ADHD dla dorosłych i dokuczanie wewnętrzne

Czy masz łobuza we własnej głowie? Wiele osób dorosłych cierpi na ADHD. Wiesz o co mi chodzi negatywne myśli które wciąż cię poniżają i zabijają twoją samoocenę i pewność siebie.

Upewniając się, aby nie zminimalizować zastraszania między ludźmi, muszę się zastanowić, gdzie jest program do zastraszania wewnętrznego, który dzieje się w naszych głowach?

Head Bullies: Bullies in Your ADHD Mind

Nie współpracowałem jeszcze z osobą z ADHD, w tym ze mną, która nie ma wrednego dzieciaka (znanego też jako „Head Bully”), który mówi im wersja „Po prostu zawiedziesz!” „Jesteś bezwartościowy?” lub „Jesteś taki dziwny, że nigdy się nie zmieścisz”. A może twój Head Bully tak nie jest bezpośredni. Może twój łobuz mówi ci takie rzeczy, jak: „To okropny pomysł.” Lub „Porzuć to, ktoś inny zrobi to lepiej”. to Twój własny łobuz utrzymuje cię w dół, uniemożliwiając Ci nawet osiągnięcie celów lub wypróbowanie nowych sposobów na dobre życie z twoim ADHD. (czytać: Jak negatywne myślenie zabija twoją pewność siebie)

Radzenie sobie z wewnętrznymi potępieniami

Nie jesteś zmęczony utrzymywaniem się na nogach, zwłaszcza jeśli robisz to sam? Utknięcia i na łaskę łobuza lub prześladowców, bo niestety prześladowcy mają tendencję do biegania w grupach? Wraz z zapobieganiem zastraszaniu społecznościowemu nie nadszedł czas na rozpoczęcie własnej kampanii przeciwko zastraszaniu! W celu aby rozpocząć życie wolne od zastraszania, przez innych lub przez siebie, należy wprowadzić w życie ten trzyetapowy program Bully Be Gone (BBG):

Krok pierwszy: Zawołaj łobuza

Pierwszym krokiem do powstrzymania łobuzów jest ich przywołanie. Poinformuj ich, że wiesz o ich zachowaniu nękającym. Powiedz im: „Jesteś łobuzem i nie doceniam twojego zachowania. Nie będę już dłużej znosić twojego zastraszania. ”Na początku wydaje się, że twoi Head Bullies zbierają się wokoło, a może nawet zacząć głośniej krzyczeć z nowymi superlatywami i zagrożeniami, których nigdy nie miałeś wyobrażony. (Zdobądź kontrolę nad negatywnymi myślami dzięki umiejętnościom rozpraszającym) Pamiętaj, że jest to typowe zachowanie łobuza. Zachowaj spokój i nie angażuj się ani nie kłóć się z ich bzdurami. Zamiast tego słuchaj z ciekawością tego, co mówią. Możesz nawet zapisać niektóre z ich bardziej powszechnych zwrotów. Pomoże ci to przypomnieć, jakiego rodzaju spłukiwania używasz w konkretnym Head Bullies, abyś mógł go później rozpoznać wcześniej.

Krok drugi: nie ustępuj

Nie ma nic, czego tyran nie znosi bardziej niż bycie postawionym. Pragną cię zastraszyć, a kiedy nie zareagujesz ani nie zgodzisz się, tracą moc i zainteresowanie. Nie ma zabawy dla łobuzów, jeśli nie mogą sprawić, że poczujesz się źle. W rzeczywistości łobuziaki to raczej przerażające koty i uciekną z ogonem między nogami, jeśli powiesz „scat!” Pamiętaj więc, że to tylko łobuz. Pamiętaj, że to, co mówią, nie jest prawdą, zdecydowanie nie zawsze jest prawdą. Nie pozwól, by negatywne myśli cię kontrolowały. Zacznij zastępować te potępienia Head Bully pozytywnymi prawdami w swoim życiu. Wyobraź sobie, że rzucasz jasne światło na tych łobuzów, aby nie mogli powstrzymać się przed cofnięciem w cień, skąd przyszli.

Krok trzeci: Zmień zasady

Wkrótce zauważysz, że krzyk łobuza został stłumiony. Czasami zastraszanie i upadki całkowicie znikną. Przynajmniej zauważysz zdecydowane uspokojenie ich kłopotliwego dręczenia. Gdy to się stanie, będzie miejsce na prawdziwą prawdę. Będziesz musiał słuchać uważniej, ponieważ Prawda często ma cichszy, ale mocniejszy głos. Prawda jest taka, że ​​masz praktycznie nieograniczoną zdolność do odniesienia sukcesu. Tak, masz ADHD. Tak, czasami popełniasz błędy. Tak, jesteś jedyny w swoim rodzaju, błyskotliwy, kreatywny, pełen pomysłów i niesamowity! Jesteście godni wszelkiego dobra, które może przynieść te mocne strony. Teraz możesz to powiedzieć swojemu łobuzowi. Gdy się dowie, że trzymasz się tej prawdy, zrozumieją, że nie mogą cię już popychać.

Niestety, Head Bullies nie może całkowicie odejść z twojego świata. Jednakże, wzmacniając się dzięki tym nowym narzędziom radzenia sobie z negatywnymi myślami, możesz teraz żyć bardziej swobodnie.

Co jest możliwe bez zastraszania przez Head Bullies? Chciałbym wiedzieć.

Możesz Obserwuj mnie na Twitterze, Google+ i dołącz do mnie dalej Facebook zbyt.