Niezdrowe umiejętności radzenia sobie powodujące samobójstwa i próby samobójcze

Ostrzeżenie o uruchomieniu: Ten post zawiera szczerość dyskusja na temat samobójstwa, próby samobójcze, ponieważ odnoszą się do tego, jak niezdrowe umiejętności radzenia sobie mogą prowadzić do samobójstwa.

Posiadanie niezdrowych umiejętności radzenia sobie może odegrać ważną rolę w próbach samobójczych i śmierci samobójczej. Kiedy ktoś się zmaga depresja i myśli samobójcze, odczuwany przez niego ból i zamieszanie często potęgują dezinformacje, błędne przekonania i niezdrowe umiejętności radzenia sobie, które mogą prowadzić do samobójstwa. Jednak często są to jedyne rzeczy, na które cierpi osoba kryzys zdrowia psychicznego ma do dyspozycji. Czas to zmienić teraz, prowadząc rozmowy edukacyjne na temat zdrowia psychicznego, samobójstwa i umiejętności zdrowego radzenia sobie.

Spędziłem wiele lat walcząc depresja przed otrzymaniem faktycznego diagnoza poważnego zaburzenia depresyjnego. Te lata były koszmarną mieszanką ciemności, drętwienia, bólu i samotności. Kiedy próbowałem opisać moje myśli i uczucia przyjaciołom i rodzinie, kazano mi się o to modlić. Zachęcono mnie również do pozostania silnym w wierze i skupienia się na moich błogosławieństwach. Ludzie mówili o tym, że muszę częściej wychodzić z domu, więcej ćwiczyć lub częściej wychodzić na słońce. Cóż, robiłem te rzeczy, a one nie pomagały. Z kolei to, co mówili ludzie o dobrych intencjach - a jednak mylnie poinformowanych - sprawiało, że czułam się winna. To poczucie winy, dodane do

negatywne myśli Już miałem o sobie z powodu depresji, raz po raz mnie nudził.

Obwiniałem się za swoje myśli i uczucia. Czułem się jak taka porażka, ponieważ po prostu nie mogłem się polepszyć. Zacząłem się zastanawiać, dlaczego nie mogłem się po prostu wystarczająco modlić lub mieć dość wiary, aby być szczęśliwym i pełnym pozytywne myśli. Dlaczego nie mogłem po prostu pozbyć się tej ciemności? Cały czas zmęczyło mnie walka. Przez jakiś czas bym sobie radził, ale potem depresja powróciłaby i znów mnie przykryła. Uświadomiłem sobie, że nie mogę tego pokonać. Byłem zmęczony i chciałem po prostu odpocząć i mieć spokój.

Niezdrowe umiejętności radzenia sobie przyczyniają się do samobójstwa

W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że prawdopodobnie muszę brać leki, a mianowicie lek przeciwdepresyjny. Byłem jednak uparty i nie chciałem ich brać. Nadal myślałem, że sam mogę się poprawić. Nie chciałem też być kimś, kto musiał brać leki tylko po to, żeby funkcjonować. Wiem - raczej ze mnie dumny. Plus, bądźmy szczerzy. Wiedziałem, że jeśli ludzie się dowiedzą, będę musiał poradzić sobie ze stygmatyzacją.

Zamiast tego użyłem niezdrowych umiejętności radzenia sobie. ja samookaleczający się aby poradzić sobie z moim bólem. Wypisałem się wiele razy. Nie miałbym pojęcia, co działo się przez godzinę lub dłużej. Nie wiedziałem wtedy i nie wiem teraz dokładnie, dokąd podążał mój umysł w tych okresach. Wiem tylko, że nie było to w chwili obecnej z moim ciałem. Patrzyłem na telewizję lub spędzałem zbyt dużo czasu w Internecie. Jestem zapalonym czytelnikiem, ale nie mogłem nawet czytać w tym czasie. Słowa nie miały dla mnie sensu. Spróbowałbym, ale po prostu nie byłem w stanie przenieść spójnej myśli ze strony do mózgu. Odizolowałem się od przyjaciół. Nie mogłem znieść widoku ani rozmowy z ludźmi. Nie miałem energii. Poradziłem sobie, siedząc w jednym miejscu na kanapie i będąc sam na sam z Internetem lub telewizją „przyjaciele”. Czułem, że wykonuję ruchy, ale nie podejmuję świadomych decyzji byle co. Byłem zdezorientowany i przestraszony i nie miałem pojęcia, co się ze mną dzieje.

Niezdrowe umiejętności radzenia sobie i moja próba samobójcza

Z tym wszystkim, co dzieje się we mnie i nie mając umiejętności radzenia sobie ze zdrowiem, zepsułem się. Nie znam na to lepszego słowa. Patrzę na siebie w styczniowy dzień 2017 roku, w którym próbowałem popełnić samobójstwo, i tak opisałbym siebie: złamany. Byłem załamany, zdezorientowany, przestraszony i wyczerpany. Chciałem spokoju i odpoczynku. Chciałem dać mężowi szansę na znalezienie lepszej żony i chciałem, aby moje dzieci miały lepszą matkę. Wierzyłem, że nie jestem wystarczająco dobry. W tym czasie uważałem, że samobójstwo jest moim jedynym wyborem. Na szczęście moja próba się nie powiodła. Mój mąż wrócił do domu i zabrał mnie do miejscowego szpitala na leczenie, a potem spędziłem tydzień w szpitalnej opiece psychiatrycznej. W tym czasie otrzymałem diagnozę, zacząłem przyjmować leki przeciwdepresyjne i rozpocząłem terapię.

Jak zdrowe umiejętności radzenia sobie mogą zapobiec samobójstwu

Nauczyłem się zdrowych umiejętności radzenia sobie podczas terapii. Umiejętności te, wraz z lekami przeciwdepresyjnymi, powstrzymują moje sporadyczne, przelotne myśli samobójcze, które czasami pojawiają się teraz, od przekształcenia się w rzeczywiste plany lub próby samobójcze. Z tego powodu uważam, że mojej próbie samobójczej można by zapobiec, gdyby wcześniej nauczyłem się umiejętności zdrowego radzenia sobie. Część mnie jest zła, ponieważ nie nauczyłem się tych umiejętności, dopóki nie było prawie za późno. Dla niektórych osób i ich bliskich jest już za późno.

Ignorancja i zabijanie piętnem. Ludzie muszą wiedzieć, że poważnych zaburzeń depresyjnych nie można się modlić, ćwiczyć ani leczyć za pomocą słońca. Kiedy ludzie mówią komuś, kto ma depresję, ale jeszcze nie szuka profesjonalnej pomocy, tego rodzaju rzeczy są szkodliwe i piętnujące. Jest także źle poinformowany i niepoprawny. Ktoś, tak jak ja, z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi, może potencjalnie osiągnąć samobójstwo. Potrzebowałem umiejętności radzenia sobie ze zdrowiem i potrzebowałem społeczeństwa, w którym mówienie o zdrowiu psychicznym było nie tylko bezpieczne, ale zachęcane, a nawet oczekiwane. Nadal potrzebuję tego dzisiaj. Wszyscy robimy. Zacznijmy teraz.

Jeśli uważasz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać więcej informacji na temat samobójstw, zobacz nasze informacje o samobójstwie, zasoby i wsparcie Sekcja. Aby uzyskać dodatkową pomoc dotyczącą zdrowia psychicznego, zobacz naszą numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.