Jeden pewny sposób na zmniejszenie niepokoju

Czy chcesz w szybki sposób zmniejszyć niepokój? Czy chcesz podważyć niepokój o władzę ma nad tobą przez zamiatanie stóp spod niego? Kiedy czuję to intensywnie, na pewno tak! Możesz zdenerwować się o jeden stopień, zanim cię to podważy!

Zaniepokój się, zanim cię to ogarnie

Lęk jest często napędzany przez dwie rzeczy: uczucia w naszym ciele i myśli w głowie (Co powoduje niepokój?). Niektórym trudno jest odróżnić, co jest pierwsze. W rzeczywistości, czasami jedna przynosi drugą. Ale kiedy świadomie uświadomimy sobie, że jesteśmy zaniepokojeni, pojawia się w umyśle (Jeden wyzwalacz lęku). Każde cierpienie, które mamy, jest w pamięci. (Czy któryś z was czuł się niespokojny w swoim ciele, ale się go nie bałam, ponieważ wasz umysł go obserwował, ale się nie bał? Jest to o wiele łatwiejsze do tolerowania, w rzeczywistości często jest znak lęku odchodzi!)

Tak jest umysł musimy się zmagać. Lęk wykorzystuje wiele sztuczek i taktyk manipulować umysłem, aby w to uwierzył. Jedną z bardzo powszechnych taktyk jest unikanie. Niepokój próbuje nam powiedzieć, że „wydarzy się coś okropnego” lub że „nie poradzisz sobie z tym”, ale pozostaje on niespecyficzny i tak wymagający, że desperacko trzyma cię bez pytania.

Wypowiedz głośno swój strach, aby zmniejszyć niepokój

Jak już pisałem, jest ich wiele sposoby radzenia sobie z lękiem i to, co zamierzam udostępnić, może nie zadbać o to w 100%, ale jest to pewny sposób, aby obniżyć to. Oto on:

Powiedz to głośno.

Mów głośno, czego się boisz. Albo przyjacielowi, albo sobie.

Wywołuje niepokój z głowy i zaprasza cię do bycia publicznością. Daje ci to odrobinę dystansu, by usłyszeć, jak to brzmi, jak absurdalnie by to mogło być i umożliwiać inicjację do dokonania wyboru.

Często coś utknęło nam w głowie i boimy się, jeśli powiemy to głośno, to nas przytłoczy. Obawiamy się, że jeśli nie utrzymamy tego wszystkiego razem, że spadniemy z jakiegoś szaleństwa, nie wrócimy. Ale to tylko taktyka utrzymująca nas w bezsilności. Wstyd pogarsza to i utrzymuje nas w miejscu, w którym jesteśmy. Milczenie staje się regułą, która trzyma nas razem, ale tak naprawdę to my wsadzamy się do więzienia.

Nie ma klifu szaleństwa. Te uczucia są tymczasowe. Jeśli powiesz głośno swoje obawy, podważy to władzę, jaką mają nad tobą. Możesz się poruszać, myśleć jaśniej, odzyskać siły decyzyjne. Niepokój mówi nam, że będzie gorzej, kiedy będziemy mówić to na głos, ale często odczuwamy natychmiastową ulgę. Nie spadliśmy z klifu. Nasze zdolności są nadal nienaruszone, w rzeczywistości są teraz bardziej dostępne. Nasi przyjaciele nie myślą, że jesteśmy szaleni. Przetrwamy opowiadanie. Mamy kontrola jeszcze raz.

Wypowiedz głośno swoje obawy i możesz je usłyszeć. W twojej głowie są wszechmocni, ale w powietrzu możesz rozpoznać ich jako głupich, irracjonalnych lub nieuzasadnionych. Masz swoje środki z powrotem i możesz coś zrobić. Niepokój nie tylko obniża się, ale masz energię, aby przeciwdziałać reszcie.

Jak o tobie? Czy kiedykolwiek powiedziałeś głośno swoje obawy? Co się stało?

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju i tu: Blog lęku-Schmanxiety, udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+ zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju