Zawieranie pokoju zaśmieceniem

Trochę ADHD eksperci uważają, że zagracone biurko, szafa lub dom odzwierciedla zdezorganizowany umysł; inni uważają to za znak geniuszu. Dużo dorośli z ADHD, w tym ja, zgadzam się z tą drugą opinią.

Każdy pogląd może być prawdziwy, w zależności od osoby i stopnia jej dezorganizacji. Ci, którzy mają trudności organizacyjne, spędzają godziny, a nawet dni, próbując uporządkować sytuację. Tracimy czas z naszymi dziećmi lub noc w mieście. „Kontrolowany chaos” może być lepszym wyborem dla dorosłych z ADHD. Z drugiej strony ignorowany bałagan może się powiększać, dopóki nie poczujemy się nim przytłoczeni.

Jak odróżnić produktywny bałagan od wyniszczającego bałaganu? Czytaj…

Niechlujny i zorganizowany

Główną zasadą nie powinno być to, co mówią inni, ale to, co myślisz o bałaganie i jak z nim funkcjonujesz. Jeśli jesteś osobą dorosłą z ADHD, która potrafi dobrze radzić sobie z bałaganem dookoła - w domu lub w pracy - kogo to obchodzi, jeśli ktoś nazywa cię slobem (chyba że to twój szef).

Niektórzy z najbardziej nieuporządkowanych ludzi, których znam, mogą znaleźć poszukiwany dokument z wysokiego stosu dokumentów, nie tracąc ani chwili. To właśnie nazywam zorganizowane, niechlujne czy nie. Spełnianie własnych oczekiwań jest bardziej satysfakcjonujące niż zmuszanie się do przestrzegania standardów ustalonych przez tych, którym sortowanie przychodzi naturalnie.

[Autotest: czy twój bałagan i dezorganizacja wymknęły się spod kontroli?]

Rodzina, przyjaciele i współpracownicy mogą osądzać nasz bałagan i nas za to krytykować. Neatnikowie zakładają, że jesteśmy leniwi lub zdezorganizowani, kiedy to nie zawsze jest prawdą. Jeśli kontrolujesz bałagan, a bałagan cię nie kontroluje, pozwól, by krytyka się odwróciła.

Skąd wiesz, czy masz kontrolę? Zadaj sobie pytanie: „Czy marnuję czas na szukanie tego, czego potrzebuję?” I „Czy dostaję zadanie - i niewiele osiągam - z powodu bałaganu?”. Jeśli odpowiesz nie, masz bałagan, z którym możesz żyć.

Kiedy pisałem moją pracę magisterską, moje biurko i podłoga odzwierciedlały mój „nieuporządkowany” umysł. Rozpowszechnianie moich pomysłów i źródeł - artykułów i otwartych książek - pozwoliło mi przejrzeć wszystkie moje pomysły i połączyć je w oryginalny sposób. Nikt odwiedzający moje biuro nie widział tej metody w moim szalonym szeregu artykułów, ale pozorny chaos pomógł mi opracować tezę, która otrzymała entuzjastyczne recenzje od mojego profesora.

Bałagan i dysfunkcjonalność

Możliwe, że dorośli ADHD mogą rozpoznać oznaki, że ich bałagan je kontroluje. Oto siedem oczywistych:

• Gdy musisz kupić przedmioty, aby zastąpić te, których już nie możesz znaleźć.
• Kiedy spędzasz czas na poszukiwaniu rzeczy, których używasz rutynowo.
• Kiedy twój małżonek lub niezadowolony współpracownik narzeka na twój bałagan wkradający się w jego przestrzeń.
• Gdy bałagan na biurku sam w sobie rozprasza.
• Kiedy twój szef każe ci posprzątać kabinę. Większość bossów nie będzie interweniować, chyba że dezorganizacja poważnie wpłynie na twoje wyniki.
• Gdy przedmiotów nie ma we właściwym pokoju - naczynia w sypialni, szczoteczka do zębów w salonie, kapcie do sypialni w garażu, szczotka do włosów w kuchni, sprzęt do wędrówek w jadalni.
• Kiedy stos papierów staje się tak wysoki, że przewraca się lub gdy przechodzisz przez rzeczy, aby przejść przez pokój.

[Bezpłatne pobieranie: posprzątaj i zorganizuj się w jeden weekend]

Nie pozwól, by bałagan Cię przytłoczył

Jeden z moich klientów był niewolnikiem jego bałaganu. Układał rzeczy - papiery, ubrania, sprzęt sportowy, niezapłacone rachunki - wokół stołu w jadalni, blatów kuchennych, stolika do kawy i innych wspólnych przestrzeni w domu. Jego żona podniosła się, ale nie wiedziała, gdzie umieścić bezdomne przedmioty. Zasugerował przechowywanie bałaganu w swoim biurze, które było w piwnicy. Zgodzili się, że to niesprawiedliwe, że musi biegać po schodach, aby usunąć swoje rzeczy z drogi.

Rozwiązanie? W każdym pokoju umieścili duży wiklinowy kosz wielkości mniej więcej skrzynki na mleko. Nazywają koszyki „projektantami śmieci”. Ilekroć widzi, jak jego rzeczy zaśmiecają wspólną przestrzeń, odkłada ją do kosza w tym pokoju. Zawsze wie, gdzie znaleźć przedmioty, które zgubił.

W pewnym momencie usiadłem na pniu w moim biurze - pośród nieładu książek i papierów - myśląc o rezygnacji z mojej tezy. Moje myśli przyszły tak szybko, że nie sądziłem, że uda mi się je uchwycić w zarysie. Zrobiłem zdjęcia podłogi i biurka - i siebie na bagażniku - aby zachować moment, w którym prawie się poddałem. Zdjęcie przypomina mi, że jestem czymś więcej niż tylko bałaganem. jestem Trener ADHD których wkład i osiągnięcia akademickie zmieniły życie ludzi.

Spójrz poza swój bałagan - zakładając, że nie psuje to kolegi lub małżonka - i znajdź coś w sobie, co możesz pochwalić. Klaskam już dla ciebie.

Wskazówki dotyczące kontroli bałaganu dla osób dorosłych z ADHD

• Używaj koszy / pojemników bez pokrywek na podobne przedmioty (np. Pudełko na buty, rękawiczki / czapkę / szaliki, pudełko na przyprawy kuchenne).
• Umieść kosz na śmieci w każdym pokoju.
• Umieść stojak na czasopisma w pokojach, w których czytasz.
• Poświęć 15 minut dziennie na zagracanie (wyrzucanie i odkładanie rzeczy, archiwizowanie, jeśli to konieczne).
• Wyznacz przynajmniej jedną szufladę śmieci w każdym pokoju. Jeśli nie wiesz, dokąd powinien iść przedmiot lub jeśli nie ma jeszcze domu, włóż go do szuflady.

[Darmowe zasoby: 22 strategie walki z bałaganem]

Zaktualizowano 9 października 2019 r