Jak ADHD wpływa na pamięć roboczą

Zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości (ADHD) wpływa na pamięć roboczą oraz pamięć krótko- i długoterminową. W rzeczywistości słaba pamięć jest często wymieniana jako objaw ADHD, a liczne artykuły zawierają świetne porady na temat postępowania Zapominanie o ADHD i jak poprawić swoją pamięć. Jednak ja i wiele innych osób z ADHD dokładnie pamiętam pewne fakty lub rozmowy wiele lat później. Chciałbym omówić, w jaki sposób związek ADHD z pamięcią roboczą wpływa na nasze codzienne życie, dlaczego walczymy z pamięcią i co możemy z tym zrobić.

Problemy z ADHD i pamięcią roboczą

Osoby z ADHD borykają się z „pamięcią roboczą”, terminem, który był zamienny z „pamięcią krótkotrwałą”. Chociaż krótkoterminowo pamięć obejmuje przechowywanie informacji w umyśle przez określoną liczbę sekund, pamięć robocza to zdolność do manipulowania nią Informacja. Pamięć długoterminowa to zasadniczo bank informacji, który istnieje dzięki pamięci krótkotrwałej i roboczej.

Ma to sens, że ADHDerzy mają problemy z pamięcią roboczą. Ustalanie priorytetów jest trudne, a posiadanie „dobrej” pamięci wymaga zwracania uwagi na to, co ważne. Jedno badanie wymagało od dzieci zapamiętania określonych słów z listy. Były to „ważne” lub priorytetowe słowa. Osoby z ADHD pamiętały tę samą liczbę słów, co te bez warunku, ale rzadziej przypominały sobie ważne słowa.

¹

ADHD i problemy ze słabą pamięcią roboczą

Problemy z zapamiętywaniem rzeczy mogą powodować problemy w domu lub pracy (Wspomnienia ADHD w skrócie). Utrudnia to przestrzeganie wskazówek i instrukcji, ponieważ wymagają one uwzględnienia wielu kroków. Może to prowadzić do utraty ważnych przedmiotów i przekroczenia terminów. Zapominanie wpływa również na relacje międzyludzkie z powodu niewiarygodności lub niemożności wzięcia udziału w rozmowie. Ludzie z ADHD czasami przeszkadza innym ponieważ boją się zapomnieć, co chcą powiedzieć.²

Moja słaba pamięć robocza wpływa również na mnie w niewielkim stopniu. Niektórzy ludzie z ADHD czyta powoli ponieważ ciągle czytają zdania z powodu zapomnienia tego, co właśnie przeczytali. Czasami wchodzę i wychodzę z pokoju wiele razy, ponieważ jestem rozproszony. Na komputerze mogę zamknąć i ponownie otworzyć karty lub programy, ponieważ zapominam, co planowałem zrobić. Czerpanie z pamięci długoterminowej może być trudne. Chociaż inni mówią mi, że mam mocne słownictwo, trudno jest od razu znaleźć właściwe słowa.

Przeciążenie informacji i walka z pamięcią roboczą i ADHD

Uwaga i pamięć są połączone. Często jestem tak rozproszony przez proces spotkania z kimś, że natychmiast zapominam jego nazwisko. ADHD utrudnia kontrolowanie uwagi. Eksperci zauważają, że mają problemy z „dyskryminacją źródła³„i„ selektywna uwaga ”prowadzą do„ przytłoczenia nieistotnymi bodźcami.⁴"

Innymi słowy, doświadczamy przeciążenia informacyjnego i nie wiemy, co zapamiętać. Wraca do testu z dziećmi ADHD, które przywołały tyle samo słów co ich rówieśnicy, ale nie „właściwe” słowa. Ponadto pamięć robocza jest procesem organizującym wspomnienia w celu przechowywania długoterminowego. Jeśli jesteś przytłoczony informacjami, trudno jest te informacje dostać się do mózgu w zorganizowany sposób. To utrudnia przechowywanie.

Co ciekawe, jedno badanie wykazało, że dzieci z ADHD wykazały bardzo zróżnicowaną pamięć roboczą. Średnio był niski, ale patrząc indywidualnie, pokazał, że każde dziecko z ADHD naprzemiennie rozwiązywało problemy szybko i powoli, choć często tak dokładnie jak inne dzieci.⁵

Wskazówki, jak poprawić pamięć ADHD

W poniższym filmie spekuluję na temat tego, dlaczego ADHD mogą mieć doskonałe wspomnienia, a ja oferuję kilka wskazówki, jak poprawić swoją pamięć. ⁶ Czy masz dobrą pamięć, czy jest okropna, czy zależy od dzień? Dziękujemy za sprawdzenie tego i daj mi znać, jak działa Twoja pamięć w komentarzach.

Źródła

1. Psychologia w działaniu. Kate Humphreys. ADHD i pamięć: różnice w tym, co zapamiętano.
2. ADDitude. Eileen Bailey. Pożegnaj się z „Oh I Forgot”.
3. GoodTherapy. Pojemność pamięci u osób z ADHD.
4. Popraw umiejętności pamięci. Mark Beselt. ADHD i pamięć.
5. Wiadomości medyczne dzisiaj. Catharine Paddock. Niespójna pamięć krótkotrwała powiązana z ADHD.
6. ADDitude. Edward Hallowell. Kiedy karteczki tracą moc.