Niepokój i niepewność: jak zabijają relacje i co robić
Niepokój i niepewność to połączenie szkodliwe dla relacji. Razem mogą zabić związek. Ironią jest to, że partnerzy troszczą się o siebie nawzajem, ale niepokój i niepewność w związku mogą powodować to, czego ten niespokojny partner desperacko próbuje zapobiec: zerwanie.
Połączenie lęku i niepewności powoduje wyraźne obawy i zachowania, które mogą zakończyć związek. Odkrywanie ich może pomóc ci uniknąć ich we własnych związkach.
Oznaki niepewności i niepokoju w związkach
Niepokój i niepewność jednego partnera są zwykle skierowane zarówno na siebie, jak i na partnera. Oznaki, że ktoś ma niepewne myśli i emocje, obejmują:
- Rezygnując z własnych wartości i pomysłów, poddaj się ich partnerom
- Trudności z regulowaniem własnych emocji, gdy ktoś inny okazuje emocje
- Rozwijanie nadmiernego przywiązania do partnera
- Wykazuje stałą potrzebę zatwierdzenia
- Czasami dystansuje się od partnera, aby wzmocnić swoje poczucie własnej wartości, ale jest to krótkie z powodu lęk separacyjny spowodowane nadmiernym przywiązaniem
Niepokój i niepewność w związkach: rodzaje zmartwień
Oznaki niepewności powodują poważne zmartwienia w związku. Te obawy można podzielić na trzy podstawowe kategorie:
- związek
- ludzie w nim
- wyobrażałem sobie straszne rzeczy, które mogą się zdarzyć
Niepewność może sprawić, że ktoś boi się krzywdy. Rodzajem krzywdy, która powoduje nadmierny strach w związkach, jest myśl o zakończeniu związku. Martwienie się, że ich partner ich opuści, powoduje znaczne cierpienie i wzrost niepokój.
Jednym z powodów strachu przed zakończeniem związku jest przytłaczające poczucie nieadekwatności, wzmacniające niepewność. Lęk przekonuje ludzi, że nie są wystarczająco dobrzy do niczego, a zwłaszcza do relacji z partnerem. Często, niska samo ocena sprawia, że ludzie boją się, że są ciężarem, który napędza strach przed porzuceniem.
Lęki i lęki łączą się z niepewnością, aby zaatakować myśli. Wyobrażone sytuacje i najgorsze scenariusze mogą nękać kogoś dzień i noc. Strach przed byciem niewystarczającym i zakończeniem związku powoduje niepokój w myślach i „co jeśli” w czyimś umyśle. Scenariusze zawsze kończą się katastrofalnie.
Wszystkie te zmartwienia mogą prowadzić do zachowań, które zaostrzają problemy w związku.
Niespokojne zachowania spowodowane niepewnością w związkach
Uczucia niepokoju wywołane niepewnością (lub odwrotnie, poczucie niepewności wynikające z niepokoju) wpływają na zachowania. Aby uniknąć rozpadu i upewnić się, że ich partner je akceptuje i akceptuje, osoby z lękiem w związku próbują podjąć kroki, aby zadowolić swojego partnera. Ktoś może wykorzystać niezdrowe umiejętności radzenia sobie ze stresem:
- Ciągle prosi o zapewnienie
- Zbyt często wysyłanie SMS-ów lub dzwonienie
- Nadwrażliwość na wszelkie oznaki dezaprobaty partnera i przepraszanie z prośbą o akceptację i akceptację
- Unikanie konfliktów i niewygodnych rozmów
- Działając i czując się zaborczym, zazdrosnym i martwiącym się, że ich partner lubi wszystkich innych lepiej niż oni
- Niestety te zachowania powodują więcej problemów niż rozwiązują. Nie oznacza to jednak, że nie ma rozwiązania cierpiącego związku z powodu niepokoju i zwątpienia.
Co zrobić z niepokojem i niepewnością w związkach
Poprawa samooceny jest jednym z najlepszych prezentów, jakie możesz dać sobie, swojemu partnerowi i relacjom między tobą. Daj sobie czas na poznanie własnych unikalnych zainteresowań, mocnych stron i wartości. Co sprawia, że czujesz się żywy? Co możesz zrobić, aby realizować te rzeczy? Stwórz możliwości robienia rzeczy samodzielnie i ze znajomym. Ponadto Ty i Twój partner możecie dyskutować i decydować o tym, co będzie dla nich przyjemnością. Uważaj, aby nie odłożyć na później życzenia partnera. Są szanse, że będą chcieli usłyszeć od ciebie. Dzielenie się przemyśleniami zwiększy poczucie własnej wartości i wzmocni relacje.
Chociaż te rzeczy są skuteczne w budowaniu pewności siebie, nie są łatwe do zrobienia, gdy nie jesteś przyzwyczajony do myślenia i działania bez niepokoju, który Cię powstrzymuje. Z tego powodu praca z terapeutą może być niezwykle pomocna. Dzięki profesjonalnemu doradztwu możesz zmniejszyć lęk i zwątpienie i rozwijać się umiejętności relacji. Książki samopomocy mogą również oferować wartość. Zarówno terapia, jak i samodzielna praca mogą pielęgnować poczucie własnej wartości i wiarę w swoją wartość. Dodatkowo mogą pomóc ci wzmocnić twój związek, redukując nieskuteczne zachowania i zastępując je dobroczynnymi nowymi.
Współpracuj z partnerem, aby pielęgnować zdrową uwagę, przywiązanie, intymność i komunikację. Niepokój i niepewność mogą zabić związek z wielu powodów. Ty i twój partner możecie go ożywić.
odniesienia do artykułów
