Heal from Abuse: Zdecyduj, czego nie chcesz, a czego nie

Jeśli przeczytałeś o przemocy domowej, wiedz, że uzdrowienie z przemocy może być tak samo trudne jak życie w niej. Czytałeś, że pozostawienie obraźliwych związków nie jest łatwe i może być wręcz niebezpieczne. Czytasz o cykl znęcania się i koło napędowe i sterujące. Zrozumiałeś również, że niezależnie od tego, czy uważasz, że jesteś molestowany, czy też nadal pytasz, czy twój partner cię krzywdzi, twój związek jest nie zdrowy. Mamy nadzieję, że przynajmniej zdajesz sobie sprawę z tego problem w twoim związku nie może być całkowicie twoja wina (związki trwają dwa, wiesz) i twoje zaburzenia psychiczne lub problemy takie jak współzależność wyjaśnij tylko ułamek historii.

Chociaż te realizacje i twoje zrozumienie nadużyć mogą pomóc ci poradzić sobie z otaczającą cię brzydotą, nic nie możesz się dowiedzieć być wykorzystywanym pomoże ci poczuć się lepiej. Świadomość, że jesteś wykorzystywana, w jakimkolwiek stopniu może sprawić, że poczujesz się beznadziejnie, bezradnie, niezasłużony i oblepiony

. Agencje zajmujące się przemocą w rodzinie, internetowe fora dyskusyjne i blogi dają ci możliwość komunikowania się z innymi, którzy rozumieją i mogą potwierdzić twoje doświadczenia.

Od walidacji do uzdrowienia z nadużyć

Kiedy czujesz się potwierdzony, czujesz, że twoje doświadczenie jest prawdziwe i prawdziwe. Twój sprawca to zrobi nigdy potwierdź swoje doświadczenie, ponieważ są zbyt zajęci próbą przekonania cię, że nie jesteś molestowany Inne osoby mogą potwierdzić twoje doświadczenie, a co ważniejsze, możesz potwierdzić swoje własne doświadczenie.

Jednak po doświadczeniu nadużycia możesz nie wierzyć sobie tak, jak kiedyś. Prawdopodobnie wątpisz w swoje postrzeganie i zastanawiasz się, czy robisz zbyt wiele ze swoich problemów. Dlatego najlepszym typem walidacji, którego początkowo doświadczasz, gdy wychodzisz z izolacji, jest wysłuchanie innych ofiar przemocy lub ofiar „ zwolennicy mówią „wierzę ci” lub „to samo mi się przytrafiło”. Później, po przejściu do etapu leczenia, nauczysz się walidacji siebie.

W pewnym momencie ty musi wyjść poza pocieszającą satysfakcję z walidacji innych w zamieszanie związane z tym, jak sobie radzić i leczyć obraźliwy związek. Jeśli zbyt długo starasz się lub wymagasz walidacji innych, ryzykujesz ukształtowaniem mentalności ofiary. Czy chcesz być wieczną ofiarą? Nie. Czy wiesz jak leczyć? Może nie. Ale nie martw się, nie jesteś sam w nauce uzdrawiania z nadużyć.

Uzdrowienie z nadużyć jest procesem prób i błędów, ponieważ to, co działa dla innej osoby, może nie działać dla ciebie. Jednak nie będziesz wiedział, czy każdy sugestia jak leczyć działa, dopóki nie Spróbuj.

Uzdrawiaj trochę po nadużyciu

Odpowiedz na pytanie „Czego chcę?”

Decydowanie co ty chcieć w twoich związkach zamiast identyfikować to, czego nie chcesz, jest jednym ze sposobów radzenia sobie z nadużyciami. Odpowiadając na pytanie „Czego chcę?” może nie być prostym zadaniem. Pamiętaj, że od dłuższego czasu stawiasz to, co twój sprawca (i inne osoby), ponad twoje własne. Chociaż możesz wyznaczyć i osiągnąć cele zawodowe lub inne, cele, w których ofiarami przemocy są jedno miejsce, dotyczą związków, zwłaszcza związków miłosnych.

Niektóre z nas, ofiary nadużyć, mają listę tego, co robimy nie chcą w oparciu o to, co zrobił lub robi nasz obraźliwy partner. Rezygnuję z tej listy mogą bądź twardy, ponieważ, na przykład, myślałem, że zniszczenie tej listy pozwoli mi zapomnieć co zrobił mi mój oprawca. Ale jeśli ja zapomniałem, wtedy znów mogę popełnić błędy. Problem z utrzymywaniem list tego, co my nie Chodzi o to, że kiedy je ponownie czytamy, traumatyzujemy się wspomnieniami.

Ale jeśli ponownie przeczytasz listy swoich rzeczy robić chcesz, wtedy ponownie poświęcisz się swojemu celowi zdrowego życia. Oto przykładowa lista moich pragnień oparta na tym, co zrobił mój oprawca, ale przerobiony tak, by stać się zdrowy na myśli. Jaki rodzaj myślenia sprawia, że ​​czujesz się bardziej pozytywnie?

• „Nie chcę, aby mój partner ignorował moje potrzeby”. zmiany w „Mój partner z szacunkiem uwzględnia moje potrzeby, kiedy je wyrażam”.
• „Nie chcę, aby mój partner słownie znęcał się nad moimi dziećmi”. zmiany w „Mój partner przejawia tylko miłość i troskę o moje dzieci”.
• „Nie chcę, żeby mój partner mnie uderzył”. zmienia się w „Mój partner wyraża negatywne emocje w sposób, który zachęca mnie do otwarcia się, bycia prawdomównym i empatycznym”.

Jeśli nie masz listy rzeczy, których nie chcesz pomagać w określeniu, czego chcesz, zastanów się nad takimi stwierdzeniami:

• Mój partner uważa, że ​​jestem wierny.
• Mój partner uważa, że ​​dobrze jest mi spędzać czas z przyjaciółmi.
• Mój partner wspiera moje osobiste i zawodowe cele.

Poświęć teraz kilka minut na skompletowanie listy tego, czego chcesz w związku miłosnym. Śmiało, zrób jeden krok w kierunku zdrowszego życia. Jeśli zrobienie tej listy nie poprawi ci samopoczucia, wypróbuj dzisiaj inną aktywność uzdrawiającą. Chodzi o to próbować różne sposoby leczenia. Próbowanie nie ma żadnej negatywnej strony. Żadna zdrowa aktywność nie pozostawi cię słabszym; ale niektóre mogą uczynić cię silniejszym od innych.

Możesz także znaleźć na niej Kellie stronie internetowej, Google+, Facebook i Świergot.

* Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą być sprawcami lub ofiarami, więc proszę, nie wybieraj mojego zaimka jako implikacji, że jedna z płci nadużywa, a druga jest ofiarą.