Jaki jest Twój program odzyskiwania PTSD?

Bycie samowystarczalnym ocalałym oznacza wzięcie odpowiedzialności za plan powrotu do zdrowia po stresie pourazowym (PTSD). Leczenie nie będzie postępować po prostu dlatego, że uważasz, że powinno. Nie posunie się do przodu tylko dlatego, że chcesz dotrzeć do końca (czyż nie wszyscy tego chcielibyśmy ?!). Nie nastąpi to tylko dlatego, że przedstawisz się w biurze profesjonalisty. Niestety, zespołu stresu pourazowego odzyskiwanie ma miejsce tylko wtedy, gdy faktycznie angażować w programie odzyskiwania PTSD.

Dlaczego potrzebujesz programu odzyskiwania PTSD

Dlaczego musisz mieć program do odzyskiwania PTSD? Ponieważ musisz być świadomy tego, co robisz, z kim to robisz i jaki cel próbujesz osiągnąć.

Przez wiele lat moje podejście do uzdrowienia PTSD brzmiało: „Oto jestem. A teraz zrób coś. ”Spodziewałem się, że wszyscy praktykujący, których widziałem, wykonają dla mnie pracę. Mój powrót do zdrowia w końcu się odwrócił i odszedł, kiedy zdałem sobie sprawę, że właściwą rzeczą było powiedzieć: „Oto jestem. Pokaż mi, co mam robić ”.

Jakie jest twoje podejście do leczenia (Uzdrowienie z nadużyć: zdecyduj, czego chcesz)? Być może nadszedł czas, aby się zameldować i upewnić się, że nie sabotujesz swoich wysiłków.

Opracuj własny program odzyskiwania PTSD

Dzisiaj krótki popowy quiz, który ma na celu ocenę Twojej postawy. Odpowiedz na następujące pytania jako prawdziwe lub fałszywe.

1. Do każdej wizyty terapeutycznej podchodzę ze świadomą determinacją, że dołożę wszelkich starań, aby komunikować się, słuchać i kopać w sobie odpowiedzi.
2. Kiedy boję się czegoś w terapii, biorę głęboki oddech, skupiam się i zanurzam w nieznane.
3. Wiem, że moim zadaniem w procesie zdrowienia jest podążanie za przykładem mojego praktyka i wykonywanie pracy, którą uważa za niezbędną do rozwiązania moich potraumatycznych uczuć.
4. Wiem, że muszę poradzić sobie z rzeczami z przeszłości i chociaż to mnie niepokoi, koncentruję się i robię, co trzeba.
5. Nawet w złe dni wiem, że mam potencjał głębokiego uzdrawiania i jestem zaangażowany w stukanie go i wykorzystywanie go, by znaleźć swoją wolność.
6. Kiedy przestaję robić postępy, siedzę bardzo spokojnie i zastanawiam się, co mnie powstrzymuje.
7. Kiedy zastanawiam się, co opóźnia mój postęp, podejmuję kroki w celu usunięcia przeszkody.
8. Kiedy czuję się niekomfortowo z praktykiem, słucham instynktów i znajduję kogoś, z kim mógłbym pracować.
9. Jestem bardzo jasny na temat moich uzdrawiających celów.
10. Badam, strateguję i planuję, jak się wzmocnić, wesprzeć i wzmocnić się w trakcie procesu odzyskiwania.

Dodaj, ile masz prawd i oceń siebie w tej skali:

1-3 prawdy: Potrzebujesz o wiele bardziej samodzielnej postawy uzdrawiającej. Opierając się na oznaczonych przez siebie falach, skoncentruj się na każdym z nich i zastanów się, co musisz zrobić, aby zamienić je w prawdziwe. Powoli atakuj listę.

4-7 Prawdy: Jesteś na dobrej drodze. Spójrz na oznaczone przez siebie fale. Co oni mają ze sobą wspólnego? Sprawdź ich podobieństwo i zdecyduj, co możesz zrobić, aby wyeliminować to ze swojego podejścia.

8-10 prawd: Już idziesz do samoleczącej postawy uzdrawiającej. Co tydzień stawiaj sobie wyzwanie, aby udoskonalić to podejście. Śledź swoje postępy. Zobacz, jak zwracając uwagę na ten obszar, pogłębiasz swoją pracę.

Twój program odzyskiwania PTSD będzie dla Ciebie unikalny. Im bardziej zwracasz uwagę na to, kim jesteś i jak pokazujesz się w procesie odzyskiwania, tym bardziej będziesz skuteczny w osiąganiu celów programu odzyskiwania PTSD.

Michele jest autorem Twoje życie po traumie: Potężne praktyki odzyskiwania tożsamościi Heal Your PTSD: Dynamiczne strategie, które działają. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej strona internetowa, HealMyPTSD.com.