Odzyskiwanie depresji nie zawsze wydaje się prostą linią
Odzyskiwanie depresji często wydaje się, że wcale nie idzie naprzód. Czuję, że moje emocje rozchodzą się po całej mapie, w górę, w dół, na boki, do tyłu, a następnie do przodu. W niektóre dni moja depresja czuje się lepiej niż dzień wcześniej, ale w inne dni czuję się gorzej niż poprzedniego dnia. Nawet w ciągu jednego dnia mogę przejść od czucia się całkiem dobrze do rzeczy i czuć, że chcę rzucić ręcznik. To takie mylące i frustrujące.
Na przykład zwykle zaczynam dzień, czując się całkiem pozytywnie. Jestem świadomy potencjału tego dnia, jak wszystko może się wydarzyć i że mam godziny na wykonanie wszystkich moich zadań.
W miarę upływu dnia zaczynam rozumieć, że nie robię rzeczy wystarczająco dobrze. Czuję się poirytowany otaczającymi mnie ludźmi i niecierpliwie oczekuję, że wszystko pójdzie gładko.
Do południa moja depresja jest w pełni. Czuję się urażony, że nie radzę sobie lepiej, jestem zły na siebie na najmniejsze rzeczy i porównuję siebie w otaczającym mnie świecie, zastanawiając się nad moimi negatywnymi uczuciami, jako znakami, że nie poprawiam się depresja.
Kiedy brakuje mi spraw do załatwienia, zwykle brakuje mi wymówek, by rozmawiać z ludźmi. Prowadzi to do izolacji - jednego z moich największych problemów w depresji. Im bardziej unikam świata, tym bardziej koncentruję się na mojej negatywnej rozmowie z samym sobą, odkładając się na bok i posługując się słowami jak nigdy i zawsze.
„Zawsze będę sam” - myślę. "Wszyscy mnie nienawidzą."
Gdy dzień się kończy, czuję się coraz bardziej przygnębiony. Wyczerpuje się moje wyczerpanie i czasem myślę o zranieniu się.
Zawsze postępujesz naprzód w procesie odzyskiwania depresji
Kiedy się zniechęcam, szczególnie pod koniec dnia, pomaga mi przypomnieć sobie, że każdego dnia nabieram doświadczenia z depresją. Uczę się o świecie, co mnie wyzwala, co pomaga mi czuć się lepiej, a to doświadczenie się sumuje. Zajęło mi to dużo czasu, ale czuję się znacznie lepiej niż przed laty.
Po latach takich uczuć zaczynam rozpoznawać wzorce w moich nastrojach. Teraz wiem, że jeśli zbliża się pora snu i mam myśli o samookaleczeniu, zazwyczaj najlepiej jest położyć się spać. biorę moje leki na dobranoc i przygotowuję się do czytania w łóżku, nawet jeśli jeszcze nie mogę spać.
Nawet jeśli mam ciężki dzień, mogę płakać lub oszukiwać w swoim dzienniku lub skulić się z psem. Wszystko to leczy. Nigdy nie cofamy się w czasie, więc nigdy nie cofamy się w naszym uzdrawianiu. Pamiętaj o tym, zwłaszcza gdy chcesz się poddać.
Jeśli czujesz się samotny z powrotem do zdrowia po depresji, przeczytaj wspaniałe informacje na temat HealthyPlace, aby przypomnieć sobie, że inni też tam byli. Poradzimy sobie z tym razem.
Możesz także znaleźć Erin Schulthies na Świergot, Google+, Facebook i jej blog, Stokrotki i siniaki: Sztuka życia z depresją.
