Rola opiekunów osób chorych psychicznie

Ważna informacja o roli opiekuna dla osoby z chorobą psychiczną.

Czy u znajomego / krewnego zdiagnozowano? choroba umysłowa? Czy opiekujesz się przyjacielem lub krewnym? Nie jesteś pewien, jak najlepiej pomóc? Czy wiesz, gdzie uzyskać pomoc dla siebie, swojego przyjaciela lub krewnego? Czy dbasz o siebie? Poniższe wskazówki podają kilka sugestii i wskazówek, które pomogą ci lepiej wspierać przyjaciela lub krewnego w obliczu choroby psychicznej.

Zwróć uwagę na to, jak się czujesz

Opieka nad osobą z chorobą psychiczną jest złożoną i wymagającą rolą, a opiekunowie doświadczają na jej temat wielu uczuć. Początkowo może wystąpić niedowierzanie („To nie może się dziać”). Później możesz rozwinąć pozornie sprzeczne uczucie gniewu, wstydu i miłości. Ważne jest, aby wiedzieć, że jest to normalne i że żadne uczucia nie są dobre ani złe. Typowe emocje obejmują:

• Wina - możesz czuć się odpowiedzialny za chorobę, ale nikt nie jest winny. Możesz czuć się winny, że nie chcesz być opiekunem, a może myślisz: „Nie robię wystarczająco dużo”.
instagram viewer
• Wstyd - piętno wokół chorób psychicznych może powodować zażenowanie. Możesz martwić się tym, co myślą inni.
• Strach - To normalne, że boimy się o przyszłość danej osoby lub martwimy się o to, co stanie się z nią, jeśli nie poradzimy sobie.
• Gniew / frustracja - Możesz czuć się sfrustrowany byciem opiekunem lub zły, że inni nie wtrącają się. Możesz pomyśleć: „Mój przyjaciel / krewny nie docenia tego, co robię lub co dla nich poświęciłem”.
• Smutek - możesz smucić się z powodu utraty dotychczasowego związku i życia, które kiedyś znałeś. Możesz odczuwać smutek z powodu utraty możliwości i planów zarówno dla siebie, jak i twojego przyjaciela / krewnego.
• Miłość - Twoja miłość do twojego przyjaciela / krewnego może się pogłębić i możesz czuć się bardzo zmotywowany do pomocy.
• Twoje uczucia i motywacja mogą z czasem ulec zmianie. Na wczesnych etapach opieki nad kimś ludzie często skupiają się na zbieraniu informacji i szukaniu drogi przez system zdrowia psychicznego. W miarę wzrostu akceptacji i zrozumienia wielu długoterminowych opiekunów zauważa, że ​​ich uwaga skupia się na bardziej politycznym ukierunkowaniu, takim jak lobbing i rzecznictwo.

Rozwiń zrozumienie tego, co się dzieje

Choroba psychiczna jest szerokim terminem stosowanym do opisu wielu stanów, w tym zaburzeń nastroju i lęku, zaburzeń osobowości i zaburzeń psychotycznych, takich jak schizofrenia. Choroby te mogą wpływać na każdą część życia danej osoby, w tym pracę, relacje i wypoczynek.

Istnieje wiele mitów na temat chorób psychicznych. To, co słyszałeś, może nie być prawdą, dlatego najlepiej poznać fakty.

Pamiętaj, że ludzie z chorobą psychiczną nie są definiowani przez swoją chorobę. Nadal mają upodobania, niechęci, opinie, talenty i umiejętności. Są matkami, braćmi, przyjaciółmi, kolegami itp. Należy szanować ich prawa i indywidualność.

a) Zrozumienie choroby

Choroba psychiczna, podobnie jak choroba fizyczna, jest uleczalna. Poznanie choroby psychicznej może złagodzić obawy przed nieznanym lub nieznanym. Ważne jest, aby dowiedzieć się o:

• Cechy choroby
  Zbierz informacje od lekarzy rodzinnych, psychiatrów, organizacji zdrowia psychicznego i stron internetowych. Prowadź dziennik wszelkich problemów lub objawów, o które musisz zapytać. Znajdź objawy ostrzegawcze nawrotu choroby.
• Możliwości leczenia
  Mogą to być leki, terapia poznawczo-behawioralna, doradztwo, programy grupowe, metody samopomocy, zarządzanie stresem itp. Przy każdym z nich upewnij się, że rozumiesz, co jest oferowane i jak to pomoże. Pomyśl o połączeniu zabiegów. Prowadź pamiętnik i zapisuj pytania tak, jak myślisz o nich, i dodawaj odpowiedzi, kiedy je masz.
• Leki i ich skutki uboczne
  Lekarz lub farmaceuta będzie w stanie pomóc. Musisz wiedzieć nazwa leku; do czego służy; jak długo trzeba to potrwać; co się stanie, jeśli dawka zostanie pominięta; co zrobić, jeśli pojawią się skutki uboczne; jak może zakłócać działanie innych leków, w tym dostępnych bez recepty, supermarketów i leki ziołowe; jak może to wpłynąć na wszelkie inne choroby, które osoba może mieć; czego należy unikać podczas przyjmowania leku; i najtańsza marka.

  b) Zrozumienie systemu zdrowia psychicznego

• Pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza rodzinnego, psychologa lub psychiatry. Aby zobaczyć się z psychiatrą, wiele firm ubezpieczeniowych wymaga otrzymania skierowania od lekarza rodzinnego.
• Poznaj strukturę swojej lokalnej (powiatowej) służby zdrowia psychicznego. Trzymaj pod ręką listę ważnych numerów telefonów, w tym numer zespołu kryzysowego / oceniającego, lekarza / psychiatry, szpitala, grup wsparcia itp.
• Zbadaj inne usługi terapeutyczne, w tym prywatnych psychiatrów, psychologów oraz ośrodek zdrowia społeczności / powiatu.
• Sprawdź lokalne profesjonalne i lokalne usługi wsparcia dla opiekunów i osób chorych psychicznie. Wiele społeczności ma lokalne rozdziały NAMI (National Alliance for Psychicznie chorych) i DBSA (Depression Bipolar Support Alliance).

Rozwijaj dobrą komunikację

„Wszystko, co mówię i robię, jest złe” Dobra komunikacja jest trudna w najlepszych momentach. Kiedy sytuacja staje się naprawdę trudna, jeszcze ważniejsze jest dzielenie się uczuciami i przemyśleniami w sposób pozwalający uniknąć niepożądanych reakcji.

a) Komunikacja niewerbalna
Komunikacja to coś więcej niż mówimy. Komunikujemy się również w sposób niewerbalny. Być może słyszałeś wyrażenie „czyny mówią głośniej niż słowa”. Oznacza to, że komunikacja niewerbalna może być silniejsza niż słowa. Uważa się, że do 70% komunikacji odbywa się niewerbalnie.

• Postawa i gesty
  • Utrzymuj otwartą postawę, co oznacza nie krzyżowanie rąk, co można uznać za niechęć do słuchania. Staraj się unikać przesadnych ruchów, takich jak wskazywanie, machanie rękami lub kładzenie rąk na biodrach, które mogą wydawać się agresywne lub konfrontacyjne.
• Wyraz twarzy i kontakt wzrokowy
  Twarze wyrażają uczucia, ale czasami kiedy mówimy, nasze mimiki nie pasują do znaczenia tego, co mówimy. Ważne jest, aby być uczciwym i nauczyć się bez konfrontacyjnego dzielenia się tym, co czujesz i myślisz. Utrzymuj wygodny poziom kontaktu wzrokowego: patrzenie komuś w oczy pokazuje, że go słuchasz i nie znudzony ani przestraszony, chociaż wpatrywanie się może powodować, że osoba czuje się nieswojo lub czuje się zagrożony.
• Przestrzeń osobista
  Wszyscy czujemy potrzebę zachowania osobistej przestrzeni między sobą a nami. Stanie zbyt blisko może spowodować, że druga osoba poczuje się nieswojo. Jeśli dana osoba czuje się bezbronna lub zaniepokojona, stanie zbyt blisko może zwiększyć dyskomfort.
• Ton głosu i wysokość głosu
  Podczas mówienia staraj się zachować normalny ton i wysokość. Niektóre sytuacje mogą powodować, że opiekun niepotrzebnie podnosi lub obniża głos. Pomimo twoich najlepszych intencji może to być niepokojące.

  b) Odkrywanie nowych sposobów komunikacji
  Poznanie nowych sposobów komunikowania się z osobą, którą się opiekujesz, może zmniejszyć nieporozumienia. Zwróć uwagę na używane słowa. Bądź konkretny i konkretny: unikaj jednak nadmiernego uproszczenia, ponieważ może to wydawać się protekcjonalne.

  Opiekunowie mogą zostać oskarżeni o brak zrozumienia lub słuchania. Naturalnie bronić się, chociaż argumenty nie są pomocne. Objawy niektórych chorób psychicznych mogą utrudniać komunikację.

  Warto pomyśleć o tym, jak się komunikujesz. Trzy wymienione poniżej aspekty komunikacji mogą dostarczyć pewnych wskazówek, a opisane techniki mogą być stosowane bardzo skutecznie.

• Umiejętność słuchania -
  Słuchanie tego, co dana osoba mówi bez przerywania, może być trudne, szczególnie gdy nie zgadzasz się z tym, co zostało powiedziane, ale jeśli to zrobisz, prawdopodobnie również zostaniesz usłyszany. Potwierdzenie to kolejny aspekt słuchania. Potwierdzenie odbywa się poprzez wydawanie dźwięków typu „uh huh” lub „Mmmm”. Nie oznacza to, że się zgadzasz, ale pokazuje, że zwracasz uwagę. Zachęcanie przyjaciela lub krewnego do pełnego wyjaśnienia, co myślą i czują, pomaga zrozumieć, przez co on lub ona przechodzi. Użyj wyrażeń takich jak: „Powiedz mi więcej”, „Co się wtedy stało?”, „Kiedy zaczął się problem?”
• Odzwierciedlając znaczenie -
  Możesz pokazać, że rozumiesz kogoś, odzwierciedlając jego uczucia i ich przyczyny. Ważne jest odzwierciedlenie prawidłowej intensywności odczuwania. Jeśli ktoś jest przerażony, powiedz „Jesteś naprawdę przerażony”, a nie „Więc czujesz się trochę przestraszony”. Możesz powiedzieć: „Czujesz się naprawdę przerażony, ponieważ głosy mówią, że ludzie szerzą kłamstwa o tobie”. Odzwierciedlanie znaczenia jest również dobrym sposobem na dokładne wyjaśnienie tego, co mówi osoba.
• Dzielenie się uczuciami w sposób niekonfrontacyjny -
  Opiekunowie często uważają, że wszystko kręci się wokół osoby chorej. Ale opiekunowie mają również prawo do wyrażania swoich uczuć. Aby podzielić się swoimi uczuciami w sposób niekonfrontacyjny, używaj wyrażeń „ja” („Jestem zdenerwowany i zmartwiony, gdy ty ...”) zamiast oświadczeń „ty” („Rozzłości mnie, kiedy ...”). Oświadczenia „ja” pokazują, że bierzesz odpowiedzialność za swoje uczucia, a nie obwiniasz innych.

  Te odpowiedzi mogą pomóc.

  „Nie zdawałem sobie sprawy, że to, co powiedziałem, wpłynęło na ciebie w ten sposób. Teraz, gdy wiem, może usiądziemy i porozmawiamy o tym spokojnie ”.

  „Powiedz, jak chcesz, żebym odpowiedział”.

  Pamiętaj, że gdy czujesz się zły lub zestresowany, łatwo jest wybuchnąć szerokimi uogólnieniami i krytyką, ale to tylko blokuje skuteczną komunikację. Nauka każdej nowej umiejętności może zająć trochę czasu, więc nie bądź dla siebie zbyt trudny. Może minąć trochę czasu, zanim inni dostosują się do nowego sposobu komunikacji, ale próbuj dalej.

  Nauka każdej nowej umiejętności może zająć trochę czasu, więc nie bądź dla siebie zbyt trudny. Może minąć trochę czasu, zanim inni dostosują się do nowego sposobu komunikacji, ale próbuj dalej.

Zaplanuj zachowania problemowe

Osoba z chorobą psychiczną jest nadal odpowiedzialna za swoje czyny. Być może będziesz musiał uzgodnić, co jest, a co nie jest akceptowalnym zachowaniem, na przykład możesz zgodzić się, że twoje dziecko / krewny może palić papierosy w domu, ale nie może używać nielegalnych narkotyków. Pomocne może być omówienie ze specjalistą zdrowia psychicznego możliwych zachowań, których należy się spodziewać i które należy zaakceptować w ramach choroby. Niektóre zachowania mogą być szkodliwe lub niepokojące dla osoby, twojego związku lub innych. Na przykład

• Jeśli Twoje dziecko gra głośną muzykę w środku nocy
• Jeśli twój przyjaciel wymaga tyle czasu i uwagi, że nie widzisz swojej rodziny
• Jeśli twój partner opróżnia konto bankowe podczas szaleństwa wydatków

Być może będziesz musiał zdecydować, jak podejść do tych problemów. Bądź świadomy swoich osobistych granic i omawiaj sytuację z przyjacielem lub krewnym. Pracuj razem nad rozwiązaniem. Jeśli uzgodnione rozwiązanie nie działa, porozmawiaj z lekarzem, kierownikiem przypadku lub doradcą o tym, co możesz zrobić.

Wzmocnienie pozycji osoby

Ważne jest, aby odnosić się do swojego przyjaciela lub krewnego jako osoby fizycznej, nie tylko w odniesieniu do jego choroby. Ma on prawo do podejmowania decyzji, w tym decyzji dotyczących leczenia. Wyobraź sobie, jak byś się czuł, gdyby decyzje zawsze były podejmowane za ciebie, a nie przez ciebie. Pamiętaj, jaka była ta osoba przed wystąpieniem choroby psychicznej - jest ona jeszcze bardziej niż prawdopodobna. Rozpoznaj trudność sytuacji przyjaciela / krewnego. Uznanie siły i zdolności osoby do stawienia czoła takim sytuacjom może pomóc zminimalizować jej poczucie bezsilności.

Znajdź czas dla siebie

W trosce o przyjaciela lub krewnego potrzeby opiekuna często się gubią. Aby zająć się innym, musisz również zadbać o siebie.

Lista kontrolna samoopieki

Czy mam osobę, z którą ufam, aby porozmawiać o moich doświadczeniach?
Czy mam wystarczająco dużo przerw od opieki?
Czy mam regularne godziny na relaks?
Czy dostaję regularne ćwiczenia?
Czy jem regularne pożywne posiłki?
Czy mam dość snu?

Jak dbać o siebie

• Robienie przerw -
  Rozpoznawaj swoje granice - nikt nie może być opiekunem w każdej minucie każdego dnia. Upewnij się, że wychodzisz i kontynuujesz zajęcia, które lubisz. Czy jest krewny lub przyjaciel, który chętnie podzieli się rolą opiekuna? W przypadku dłuższej przerwy rozważ zorganizowanie opieki zastępczej.
• Zdrowie -
  Utrzymanie dobrego zdrowia jest najlepszym sposobem na wytrzymanie stresu.
  Regularne ćwiczenia - Ćwiczenia mogą być tak proste, jak spacery, ogrodnictwo, taniec, joga lub cokolwiek, co zapewnia delikatny trening.
  Relaks - Słuchanie przyjemnej muzyki, medytowanie lub czytanie przyjemnej książki to kilka sposobów na relaks.
  Dieta - Regularne, dobrze zbilansowane posiłki pomogą utrzymać poziom energii i utrzymać Cię fizycznie i psychicznie.
• Wsparcie -
  Ważne jest posiadanie przyjaciela lub kogoś, z kim możesz porozmawiać o tym, czego doświadczasz, bez osądu. Dzielenie się doświadczeniami może zapewnić ci komfort, siłę i zmniejszyć poczucie izolacji. Dołącz do lokalnej grupy wsparcia za pośrednictwem NAMI, DBSA lub innej organizacji.
• Planowanie -
  Planowanie z wyprzedzeniem może ułatwić zarządzanie. Uwzględnij osobę, którą się interesujesz, w procesie planowania. Konieczne może być zaplanowanie: codziennej rutyny. Pomaga zachować pewną strukturę w ciągu dnia, na przykład regularne godziny posiłków. Wprowadzaj stopniowe zmiany, aby uniknąć nudy. Czas na siebie.

  Codzienna rutyna. Pomaga zachować pewną strukturę w ciągu dnia, na przykład regularne godziny posiłków. Wprowadzaj stopniowe zmiany, aby uniknąć nudy.

  Czas na siebie.

  Plan działania na wypadek awarii. Zawrzyj pisemną umowę z osobą, którą się opiekujesz. Przygotuj listę ważnych numerów telefonów (lekarz rodzinny, psychiatra, kierownik sprawy, szpital, zespół kryzysowy itp.).

  Przygotuj aktualną listę leków i znajdź przyjaciela lub członka rodziny, który jest w stanie wkroczyć, jeśli nagle nie możesz się przejmować. Pomocne może być sprawdzenie w Centrelink pomocy finansowej.

Co jeśli sytuacja się pogorszy? Jako opiekun jesteś w stanie zauważyć zmiany w stanie osoby. Jeśli jego zdrowie lub zachowanie się pogorszy, jak najszybciej uzyskaj pomoc. Objawami, na które należy uważać, są halucynacje, wycofanie się, poważne zmiany nastroju, obsesje religijne, urojenia oraz nadmierne spożywanie alkoholu i narkotyków.

Czasami twój przyjaciel lub krewny może czuć się samobójczy. Bądź świadomy znaków ostrzegawczych samobójstwa, które obejmują mówienie o samobójstwie, poczucie beznadziejności i / lub bezwartościowości, dawanie zabierać rzeczy osobiste, podejmować ryzyko, wycofywać się, wiązać sprawy i pożegnać lub nagle czuć się szczęśliwa lub pokój. Poważnie podchodź do myśli i zachowań samobójczych: zapytaj bezpośrednio osobę, czy jest ona samobójcza. Wyjaśnij, że chcesz pomóc. Uzyskaj pomoc dla siebie.

Opieka nad osobą z chorobą psychiczną może być trudna i frustrująca, ale może być również satysfakcjonująca. Nie zniechęcaj się. Wypróbuj te wskazówki i nie zapomnij o sobie. Wykorzystaj wszystkie dostępne zasoby.

Źródła:

• Lifeline Australia