Radość z Hygge: ćwicz samoopiekę jak skandynawka

Zima to świetny czas, aby doświadczyć radości hygge. Jeśli nigdy nie słyszałeś o skandynawskiej praktyce hygge (wymawiane HOO-guh), pomyśl o trzaskającym ogniu, puszystych skarpetach, kubkach gorącego kakao, flanelowej piżamie i ciepłych koców. Nie ma bezpośredniego tłumaczenia na angielski, ale wywodzi się z norweskiego słowa „dobre samopoczucie„Hygge jest ogólnie uważana za duńską praktykę, która zachęca do odnowy biologicznej, tworząc przytulne i pocieszające doświadczenia. Jako córka norweskiego imigranta, moja mama często włączała tę koncepcję do naszego środowiska domowego i bardzo ją doceniam. Ilekroć odczuwam niepokój lub smutek, wiem, że mogę się uspokoić, ćwicząc radość z higieni.

Radość Hygge: połączenie, które ogrzewa duszę

W Skandynawii, gdzie zimy są długie, ciemne i lodowate, doświadczanie radości z higieni pozwala ludziom czuć się połączonymszczęśliwy i ciepły zarówno w ciele, jak i duchu. Wspólność jest niezbędnym elementem zachowania higieny, więc jeśli chcesz doświadczyć naszej praktyki rozgrzewającej serce, zastanów się nad zaproszeniem przyjaciela lub członka rodziny, aby przytulili się z tobą na kanapie. Świetna rozmowa przy filiżance herbaty to jeden ze sposobów dzielenia się praktyką higieniczną. Możesz także obejrzeć podnoszący na duchu film z ukochaną osobą.

Połączenie ma kluczowe znaczenie, więc pamiętaj, by kontaktować się ze swoimi ludźmi z bliska i osobiście („Jak się otworzyć i odkryć przed innymi"). Samymi godzinami przytulanie się do łóżka, przeglądanie kanałów mediów społecznościowych, nie ćwiczy hygge. Kiedy mam ochotę na solową zabawę, lubię podkręcać dobrą książkę. Nie musisz też pozostać w domu. Możesz się połączyć, udać się do ulubionej kawiarni, a następnie wybrać się na spacer do centrum miasta i cieszyć się świątecznymi światłami w swoim mieście.

Radość Hygge obejmuje znalezienie komfortu w prostych rzeczach

Jedzenie komfortowe jest podstawowym elementem hygge. Skandynawowie poważnie podchodzą do swoich wypieków, więc jednym ze sposobów jest udział w słodkich przekąskach, zwłaszcza jeśli piecze się z przyjaciółmi lub dla przyjaciół. Mówiąc o jedzeniu i wspólnocie, organizowanie kameralnej imprezy lub potlucku to świetny sposób na ćwiczenie higieny. Przyciemnij światła, zapal kilka świec, włącz kojącą muzykę i ciesz się obecnością ludzi, których kochasz.

Jedną z rzeczy, które najbardziej lubię w hygge, jest prostota. Nie musisz wydawać dużo pieniędzy ani wkładać w to ogromnego wysiłku. Skandynawowie to zaradni ludzie. W pełni wykorzystują to, co mają, i stwarzają szczęście nawet w najbardziej ponurą zimę.

Co możesz zrobić tej zimy, aby połączyć się z innymi, stworzyć ciepłe, przytulne środowisko w domu i wypełnić swoje serce pokojem i radością? Czekam na Wasze pomysły.

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośnikiem miłości do siebie. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrówki, spływy kajakowe i przytulanie szczeniąt ratowniczych. Znajdź Heidi na Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: Dr. Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być uważane za profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.