Czy jestem po prostu zmartwiony, czy mam zaburzenie lękowe?

Martwisz się o swoje zmartwienie? Jasne, masz obawy. Życie jest stresujące, w naszym codziennym życiu jest bardzo dużo, a czasem coś idzie nie tak. Martwienie się jest częścią bycia człowiekiem. Ale czy martwisz się zbytnio? Jak dużo jest za dużo? Gdzie przebiega granica między zdrowym zmartwieniem a niezdrowym zaburzeniem lękowym uogólnione zaburzenie lękowe?

Nie lęk? Jakie jest zdrowe zmartwienie?

Tak, zmartwienie może być naprawdę zdrowe. Od łagodnego do umiarkowanego poziomu stresu pomaga nam zachować czujność i osiągać najlepsze wyniki w ważnych dla nas sprawach. Jeśli na przykład zależy nam na pomyślnym wykonaniu projektu w pracy, upewniamy się, że ciężko pracujemy, aby dać z siebie wszystko.
Zdrowy poziom zmartwień ma pewne cechy.

• Niepokój ma ograniczony zakres, ograniczony do konkretnych sytuacji.
• Zwykłe zmartwienie trwa stosunkowo krótko. Oczywiście, często pojawiają się zmartwienia, ale między przerwami są przerwy.
• Kiedy ktoś się martwi, może mieć wątpliwości co do sytuacji, ale pozostaje tam i dotyczy raczej wyniku sytuacji, a nie jego osoby jako osoby.
instagram viewer

Charakterystyka niezdrowego lęku

• Niepokój jest nadmierny. Myśli o negatywnych konsekwencjach stają się nierealistyczne („Jeśli nie wykonam dobrze tego projektu, mój szef może się zdenerwować i poprosić, żebym go przerobił” w porównaniu z „Jeśli nie dobrze, będę upokorzony i wyrzucony z pracy i nigdy nie będę mógł znaleźć innej pracy, ponieważ mój szef nie da mi referencji i nie będę mógł zapłacić rachunków i…")
• W zaburzenia lękowe, zmartwienie jest wszechobecne. Wpływa na wszystkie lub prawie wszystkie aspekty życia. Jest nieubłagany i podąża za nami wszędzie, nawet do łóżka, utrzymując nas w nocy.
• Zaburzenie lękowe zwykle wiąże się z ostrym, negatywnym samopowiedzeniem. Nie chodzi tylko o sytuację („Ten test mnie stresuje”). Chodzi o osobę samą w sobie. („Ten projekt będzie katastrofą, ponieważ nie jestem wystarczająco dobry, aby zrobić to dobrze. Jestem zbyt niekompetentny ”).
• Zaburzenia lękowe są toksyczne i paraliżujące. Oni angażują się objawy fizyczne i emocjonalne to może być szkodliwe.

Możesz się denerwować, że nie w pełni oddaje to, czego doświadczasz.

Trudno powiedzieć, czy „po prostu” się martwimy, czy rzeczywiście cierpimy na zaburzenia lękowe. Jeśli chcesz to dokładniej zbadać, zastanów się test lęku jako punkt wyjścia. Możesz skorzystać z tego, czego się nauczysz, aby zdecydować, czy powinieneś porozmawiać z lekarzem, i możesz zabrać ze sobą wyniki testu, aby otworzyć dyskusję. Nie martw się Nawet jeśli masz zaburzenia lękowe, jest pomoc i leczenie zaburzeń lękowych dostępny.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.