Czy Twoja praca powoduje depresję?
Czy twoja praca powoduje depresję? Rozumiem. Praca powinna być stresująca. W końcu nazywa się to pracą, a nie zabawą. Ale istnieje różnica między doświadczaniem stresu okazjonalnie a doświadczaniem stresu każdego dnia. W rzeczywistości jest możliwe, że tak naprawdę myślisz o stresie depresjai że twoja praca powoduje depresję.
Przyczyny depresji w pracy
Są różne czynniki, za które mogą być odpowiedzialne depresja w miejscu pracy. Niektórzy z nich są:
- Twoja praca nie ma dla ciebie znaczenia - Osoba, która utknęła w pracy, która nie jest dla niej odpowiednia, jest wyjątkowo podatna na depresję. Na przykład, jeśli pisarz podejmie pracę kierownika banku, dziewięć razy na 10 będzie wyjątkowo niezadowolony, zdemotywowany i z czasem przygnębiony.
- Musisz poradzić sobie z przytłaczającą ilością biurokracji - Większość miejsc pracy ma pewne zasady, które nie mają sensu dla ich pracowników. I w większości akceptujemy to po wartości nominalnej i kontynuujemy naszą pracę. Ale kiedy dzieje się tak źle, że czujesz, że jesteś całkowicie bezsilny, aby podjąć jakąkolwiek decyzję samodzielnie, ponieważ jesteś silnie zarządzany przez mikrozarządzanie, to na pewno powodować depresję prędzej czy później.
- Musisz przejść biedę równowaga praca-życie - Jak wskazuje termin, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym to zdolność jednostki do zachowania równowagi między życiem osobistym i zawodowym. Osoba o złej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym to osoba, która często zabiera swoją pracę do domu, dzięki czemu nie może poświęcić wystarczająco dużo czasu swoim hobby lub rodzinie. Mniejsze lub żadne przestoje powodują wypalenie i przewlekły stres, co z kolei prowadzi do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i lęk.
- Twój współpracownicy są toksyczni - Świat jest pełen idiotów, więc to naturalne, że idioci będą ludźmi, z którymi codziennie pracujesz. Istnieje wiele rodzajów toksycznych współpracowników, takich jak nieprofesjonalny, leniwiec, skarżący, plagiat, kłamca, pochlebca i tyran. Nawet jeśli dołożysz wszelkich starań, aby ograniczyć kontakt z nimi, będziesz musiał kiedyś z nimi współdziałać, a ich toksyczność dotrze do ciebie. W końcu ich nieprzyjazne i wrogie zachowanie wpłynie na twoje zdrowie psychiczne, prowadząc do stanów takich jak depresja i lęk.
Jak radzić sobie z depresją w pracy
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to obiektywnie ocenić swoją sytuację. Zadaj sobie introspektywne pytania, takie jak: „Co mogę zrobić, aby rozwiązać ten problem? Czy jest ktoś, z kim mogę porozmawiać, aby poprawić tę sytuację? ”
Jeśli twoje problemy zostaną rozwiązane lub przynajmniej staną się mniej intensywne, zostaniesz posortowany. Jednak w przypadku, gdy nie ma rozwiązania w zasięgu wzroku, ustal swoje zdrowie psychiczne i poszukaj innego pracę, abyś mógł wydostać się ze swojego wrogiego środowiska pracy, a następnie depresji tak szybko, jak to możliwe możliwy. Ostatecznie żadna praca nie jest ważniejsza niż zdrowie psychiczne i fizyczne.
Mahevash Shaikh to tysiącletni bloger, autor i poeta, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram i Facebook.
