Obraz ciała i poczucie własnej wartości
Czy widzenie z terapeutą zwiększa poczucie własnej wartości i proces budowania poczucia własnej wartości? Podczas gdy nasze społeczeństwo ciężko pracuje, aby stygmatyzować przekonanie, że terapia istnieje tylko dla osób w kryzysie lub przewlekłych choroba psychiczna, nadal myślimy o terapii jako o czymś, co pomoże nam przejść od złego do neutralnego, zamiast od neutralnego do dobry. Jednak terapeuci są szkoleni, aby zrozumieć, w jaki sposób umysł może budować zaufanie i tworzyć trwałe zmiany. Zastanawiając się nad dodaniem terapii do podróży poczucia własnej wartości, czytaj dalej, aby dowiedzieć się trzech sposobów, w jakie terapia może pomóc zwiększyć samoocenę.
Jakie są oznaki samooceny? Jak to jest mieć zdrową samoocenę? Czy to bezwarunkowa adoracja ciebie? Czy to pewność, że możesz coś zrobić? Czy to przekonanie, że jesteś piękna, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz? W idealnym świecie odczuwalibyśmy te wszystkie rzeczy. Ale realistycznie, nasza relacja z nami jest skomplikowana - wszyscy mamy rzeczy, które lubimy, a rzeczy, które chcielibyśmy, nie były częścią nas. Całkowicie pozytywny obraz siebie jest zbyt idealistyczny i, szczerze mówiąc, nieautentyczny. Jeśli więc poczucie własnej wartości to nie tylko słońce i stokrotki, co to jest? A skąd wiemy, czy go mamy - jakie są oznaki samooceny?
W idealnym świecie wszystko szło zgodnie z planem. Osiągnęlibyśmy nasz cel odchudzania i poczuliśmy się niesamowicie, zakochali się i stworzyli idealny związek razem lub zaczęlibyśmy medytować i odkrywać wewnętrzny spokój. Ale życie nie jest liniowe - czasem kroki, które naszym zdaniem poprowadzą nas do przodu, faktycznie przesuną nas na bok, a nawet wstecz. Może się to zdarzyć z poczuciem własnej wartości. Choć osiągamy jeden z naszych celów, nasza pewność siebie nagle spada. Dlaczego to się dzieje? Co możemy zrobić, aby ponownie skalibrować?
Jak wygląda twoje ciało? Czy jesteś atrakcyjny? Czy podoba ci się wygląd? Czy inni uważają, że jesteś piękna? Trudno mówić o wizerunku ciała, nie zagłębiając się w nasze najbardziej wrażliwe miejsca. Ponieważ standardy piękna stają się coraz mniej realistyczne (witaj filtry na Instagramie, pory pożegnań), Coraz częściej możemy rozmawiać ze sobą o naszym wyglądzie trudny. Jednak każdy z nas żyje w swoim własnym, wyjątkowym ciele każdego dnia - możliwość patrzenia na nie w realistyczny (i nieszkodliwy) sposób jest cenne narzędzie do zrozumienia, kim jesteśmy, rozwijania zdrowego wizerunku ciała, a ostatecznie do budowania samoocena.
Uważne nawyki w mediach społecznościowych są ważnymi umiejętnościami, aby nauczyć się chronić naszą samoocenę. Media społecznościowe pozwalają nam rzucić okiem na życie tak wielu ludzi. Niestety ciągłe informacje o wakacjach, weselach, ofertach pracy, ukończeniu szkoły i noworodkach nie zawsze napawają nas radością. W rzeczywistości zalanie się rolką wyróżniającą wszystkich innych może zaszkodzić naszemu zdrowiu psychicznemu. Wiele badań wykazało związek między korzystaniem z mediów społecznościowych a niską samooceną. Na przykład badanie opublikowane w tym roku wykazało, że jedna godzina spędzona na Facebooku wiąże się ze spadkiem samooceny danej osoby, której autorzy powiedzmy, że wpływają na to porównania społeczne, w które angażują się ludzie.1 Istnieją jednak sposoby na zintegrowanie uważnego korzystania z mediów społecznościowych, aby chronić swoją samoocena.
Pewność ciała gwałtownie spada w ciągu lata. Im więcej skóry widzisz, tym bardziej czujesz się niepewnie. Dotyczy to nie tylko kobiet lub osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania. Wszyscy są podatni na obniżenie pewności siebie, co może zakłócać budowanie poczucia własnej wartości i poczucie pewności siebie w innych obszarach życia.
Jeśli zmagasz się z problemami z wizerunkiem ciała, prawdopodobnie czujesz się niepewnie także w innych obszarach swojego życia. Kiedy skupiasz się na tym, czego nie lubisz w swoim ciele i nadmiernie się na nim skupiasz, krwawi to z poczucia własnej wartości. Bez względu na kształt i rozmiar, zasługujesz na umiejętności walki z problemami z wizerunkiem ciała i czucia się pewnie na skórze, w której się znajdujesz.
Oto pięć rozmów TED na temat budowania zaufania i motywacji. Te krótkie rozmowy TED pomogły milionom ludzi, a także mogą pomóc tobie.
Diety Crash stanowią zagrożenie dla poczucia własnej wartości i należy je zatrzymać. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą upaść na diecie, na przykład chcą schudnąć lub nabrać formy. Inni mogą podążać za najnowszymi trendami celebrytów lub zbyt daleko posunąć się do świadomości zdrowotnej. Bez względu na to, dieta wypadkowa nie jest odpowiedzią (Toksyczne myśli diety głodowej). Zwróć uwagę, że terminy „dieta ratunkowa” i „dieta” są często używane synonimicznie, ale istnieje różnica. Ściśle mówiąc, dieta jest po prostu tym, co jesz. Może to być nawyk zdrowego stylu życia i niekoniecznie krótkotrwały sposób na odchudzanie. Dla własnego dobrego samopoczucia przestań odchudzać się i stwórz zdrowe nawyki na całe życie.
