Aplikacje zdrowia psychicznego na radzenie sobie z depresją i lękami

Aplikacje zdrowia psychicznego lub aplikacje pojawiają się po lewej i prawej stronie. W dobie technologii mamy dostęp do tak wielu narzędzi, które mogą pomóc w naszych podróżach do powrotu do zdrowia. Mój telefon jest zawsze przy mnie i używam go do wielu różnych zadań. W ciągu ostatnich kilku lat znalazłem kilka aplikacji zdrowia psychicznego, które pomagają mi radzić sobie z objawami Depresja i niepokój. Oto trzy, które ostatnio bardzo mi pomagają.

Aplikacje zdrowia psychicznego, które pomagają mi radzić sobie z depresją i lękami

Daylio

Kiedyś przeglądałem swoje czasopisma, żeby na nie spojrzeć trendy nastroju, ale może to być czasochłonne i nie zawsze dostarcza mi potrzebnych informacji. Ta aplikacja trwa śledzenie nastroju na zupełnie nowy poziom. Możesz wejść w nastrój połączony z aktywnością o każdej porze dnia. Po wystarczającej liczbie wpisów możesz zobaczyć statystyki szczegółowo opisujące Twoje trendy nastroju w ciągu tygodni i miesięcy. Aplikacja umożliwia dostosowanie nastrojów i aktywności, dzięki czemu jest trochę przyjemniejsza. To świetny sposób na włączenie

uważność na swoje życie ponieważ pozwala poświęcić minutę lub dwie na zastanowienie się nad tym, jak się czujesz. Skonfigurowałem powiadomienie przypominające, aby ponosić odpowiedzialność za codzienne wprowadzanie moich informacji.

Breathe2Relax

Breath2Relax właśnie to robi; pokazuje, jak się zrelaksować, oddychając. Ta aplikacja zdrowia psychicznego szczególnie stresuje się. Prowadzi cię dalej jak oddychać właściwie i zapewnia ćwiczenia, aby pomóc radzenia sobie ze stresem. Dla mnie jest to szczególnie pomocne, gdy pojawia się niepokój lub panika. Ćwicząc, jestem w stanie się uspokoić. Lubię go używać, kiedy czuję się dobrze. Jeśli nie znajdę się w pobliżu telefonu w momencie ataku lękowego, będę już miał narzędzia, które pomogą mi się z niego wydostać.

TruReach

Ta aplikacja zdrowia psychicznego pomaga ćwiczyć terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Jest to seria pięciominutowych lekcji, które przeprowadzą Cię przez podstawowe pojęcia CBT. Uwielbiam tę aplikację. Pomogło mi to rozpoznać moje negatywne wypowiedzi, podczas gdy wcześniej nie zauważyłem, dopóki nie upadłem. Teraz stwierdzam, że łapię się, zanim popchnie mnie w spiralę. Jeśli chcesz wypróbować CBT, może się okazać, że ta aplikacja jest bardzo pomocna w podstawach.

Aplikacje zdrowia psychicznego są świetnymi zasobami do radzenia sobie ze strategiami

Chociaż te aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego są niesamowite, nie zastępują one leczenia ani porad medycznych. Powinny być stosowane jako uzupełnienie innych metod leczenia. Ponadto powinieneś uruchomić aplikację od swojego lekarza lub terapeuty, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla Ciebie.

W erze cyfrowej mamy dostęp do tak wielu różnych zasobów. Telefony są kluczową częścią naszego życia. Używanie go jako narzędzia do poprawy zdrowia psychicznego przyniesie korzyści na wiele sposobów.

Z jakich aplikacji radzisz sobie z depresją i lękami? Pozostaw komentarz poniżej.