Jak rozmawiać z szefem o depresji

Czasami musisz porozmawiać z szefem o depresji. Może ci być trudno wyobrazić sobie rozmowę z przyjaciółmi o depresji, a tym bardziej o swoim szefie. Ja osobiście mam ujawniła moją depresję moim szefom w różnych zawodach i nigdy nie było to łatwe, ale zawsze było warto. Zanim przejdziesz do tej trudnej rozmowy, musisz wziąć pod uwagę kilka czynników.

Czy powinieneś porozmawiać z szefem o depresji?

Najpierw musisz zdecydować, czy powinieneś nawet powiedzieć swojemu szefowi o swojej depresji. The Ustawa o niepełnosprawnych Amerykanach chroni ludzi przed wyrzuceniem z pracy z powodu zaburzeń zdrowia psychicznego, ale to nie znaczy, że nie spotkasz się z konsekwencjami. Jeśli twoja kultura pracy jest bliska, możesz obawiać się osądu lub dyskryminacji ze strony współpracowników lub szefa.

Biorąc to pod uwagę, jeśli cierpisz z powodu wydajności lub musisz opuścić pracę, lepiej porozmawiać o tym wcześniej niż później. Pewnego lata na studiach miałem epizod depresyjny. W najgorszym przypadku nie pojawiłem się na stażu przez tydzień. Po tym o wiele trudniej było wyjaśnić moje zachowanie mojemu przełożonemu. Patrząc wstecz, chciałbym być bardziej otwarty na temat mojej depresji.

Zanim porozmawiasz z szefem o depresji

Jeśli uważasz, że rozmowa z szefem na temat depresji jest dla Ciebie właściwą decyzją, oto kilka wskazówek:

• Poproś szefa, aby poświęcił trochę czasu na spotkanie jeden na jednego. W ten sposób możesz mieć prywatność i pełną uwagę.
• Zaplanuj z wyprzedzeniem to, co chcesz powiedzieć. Pomoże ci to poczuć się pewniej. Możesz także spróbować najpierw ćwiczyć z przyjacielem.
• Powiedz swojemu szefowi, jakiego wsparcia potrzebujesz, takiego jak pozwolenie, aby trochę wcześniej wyjść na terapię lub dodatkowej pomocy przy projekcie. Bądź jak najbardziej konkretny.
• Bądź szczery, ale nie czuj się zbytnio szczegółowy. Wszystko, co musisz im powiedzieć, to prosty opis twojego diagnoza depresji i jakich kwater możesz potrzebować.
• Pamiętaj, że depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego, więc są szanse, że twój szef zna kogoś z depresją (a może nawet sam).

Świadomość zdrowia psychicznego w miejscu pracy przeszedł długą drogę, więc twój szef może być bardziej wyrozumiały niż się spodziewasz. Sprawdź te fakty i statystyki dotyczące depresji uczyć się więcej.

Niedawno podjąłem bardziej proaktywne podejście do tej rozmowy i odniosła ona większy sukces. Kiedy mój szef zareagował empatycznie, poczułem, że ciężar został zdjęty z moich ramion i mogłem się bardziej zrelaksować w pracy. To wspaniale, że nie muszę już ukrywać mojej tajemnicy. Mam nadzieję, że kiedy rozmawiasz z szefem o depresji, odczuwasz tę samą ulgę.