Łatwe sposoby uprawiania miłości w trudnych dniach depresji

Mimo, że wiele wiem, nadal czuję się źle dla innych. Otrzymuję profesjonalną pomoc. Minęło trochę czasu, aby znaleźć odpowiedni mecz i nauczyć się mu ufać. Pomaga mi szczególnie w kontakcie z moim bólem, strachem, złością i daje mi przestrzeń do wyrażenia tego. Inam odpychał nieprzyjemne uczucia. Uświadamia mi i każe mi brać je na poważnie. Czuję się komfortowo, kiedy jest ze mną i mogę być sobą, być wulgarnym i mówić o tym później, aby nowe pomocne myśli mogły wejść do mojego umysłu zamiast negatywnych. Zauważyłem, że ton jego głosu zmienia się, gdy widzi mój ból i daje mu miejsce. Utrzymuje dystans, siedząc naprzeciwko mnie, ale w tych momentach czuję, że mogę dzielić swój ból zamiast cierpieć samotnie. To mi pomaga. Pomaga także nauka niektórych rzeczy poznawczych. Widząc różne opcje, ucząc się być mniej doskonałym, bardziej ludzkim. Samoopieka (szczególnie jedzenie) często pozostaje trudna, ale częściej patrzę na to, co robię dobrze. Więc dzisiaj w końcu wstałem o 15.00, wcześniej zrezygnowałem z wizyty, zjadłem coś na świeżym powietrzu, zmusiłem się do przejścia przez IKEA, jestem oglądam telewizję i planuję porozmawiać z kumplem na jutro (spotkanie po raz pierwszy, organizowane przez instytucję, w której się widzę) psycholog). Żadnych meds, z wyjątkiem chwilowo mojego żołądka i płuc. Próbowałem odepchnąć od siebie poczucie samotności, jedząc czekoladę zamiast owoców i warzyw i nadal jestem na dole, ale zamierzam również wziąć prysznic, zanim pójdę spać i jestem częściowo zadowolony. Nie będę słuchać moich negatywnych myśli, bo one mi nie pomagają. Tak, żałuję, ale nie, nie poddaję się. Jestem tego warty i ty też. Sięgnij <3

21 lutego 2018 o 17:03

21 lutego 2018 o 17:06

Dziękujemy za przypomnienie o zaspokojeniu naszych najbardziej podstawowych potrzeb. W takie dni jak dziś nie mogę nawet spojrzeć w lustro na siebie, ponieważ spędziłem solidny tydzień w łóżku innym niż wypuszczanie mojego psa i powrót do środka i chwytając cokolwiek to jest, że nie muszę nawet zawracać sobie głowy wkładaniem lub podgrzewaniem naczynia b Patrzę w lodówkę i wszystko, co widzę, to rzeczy, które też biorą długo. (Zbyt długo może to być minuta wiele razy) Jestem sam i nigdy nie mam towarzystwa, więc naprawdę nie dbam o to, jak wyglądam. (Robię to, ale nie mam wystarczającej uwagi). Nie mam wsparcia od rodziny ani przyjaciół. To trudne. W ciągu ostatnich kilku lat straciłem wszystkich w życiu, a te, o których nigdy nie wyobrażałem sobie, że się poddam, zrobiły to w świetny sposób. Gdyby nie mój pies, wiem, że znalazłbym już sposób. Ona jest dla mnie wszystkim i zasługuje na coś lepszego ode mnie, ale kocham ją bardziej niż wszystko, co zawsze wymyka się spod kontroli moje palce z powodu tej okropnej rzeczy, którą wymyśliłem, abym mógł unikać ludzi, jest tym, co zdecydowała moja rodzina od lat temu. To boli ponad wszystko i już wiele przeszedłem. Poświęcenie całej mojej energii na napisanie tego i chociaż mam nadzieję i wiem, że będą lepsze dni, samotność jest nie do zniesienia i nie mam telewizora od 6 lat. Nikt mi nie powiedział, żeby mi uwierzył. Myślę, że myślą, że nie mam kabla. Nie słuchają i mam dość powtarzania się. W moim sercu i duszy jest tyle bólu, że nie wyobrażam sobie teraz życia innego.

21 lutego 2018 o 17:14