Stres jako prekursor samookaleczenia

Ludzie samookaleczają się z wielu różnych powodów i samookaleczanie samo w sobie nie jest objawem choroby afektywnej dwubiegunowej. Ale jak wielu ludzie z ogromnym bólem w życiu, wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową wyrządza sobie samookaleczenie. Byłem jednym z nich. I tak pewnie, jak tu siedzę, mogę powiedzieć, że stres spowodował większość samookaleczeń.

Stres nie zawsze prowadzi do samookaleczenia

Wszyscy się stresujemy. Stres wskazuje po prostu, że coś jest nie tak w naszym otoczeniu. Może nie moglibyśmy zapłacić rachunku, może pokłóciliśmy się z przyjacielem, może w pracy czeka duża prezentacja. Stres, wszyscy to mamy.

A gdy jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało uwalnia wszelkiego rodzaju chemikalia, takie jak kortyzol, powodując zakłócenia w homeostazie (nawet na poziomie) organizmu. Twój układ nerwowy dosłownie zmienia się w odpowiedzi na stres.

Radzenie sobie ze stresem

Musimy więc poradzić sobie z tym stresem, aby przywrócić nasz układ nerwowy do normy. Robimy to na wiele sposobów: biorąc gorące kąpiele, gadając z przyjacielem, radząc sobie z problemem i tak, samookaleczając się. Dlaczego samookaleczenie byłoby na liście? Cóż, wydawało się, że to najlepszy pomysł.

Czasami stres i samookaleczenia nie ustępują

Czasami, pomimo naszych najlepszych starań, nie możemy zmusić naszego układu nerwowego do uspokojenia się. Próbujemy każdego znanego mechanizmu radzenia sobie, a mimo to stresu, niepokój, niepokój i strach pozostają (Stres prowadzi do niepokoju, który prowadzi do samookaleczenia).

To właśnie wtedy dochodzi do samookaleczenia. Stres narasta z czasem i bez funkcjonujących technik radzenia sobie człowiek szkodzi sobie.

Dlaczego samookaleczasz się pod wpływem stresu?

To łatwe. Samookaleczasz się, ponieważ nie masz innych funkcjonujących technik radzenia sobie. Boli cię, twój system nerwowy krzyczy i musisz się tego pozbyć, a jedynym sposobem, w jaki możesz to zrobić, jest samookaleczenie.

To nie jest tak szalone, jak się wydaje. Ponieważ woda zawsze będzie dążyć do wypoziomowania szklanki, ciało ludzkie również chce być wypoziomowane problem (twój układ nerwowy z zawalenia) potrzebuje jednego ekstremalnego rozwiązania (samookaleczenia), aby przywrócić równowaga.

Unikanie samookaleczenia pod wpływem stresu

Wiedząc, że samookaleczenie zdarza się zwykle w czasach stresu, możesz spróbować wykorzystać tę wiedzę, aby uniknąć samookaleczenia. Zatrzymaj cykl, zanim pojawi się potrzeba samookaleczenia. Możesz:

• Naucz się nowych technik radzenia sobie ze stresem
• Unikaj wyzwalaczy samookaleczenia kiedy czujesz stres
• Spróbuj zestresować stres w zarodku i poradzić sobie z nim, zanim wymknie się spod kontroli
• Wprowadź plan działania dotyczący stresu zdrowotnego, który zgadzasz się stosować, gdy czujesz się zestresowany
• Dotrzyj do innych w czasach stresu; nie spędzaj czasu sam
• Zobacz specjalistę, który specjalizuje się w leczeniu samookaleczeń

I wiedz o tym: nie jesteś sam. Tysiące ludzi w całym kraju samookaleczają się. Nie jest to rzadkie, ale można je leczyć. Nie musisz tak żyć.

Więcej informacji na temat samookaleczenia znajduje się w Sekcja HealthyPlace na temat samookaleczeń. Zadzwoń na infolinię do natychmiastowej pomocy.