaburzenia afektywne, zwany także depresją sezonową, może się stać współistniejący z zaburzeniami odżywiania się.

Ponadto, w okresie wakacyjnym istnieje wiele tradycyjnych sytuacji i wydarzeń, w których przejadanie się jest nie tylko zachęcany, jest uważany za obowiązkowy. Utrzymanie kontroli nad jedzeniem może być trudne, gdy jest się na imprezie lub w miejscu, gdzie wszyscy biorą udział i zachęcają do jedzenia.

Jak uniknąć jedzenia zimowej pogody?

Kiedy zimowa pogoda jest trudna, łatwo jest poradzić sobie ze swoimi uczuciami, objadając się. Czasem nadciąga na ciebie zima i zanim się zorientujesz, wykopujesz płaszcz zimowy, kiedy się wydaje jak jeszcze kilka dni temu nosiłeś koszulki bez rękawów (w zależności od tego, gdzie mieszkasz, może to być dosłownie prawdziwe). Jak więc zatrzymać się przed zimowym jedzeniem?

• Przygotuj się psychicznie. Wiesz co napadowe wyzwalacze jedzenia są i starają się albo ich unikać, albo przygotować się na radzenie sobie z nimi.
• Nie zaopatrz się w obfite jedzenie. To zbyt kuszące, aby zobaczyć sezonowe cukierki, smakołyki i inne produkty w sklepie spożywczym i pomyśleć, że nie zaszkodzi zdobyć jeden lub cztery. Nie ograniczaj się do żadnego, ponieważ to z pewnością może prowadzić do upijania się, ale zdecydowanie nie kupuj wystarczającej ilości jedzenia wyzwalającego, że popijanie będzie wkrótce.
• Przygotuj zabawne alternatywy dla jedzenia. Kiedy utkniesz w domu, ponieważ jest zbyt nieprzyjemnie wyjść, łatwo jest nic nie robić, tylko siedzieć i przejadać się. Więc weź się na drutach, znajdź klasyczny film w telewizji lub użyj umiejętności twórczego radzenia sobie, takie jak arteterapia.
• Poznaj swoje granice na przyjęciach i spotkaniach towarzyskich. Jeśli wiesz, że masz problemy z zimowym jedzeniem, a następne wydarzenie w kalendarzu społecznościowym należy do Twojego przyjaciela, the profesjonalnym kucharzem czekoladowym, zastanów się, jakie masz plany i jak sobie z tym poradzisz zdarzenie.
• Oprzyj się na swoim systemie wsparcia, aby uzyskać pomoc. Jeśli uporczywe jedzenie w zimie sprawia ci problemy, nie bój się prosić o pomoc kogoś w twoim otoczeniu uparty system wspomagania jedzenia. Pamiętaj też, aby porozmawiać ze swoim terapeuta uporczywych zaburzeń jedzenia aby nie wymknąć się spod kontroli.

Zimowa pogoda Obżarstwo nie musi być lepsze od Ciebie

Jako ktoś, kto nienawidzi zimna, nienawidzi deszczu i nienawidzi szarych, ponurych dni, bardzo dużo zmagam się z zimowym jedzeniem. Kiedy jest chłodno i wilgotno, chcę pozostać w środku obok grzejnika, owinąć się kocem i przeorać paczkę Oreos. Ale przy odrobinie przygotowania mentalnego, szybkim myśleniu w sklepie spożywczym i niewielkiej pomocy przyjaciół, mogę przetrwać te szare dni. Uczę się również projektowania graficznego. Przez chwilę będę zajęty.

Znajdź Star na Świergot, Google+, and jej osobista strona internetowa.