Depresja w pracy podczas wakacji: jak sobie radzić

Depresja w pracy podczas wakacji może być nieco inna niż w pozostałej części roku. Wakacje są trudnym okresem dla ludzi, powodując, że w przeciwnym razie ludzie szczęśliwi mogą się z tym pogodzić depresja. Dla chronicznieludzie w depresji, wakacje są, gdy ich depresja ma tendencję do pogorszenia się. Łącząc to z pracą - z czego większość to nadgodziny - sytuacja staje się coraz trudniejsza. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z depresją w pracy podczas wakacji.

Jak radzić sobie z depresją w pracy podczas wakacji

Zaakceptuj, że jesteś bardziej przygnębiony niż zwykle: przestań się czuć winny za to, że nie jesteś świąteczny

Świąteczny blues są prawdziwi i wiele osób oprócz tłumu zwykle w depresji czuje się o tej porze roku nisko. Niestety, niektórzy wścibscy ludzie sprawiają, że ich zadaniem jest mówienie innym, aby „ożywili się i świętowali”. Niektóre z nich mogą nawet naprawdę dobrze znaczyć, ale nie wiedzą, że depresja nie działa że.

Nie możesz po prostu przekonać się, że jesteś szczęśliwy i podekscytowany. Nie ważne, czy inni to rozumieją, czy nie, musisz być dla siebie miły bez względu na to, ile razy jesteś uznawany za „Debbie niżej. "Kiedy pogodzisz się z faktem, że będziesz bardziej niż zwykle przygnębiony, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z to.

Poznaj i szanuj swoje granice

Tylko ty wiesz, ile energii fizycznej, psychicznej i emocjonalnej możesz zainwestować w miejscu pracy, więc to zależy wyłącznie od ciebie wyznaczać granice odpowiednio. Na przykład, jeśli Twój menedżer poprosi cię o podjęcie niektórych zadań współpracownika, który jest na wakacjach, nie czuję się zobowiązany do powiedzenia „tak”. Zawsze możesz z szacunkiem odmówić, mówiąc, że masz własne terminy do dotrzymania do końca roku. Alternatywnie możesz pójść drogą dyplomatyczną i powiedzieć im, że spróbujesz wykonać zadania tego współpracownika, gdy tylko skończysz swoje.

Nie poddawaj się presji rówieśników

Trudno powiedzieć „nie” wydarzeniom w pracy i działaniom zespołowym, zwłaszcza gdy powinny być zabawne. W końcu nie chcesz być osobą znaną z bycia antyspołecznym i dziwnym. Aby uniknąć takiej reputacji i wyjdź ze swojej strefy komfortu, weź udział w wydarzeniu / działaniu lub dwóch.

Musisz jednak postawić swoje zdrowie psychiczne powyżej opinie o tobie innych. Kiedy nie czujesz się komfortowo, uczestnicząc w czymś, nie bój się być dziwnym i odmów. Jeśli to nie jest twój pomysł na zabawę, to nie jest to twój pomysł na zabawę. Nie martw się osądzeniem i po prostu odejdź. W końcu zostałeś zatrudniony do pracy, a nie do towarzyskich i towarzyskich. W tej notatce zapoznaj się z poniższym filmem, aby dowiedzieć się, jak przetrwać imprezę biurową - to znaczy, jeśli możesz zgromadzić energię, aby wziąć w niej udział.

Mahevash Shaikh to tysiącletni bloger, autor i poeta, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram i Facebook.