7 sposobów 12-etapowe grupy pomagają w zaburzeniach lękowych

Prawdopodobnie wiesz, że grupy 12-krokowe pomagają w takich sprawach alkoholizm i współzależność, ale czy wiesz, że 12-etapowe grupy mogą również pomóc w zaburzeniach lękowych? Takie grupy są świetnym sposobem na złagodzenie samotności, a także pomagają budowanie poczucia własnej wartości i wdzięczność. Z biegiem czasu 12-etapowe grupy mogą pomóc w leczeniu zaburzeń lękowych.

Chodziłem do różnych programy odzyskiwania uzależnień przez lata. Nie tylko pomogło mi to zatrzymać samoleczenie na niepokój, same grupy zmniejszyły mój ogólny poziom lęku. Dla mnie dzieje się tak, ponieważ czuję się częścią większej społeczności, która dba o mnie, gdy uczęszczam na 12-etapowe grupy.

7 sposobów, 12 grup pomaga w zaburzeniach lękowych

1. Nie poczujesz się tak samotny. - Grupy 12-stopniowe są w zasadzie dla osób z objawy uzależnienia, a ludzie uzależnieni również mają zaburzenia nastroju, takie jak lęk. Gdy przejdziesz do grupy składającej się z 12 kroków, nie będziesz jedyną osobą zmagającą się z zaburzeniami lękowymi. To praktycznie gwarantowane.
instagram viewer
2. Będziesz kochany i akceptowany. - Może to zabrzmieć jak pranie świń, ale większość ludzi, których spotkasz w 12-osobowych grupach, jest kochająca, akceptująca, miła i szczera. Minęło dużo czasu dla mojego cynicznego mózgu (i antyspołeczne zaburzenie osobowości), aby zaakceptować ten fakt, ale to prawda.
3. Zdefiniuj swoją własną siłę wyższą. - W grupach składających się z 12 kroków, Siła Wyższa jest ogólnie definiowana jako coś, co jest na zewnątrz ciebie, coś potężniejszego niż ty i coś, co troszczy się o ciebie. Niektórzy ludzie nazywają tego Boga, ale Twoja Wyższa Moc może być byle co, o ile spełnia powyższe kryteria. Uczenie się, jak przyjmować pomoc z zewnętrznego źródła energii, która jest większa od ciebie, jest niezwykle uzdrawiające na zaburzenia lękowe.
4. Doświadczysz większej wolności od wstydu i poczucia winy. - Znaczącym zaburzeniem lękowym zwykle kieruje się niska samo ocena, co z kolei jest często spowodowane poczuciem winy i wstydu. 12 kroków dotyczy w szczególności tego, jak pozbyć się tych toksycznych emocji.
5. Możesz szczerze mówić o swoich uczuciach. - Ludzie, którzy wymyślili 12-stopniową regenerację, zrozumieli, że ludzie muszą otwarcie mówić o swoich uczuciach, aby leczyć. Tego rodzaju grupy zachęcają i wspierają otwartą komunikację.
6. Poczujesz większą wdzięczność w swoim życiu. - Czucie wdzięczności, wszystko, to świetny sposób na pomoc w zaburzeniach lękowych. 12-etapowe grupy pomagają ćwiczyć „postawę wdzięczności” i to niesamowite, jak wielką różnicę to robi.
7. Nauczysz się pomagać innym. - Pomaganie innym w grupie składającej się z 12 kroków to świetny sposób na wyjście z spirali ześrodkowania, goryczy i izolacji, która towarzyszy lękowi. Bycie służbą zwiększa poczucie wdzięczności, co czyni cię chcieć pomagać innym bardziej, co z kolei czyni was więcej wdzięczny. Zamiast spirali w dół uczysz się, jak stworzyć dla siebie spiralę w górę.

Słowo ostrzeżenia o zaburzeniach lękowych i grupach 12-krokowych

Na wszystkie cudowne sposoby, w jakie grupy 12-krokowe mogą ci pomóc, pamiętaj, że ludzie w grupach to wciąż ludzie. Powszechnym żartem jest to, że nie każda osoba w grupach jest tego najlepszym przykładem zdrowie psychiczne. Nadal musisz zachować ostrożność i wyznaczyć granice funkcjonalne - tak jak w przypadku każdej społeczności ludzkiej.

Istnieje wiele sposobów, w jakie 12-krokowe grupy pomagają w zaburzeniach lękowych. Znalazłem w nich wiele uzdrowień, a jeśli masz niepokój, mam nadzieję, że spróbujesz sprawdzić, czy są odpowiednie dla ciebie.

Możesz znaleźć Grega na jego stronie internetowej,Świergot, Google+, Pinterest, i Facebook.