Możliwy związek między PTSD a cukrzycą

Ogromny i konsekwentny nacisk na ciało zawsze będzie objawiał się w chorobach. Objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD) powodować wiele zmian fizycznych, które często powodują problemy medyczne. W moim własnym doświadczeniu z PTSD rozwinąłem znaczące problemy z trawieniem, odpornością, kośćmi, włosami i wątrobą. Teraz nowe badania sugerują, że PTSD może również powodować cukrzycę typu 2.

Nowe badanie sugeruje, że PTSD i cukrzyca są ze sobą powiązane

Według CBS News, kobiety z PTSD wydają się bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 (wyższy niż normalny poziom cukru we krwi) z tendencją podwajającą się w obecności ciężkiego PTSD. Ogłoszenie, opublikowane w styczniowym numerze JAMA Psychiatry, stanowi uzupełnienie już istniejącego powiązania badawczego PTSD na zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Badanie, którego współautorem jest Karestan Koenen, profesor epidemiologii w Columbia University Mailman School of Public Health w Nowym Jorku, od 1989 do 2008 r. śledziła 49 739 kobiet pielęgniarek (w wieku od 24 do 42 lat) i śledziła masę ciała, palenie tytoniu, narażenie na uraz, objawy PTSD i typ 2 cukrzyca. Według Koenena naukowcy odkryli, że ponad 3000 (6%) pielęgniarek rozwinęło cukrzycę typu 2, co wiąże się z nadwagą i siedzącym trybem życia.

Chociaż wyniki nie przypisują bezpośrednio cukrzycy obecności PTSD, Koenen zauważa, że ​​osoby z największą liczbą przypadków Objawy PTSD były prawie dwukrotnie bardziej podatne na rozwój cukrzycy, a objawy PTSD występowały przed cukrzycą wystąpił. Mówi: „być może coś w PTSD zmienia biologię kobiet i zwiększa ryzyko”.

Jak uchronić się przed cukrzycą, jeśli masz PTSD

Chociaż wiek i historia rodziny mogą mieć wpływ na rozwój cukrzycy i nie są pod twoją kontrolą, cztery kluczowe czynniki to:

Waga: Jest to najważniejszy predyktor cukrzycy typu 2. W rzeczywistości nadwaga powoduje 20-40 razy większe ryzyko rozwoju cukrzycy. Utrata nadwagi to prosty sposób na natychmiastowe zmniejszenie podatności.

Dieta: Dieta o niskiej zawartości cukru, o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika, która pomaga utrzymać równowagę cukru we krwi, pozwala osiągnąć zdrową homoestazę.

Ćwiczenie: Według Harvard School of Public Health:

Częsta praca mięśni i zwiększanie ich siły poprawia ich zdolność do używania insuliny i wchłaniania glukozy. Zmniejsza to obciążenie komórek wytwarzających insulinę.

Długie serie gorących, spoconych ćwiczeń nie są konieczne, aby czerpać tę korzyść. Ustalenia z badania zdrowia pielęgniarek i badania kontrolnego specjalistów w dziedzinie zdrowia sugerują, że szybki marsz przez pół godziny każdego dnia zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o 30 procent. Niedawno w The Black Women's Health Study stwierdzono podobne korzyści w zapobieganiu cukrzycy w przypadku energicznego marszu trwającego ponad 5 godzin tygodniowo. Ta ilość ćwiczeń ma również wiele innych zalet. Jeszcze większe korzyści sercowo-naczyniowe i inne mogą być osiągnięte poprzez więcej i bardziej intensywne ćwiczenia.

Palenie: Jednym słowem, wyjdź, gdy będziesz przed sobą. Palacze (a szczególnie palacze intensywnie palący) są o około 50% bardziej podatni na rozwój cukrzycy niż osoby niepalące.

Twoje ciało chce ci pomóc i wspierać. Biorąc pod uwagę naprężenie symptomów PTSD, z którymi się zmaga, jest już zagrożony, ile stresu może tolerować, absorbować i bronić. Podczas pracy nad regeneracją PTSD możesz pomóc swojemu ciału (a także przyspieszyć leczenie) podejmowanie kroków w kierunku wyborów i działań związanych ze zdrowym stylem życia, aby zapobiec dalszej (możliwej do uniknięcia) perspektywie długoterminowej odszkodowanie.

Połącz z włączonym Michele Google+, LinkedIn, Facebook, Świergoti jej blog. Michele jest autorem Twoje życie po traumie: Potężne praktyki odzyskiwania tożsamości.