Zrób własne szczęście, aby pokonać lęk związany z depresją

Moja depresja idzie w parze z lękiem, przez co czuję się sparaliżowany strachem. Przez lata ukrywałem się przed życiem, aż zacząłem używać moich uczuć niepokoju i beznadziejności depresja przekonać mnie, że nie mam nic więcej do stracenia. Nauczyłem się robić własne szczęście, by pokonać lęk związany z depresją.

Rok temu stałem na licealnej scenie audytorium i ogłosiłem, że kiedy byłem w liceum, byłem zbyt przerażony, aby pójść do stołówki ze względu na wszystkich uczniów, którzy będą się na mnie gapić. Po wypowiedzeniu tego zdania na scenie zdałem sobie sprawę, że stoję przed dwukrotnie większą liczbą uczniów niż przedtem, mimo że nadal czułem duży niepokój. Co się zmieniło?

Zmierz się z lękiem związanym z depresją, popychając myśli

Jedyną różnicą między tym, jak się czułem na scenie, a tym, jak czułem się w stołówce w liceum, było to, że po raz drugi byłem gotowy na lęk związany z depresją. Wiedziałem, że nie mam nic do stracenia.

Spojrzałem na mój niepokój w twarz i powiedziałem „co z tego?” Więc wszyscy mnie nienawidzą? Dobrze, niech wszyscy mnie nienawidzą. Jasne, ktoś może wygrać ze mną podczas mojej następnej prezentacji, może krzyknąć, by zejść ze sceny i rzucić we mnie pomidorami.

Potem zadałem sobie pytanie: „Czy kiedykolwiek widziałem, żeby ktoś rzucił pomidorem w kogoś spoza kreskówek?”

Nie. Właściwie nigdy nie słyszałem, żeby ktoś krzyczał na kogoś „Boo!”, Chyba że był to żart. Z tymi dwiema myślami stawiam czoła mojemu lękowi i powalam go o kilka kroków.

Mój niepokój związany z depresją wciąż istnieje i nadal będzie na mnie krzyczeć: „Ktoś mógłby cię uderzyć w twarz!” Potem mówię mojemu lękowi: „Tak lub ja może zostać przyznany Oscara za mój występ! ”Pamiętam, że absolutnie wszystko jest możliwe, w tym możliwość polubienia tego, co ja mówić.

Odwróć swój lęk związany z depresją, wierząc, że robisz własne szczęście

Wiesz w filmie Mroczny rycerz Harvey Dent ma swoją monetę, którą rzuca w powietrze? Ciągle używa go do podejmowania decyzji, ale ma tajemnicę, która później zostaje ujawniona: w rzeczywistości jest to sztuczka. Ma dwie głowy zamiast jednej głowy i jeden ogon, więc za każdym razem, gdy chce, aby coś potoczyło się na jego korzyść, wzywa głowy. Jego znakiem rozpoznawczym jest to, że „robisz własne szczęście”.

Później Harvey Dent porzuca motto i zmienia się jego charakter, ale ta moneta naprawdę działała na niego, gdy ją dotrzymał. Ja również wierzę, że pech nam się powodzi. Nie usuwa magicznie pecha, ale musimy wierzyć w bardzo realną możliwość, że wszystko potoczy się na naszą korzyść.

Jak możesz zrobić własne szczęście? Zastanów się, jakie myślisz o czymś, co robisz dobrze. Może wiesz, że dobrze grasz w hokeja, więc czujesz się pewnie podczas kręcenia krążka. Nie wiesz, czy strzelisz gola za każdym razem, gdy strzelasz, ale ta niewielka pewność siebie ułatwia strzelanie.

Gdzie jeszcze możesz zastosować pewność siebie, choćby po to, aby powiedzieć sobie, że istnieje 50% szans na dobre, a nie na złe? Czasami wszystko musi się dobrze skończyć, bo inaczej cały świat zostałby zgaszony. Jeśli obstawiasz zakłady na siebie, a nie na siebie, możesz po prostu uzyskać dużą wygraną.

Nigdy się nie dowiesz, dopóki nie spróbujesz. Spróbuj szczęścia, aby pokonać lęk związany z depresją.

Możesz także znaleźć Erin Schulthies na Świergot, Google+, Facebook i jej blog, Stokrotki i siniaki: Sztuka życia z depresją.

Zdjęcie z Gratisografia