Duchowość w procesie uzdrawiania
Anil Coumar, psychoterapeuta specjalizujący się w integracji rozwoju psychologicznego i duchowego, dyskutował o duchowości i duchowe myślenie i włączanie duchowości i praktyki duchowej do swojego życia - poprawa mentalności dobre samopoczucie. Rozmawialiśmy o praktyce medytacji, uczeniu się uspokajania i angażowaniu się w kojące działania mające na celu kontakt z twoim podstawowym ja. To tylko niektóre z narzędzi, których ludzie mogą użyć, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Pan Coumar odniósł się również do obaw niektórych słuchaczy, że nie czują się godni uwagi Boga; że nie byli wystarczająco dobrzy, aby rozmawiać z Bogiem. Rozmowa dotyczyła tego, jak lepiej się czuć i jak nauczyć się akceptować siebie i znaleźć spokój psychiczny.
David Roberts jest moderatorem HealthyPlace.com.
Ludzie w niebieski są członkami publiczności.
Zapis konferencji online
David: Dobry wieczór. Jestem David Roberts. Jestem moderatorem dzisiejszej konferencji. Chcę powitać wszystkich na HealthyPlace.com.
Nasz dzisiejszy temat to „
Duchowość w procesie uzdrawiania„Naszym gościem jest psychoterapeuta, Anil Coumar. Pan Coumar ukończył szkołę medyczną w Indiach, a później przyjechał do Stanów Zjednoczonych, gdzie obecnie pracuje w klinice zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Waszyngtońskim, a także prowadzi prywatną praktykę.Dobry wieczór, panie Coumar, i witamy na HealthyPlace.com. Dziękujemy, że jesteś dziś naszym gościem.
Anil Coumar:Dziękuję za zaproszenie.
David: Czy możesz nam powiedzieć coś więcej o sobie?
Anil Coumar: Urodziłem się i wychowałem w Indiach, gdzie spędziłem pierwsze 25 lat mojego życia. Ukończyłem szkołę medyczną i mój pobyt w psychiatrii w Indiach, potem przyjechałem do Anglii i zacząłem trenować jako psychoterapeuta pracując jako lekarz. Trenowałem psychoterapię z zakresu analizy transakcji, aw 1992 r. Przeprowadziłem się do USA i uzyskałem tytuł magistra psychologii. Pracuję na University of Washington od 1994 roku.
Interesuje mnie rola praktyki duchowej w samopoczuciu psychicznym. Wierzę, że czasami psychoterapia może być trochę pesymistyczna; włączenie duchowości usprawnia pracę psychoterapeuty.
David: Więc wszyscy jesteśmy na tej samej stronie, czy możesz podać nam swoją definicję „duchowości”?
Anil Coumar: Duchowość to doświadczenie wzajemnego połączenia wszystkich rzeczy... To coś więcej niż wiara.
David: Czy możesz to dla nas wyjaśnić?
Anil Coumar: Zwykle czujemy się odłączeni od siebie i wszystkiego, co nas otacza, i wierzę, że dzieje się tak z powodu tego, co dzieje się w naszych umysłach, wewnętrznych rozmów. Gdy ta wewnętrzna paplanina ucichnie, możemy dotrzeć do miejsca ciszy. Gdy osiągniesz miejsce ciszy, poczujesz miłość, połączenie i wzajemne powiązania.
David: Wiele osób, które odwiedzają stronę HealthyPlace.com, cierpi na depresję, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Jak mogą wykorzystać duchowość, aby poczuć się lepiej?
Anil Coumar: Duchowość nie jest czymś, czego możemy użyć do zmiany rzeczywistości. Duchowość rozumie rzeczy takimi, jakie są. Teraz, jeśli chodzi o depresję, zawsze byliśmy szkoleni, aby robić jedną z dwóch rzeczy:
Zostaliśmy przeszkoleni do albo stłumić to lub do wyrazić to. Problem z tymi dwoma podejściami polega na tym, że mają sposób na przedłużenie depresji. Na przykład, jeśli stłumię swój gniew, może pojawić się jako objaw fizyczny, taki jak wrzód, lub mogę zaangażować się w zachowanie pasywno-agresywne. Jeśli wyrażam swój gniew, muszę radzić sobie z konsekwencjami. Możesz kogoś zranić lub zranić siebie, przedłużając emocje. Istnieje trzecie podejście, które polega na utrzymywaniu emocji (depresji) za każdym razem, gdy pojawia się problem.
Zawsze szukamy rozwiązań. Takie podejście jest czasem przydatne, ale jeśli problem nadal występuje, musimy przyjrzeć się problemowi. W ten sam sposób, jeśli pozostaniemy z emocjami, istnieje duża szansa, że dojdziemy do miejsca wglądu w nasz problem lub sytuację.
Ilekroć mówię komuś lub proszę kogoś, aby pozostał z problemem, często są zdezorientowani. Jak radzić sobie z problemem? Tutaj przychodzi praktyka medytacji i jest ona użyteczna. Podczas medytacji, którą ćwiczę, należy pozostać przy odczuciach cielesnych lub somatycznych. Uzasadnieniem tego jest to, że za każdym razem, gdy pojawia się emocja, wywołuje zmianę fizjologiczną w ciele, którą możemy odczuć jako doznanie fizyczne. Na przykład, kiedy jesteśmy niespokojni, serce bije szybciej, ręce drżą lub czujemy motyle w żołądku. Zwykle, gdy odczuwamy nieprzyjemne uczucie, naszym impulsem jest pozbycie się go. Jeśli jednak pozostaniemy przy tym odczuciu, dowiemy się o jego naturze.
David: Podsumowując, czy mówisz, że zbyt wiele razy uciekamy od naszych problemów lub szukamy natychmiastowych rozwiązań, kiedy naprawdę musimy dowiedzieć się, na czym polega problem?
Anil Coumar: Prawidłowo, a kiedy używasz terminu „wymyśl”, oznacza to podejście intelektualne. To, o czym mówię, wykracza poza intelekt. To prawdziwe uczucie pozostające wraz z doznaniem.
David: Czy oprócz medytacji istnieją inne pomocne narzędzia, które można wykorzystać do poprawy zdrowia psychicznego?
Anil Coumar: Pomocne jest zrozumienie natury czasu. Czas minął, teraźniejszość i przyszłość. Przez większość czasu martwimy się o przyszłość lub żałujemy przeszłości. Zarówno przeszłość, jak i przyszłość nie istnieją, co oznacza, że nie można przejść do przeszłości ani przyszłości. Jest to ważne, aby zrozumieć, ponieważ większość naszych problemów wynika z nieobecności w teraźniejszości. Zmuszenie umysłu do bycia teraźniejszością jest jednak trudne, jeśli nie niemożliwe. Możemy jedynie zrozumieć treść umysłu. Inne rzeczy oprócz medytacji, które mogą pomóc nam pozostać tu i teraz, to spacer, bycie w naturze, słuchanie muzyki lub cokolwiek innego, co lubisz. Czasami trudno jest pozostać w momencie, gdy odczuwa się silny ból. W tym czasie możemy nauczyć się uspokoić. Osoba może pomyśleć o działaniu kojącym dla każdego narządu zmysłu. Na przykład, jeśli spojrzymy w oczy, możemy spojrzeć na piękny zachód słońca lub górę, a nawet uważnie oglądać telewizję. Te rzeczy mogą być kojące. Musimy być elastyczni, aby wymyślić działanie, które jest dla nas kojące, ponieważ ta sama technika nie zadziała za każdym razem.
David: Oto komentarz odbiorców, na który chciałbym odpowiedzieć:
Montana: Czuję, że stawienie czoła lękom, przedyskutowanie ich z terapeutą i zrozumienie uczuć, aby pozwolić im odejść, pomaga w nawiązaniu kontaktu z samym sobą.
Anil Coumar: Montana, nie ma stałego ja. Każda pojawiająca się emocja nie będzie rozpatrywana w ten sam sposób.
sher36: Co możemy zrobić, aby zmienić wyuczone zachowanie życia w przeszłości? Chciałbym robić wiele rzeczy teraz, w teraźniejszości, ale terapia koncentruje się na radzeniu sobie z przeszłością. Chciałbym to przezwyciężyć i żyć w teraźniejszości. Jakieś sugestie?
Anil Coumar: Czasami rozmowa z terapeutą o przeszłości może pomóc nam odejść od nieustannych przeżuwań i w ten sposób powoli oczyszczamy ścieżkę, a to będzie tylko oczyszczanie ścieżki, umysł może pozostać w teraźniejszości.
David: Oto link do strony HealthyPlace.com Alternatywna społeczność zdrowia psychicznego. Możesz kliknąć ten link i zapisać się na listę mailową u góry strony, aby móc być na bieżąco z takimi wydarzeniami.
Oto następne pytanie:
Riverfish: Czy martwienie się o przyszłość nie jest czasem zdrowe, jak martwienie się o przyszłość materialną, co sprawia, że szukamy lepszej pracy, która w końcu da więcej, niż wymaga?
Anil Coumar: Cieszę się, że zadałeś to pytanie; ludzie się tym mylą. Weźmy przykład ucznia: jeśli uczeń siedzi przed swoją książką i martwiąc się wynikiem egzaminu lub znalezioną pracą, nie zwraca uwagi na obecny. Jeśli zwróci uwagę na teraźniejszość, czyli na poznanie treści książki przed sobą, zajmie się przyszłością. Martwienie się o przyszłość to nie to samo, co planowanie na przyszłość. Planowanie jest dobre, dopóki jesteśmy elastyczni, ponieważ przyszłość jest tak nieprzewidywalna, że musimy być elastyczni. Plany nigdy nie idą tak, jak chcemy.
Nerak: Tak bardzo chcę odzyskać moją duchowość. Myślę, że powstrzymuje mnie to, że nie sądzę, że mam prawo rozmawiać z Bogiem (tak jak ja) i samookaleczać się. Wszelkie sugestie, jak to przezwyciężyć?
Anil Coumar: Czy możesz mi powiedzieć, Neraku, co masz na myśli, odzyskując swoją duchowość, ponieważ nigdy jej nie straciłeś.
Nerak: Cóż, czuję, że go zgubiłem lub straciłem z nim kontakt.
David: Nerak, możesz nam powiedzieć, co przez to rozumiesz? Co sprawiło, że czujesz się w ten sposób?
Nerak: Nie rozmawiam już z Bogiem, jak kiedyś.
Anil Coumar: Nie rozumiem, co masz na myśli, mówiąc „rozmawiasz z Bogiem”.
David: Myślę, że częścią problemu, panie Coumar, jest to, że niektórzy ludzie popełniają samookaleczenia lub inne destrukcyjne zachowania mogą sprawiać wrażenie, że nie są godne uwagi Boga (ani siły wyższej) Uwaga).
Nerak: Dziękuję, to jest to.
ErikCOBx: Czuję to samo, Nerak.
Anil Coumar: Naprawdę podważę to założenie, Neraku i zadaję sobie pytanie: „czy to naprawdę prawda, że nie jestem godzien uwagi Boga?” Skąd wiesz, że to prawda? O to powinieneś zadać sobie pytanie. Zobacz, co się dzieje i jak to na ciebie wpływa, gdy uważasz, że założenie jest faktem. Zaczynasz bardziej nie lubić siebie, dlatego ważne jest, aby zbadać nasze założenia.
David: Myślę też, że wiele razy, kiedy czujemy się niegodni uwagi drugiej osoby, bez względu na to, czy jest to osoba fizyczna, Bóg, czy też twoja wyższa moc, nie dzieje się tak dlatego, że powiedzieli nam „jesteś niegodny”. Raczej jest to nasza własna mowa, sposób, w jaki czujemy się o sobie i rzutujemy to na innych tak, jakby czuli się tak samo do nas.
Oto kilka komentarzy na ten temat:
ErikCOBx: Czuję, że nie jestem wystarczająco dobry, aby rozmawiać z Bogiem, ale on mówił do mnie w snach. Chociaż czasami tracimy wiarę, Bóg zawsze pozostaje nam wierny! :)
N.erak: Chyba nie, ale tak właśnie się czuję.
Londa: W głębi duszy wiemy, że nie jesteśmy godni. Można powiedzieć, że w to nie wierzymy, ale tak jest.
Montana: Czułem, że go zgubiłem, ale został po prostu pochowany pod moją przeszłością, na moim świętym terytorium. Po przejściu przez niektóre z tych zagadnień zacząłem łączyć się z moją duchowością, która pomogła mi rozwiązać znacznie więcej, i zacząłem kochać siebie i żyć w spokojnej teraźniejszości.
Londa: Czuję to samo, niegodne uwagi Stwórcy. Wierzę, że inni ludzie mogą rozmawiać, modlić się i uzyskać odpowiedź, ale jestem zbyt... niegodny.
David: Może więc, kiedy zaczniemy leczyć się i czuć lepiej o sobie, zaczniemy czuć się bardziej godni i bardziej związani.
Anil Coumar: Dokładnie.
Montana: To było moje doświadczenie.
Alohio: Zdefiniuj dla nas „ducha”. Duch jako „dusza”?
Anil Coumar: Przede wszystkim jest to coś, co trudno wyrazić słowami. To głęboko odczuwalna jedność i uznanie, że wszystko jest połączone. Zawsze szukamy rozwiązań na zewnątrz. To tak, jakbyśmy mieli dużą latarkę, którą świecimy wokół nas... Co się stanie, gdy sami swiejemy latarką?
Rozumiem przez to spojrzenie na źródło problemu, którym jest ja. Większość naszych problemów istnieje, ponieważ nie znamy prawdziwej natury nas samych ważne jest, aby zapytać: „Kim jestem?” Kiedy po raz pierwszy zadamy to pytanie, zaczniemy od opisu rzeczy o nas samych: nasze imię, nasze relacje, nasze zachowanie; ale za tym stoi istota, której nie można opisać.
Zadając pytanie „Kim jestem?”, Natrafiamy na ceglany mur i ważne jest, aby obserwować ten stan ciszy.
David: Oto kilka innych komentarzy publiczności na temat tego, co dziś mówi:
Alohio: Wszyscy zaczynamy jako dzieci, które muszą się uczyć. Dlatego mądrość pochodzi z zewnątrz.
sher36: Wierzę, że duch jest czymś w nas, i dopóki nie pielęgnujesz tego ducha, nigdy nie możesz się wyleczyć. Jeśli jesteś wierny sobie, pielęgnujesz swojego ducha, a w zamian jesteś z siebie szczęśliwy. Czujesz się lepiej i czujesz, że jesteś godny czegokolwiek, w tym wysokiej mocy.
ErikCOBx: Myślę, że aby poczuć akceptację Boga dla nas, musimy nauczyć się akceptować siebie. Dla mnie nie jesteśmy istotami ludzkimi doświadczającymi doświadczenia duchowego, jesteśmy istotami duchowymi doświadczającymi doświadczenia ludzkiego.
Montana: Połączenie umysłu, ciała i ducha / całości / jedności.
gatunki55: I trzeba zintegrować przeszłość z teraźniejszością, jeśli ma się poruszać wystarczająco płynnie w kierunku przyszłości, aby zintegrować tę przyszłość z „teraźniejszością teraźniejszą”.
ErikCOBx: Cześć, nazywam się Erik. Martwiłem się o swoje zdrowie i czuję, że moje ciągłe zmartwienie wywołuje u mnie objawy. Czy twój umysł naprawdę może sprawić, że uwierzysz, że masz objawy?
Anil Coumar: Oczywiście, Erik. Przeprowadzono eksperymenty, w których hipnoterapeuta położył monetę na ramieniu podmiotu i poinformował go o tym hipnoza, że moneta jest czerwona, w rzeczywistości nie była gorąca, ale ciało podmiotu zareagowało tak, jakby moneta była bardzo gorąco. Ponieważ badany wierzył, że moneta jest gorąca, jego ciało wywołało reakcję, jakby nastąpiło poparzenie.
gigi: Mój terapeuta ma również grupę modlitewną. Czy uważasz, że dobrym pomysłem jest spotkanie z terapeutą w więcej niż jednej roli?
Anil Coumar: Trudno komentować. Idealnie, terapeuta powinien mieć tylko 1 rolę. Jednak w małych miastach i społecznościach może to nie być możliwe. Ważne jest, aby dowiedzieć się, czy terapeuta wywiera presję, aby dołączyć do grupy modlitewnej, gigi.
eveinaustralia: Co się stanie, jeśli nie pamiętasz przeszłości i masz w sobie wiele niespokojnych dusz, walczących tak bardzo o teraźniejszość, że nie możesz znieść otwarcia oczu rano? Co zatem z duchem?
Anil Coumar: Ducha można poczuć tylko wtedy, gdy umysł jest nieco wolny od bólu, który opisujesz. Zachęcam cię, abyś poszedł i porozmawiał z profesjonalistą, abyś miał trochę spokoju psychicznego na powitanie ducha.
David: Jeśli jeszcze nie byłeś na głównej stronie HealthyPlace.com, zapraszam do obejrzenia. Istnieje ponad 9000 stron treści.
Dziękujemy, panie Coumar, za to, że jesteście dziś naszym gościem i za udostępnienie nam tych informacji. A tym z widowni dziękuję za przybycie i udział. Mam nadzieję, że uznasz to za pomocne. Mamy tutaj bardzo dużą i aktywną społeczność na HealthyPlace.com. Zapraszam do pozostania i czatowania w dowolnym innym pokoju na stronie. Ponadto, jeśli uznasz naszą stronę za przydatną, mam nadzieję, że przekażesz nasz adres URL znajomym, znajomym z listy mailowej i innym: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: Cała przyjemność po mojej stronie i dziękuję za tę okazję.
David: Dobranoc wszystkim.
Zrzeczenie się:Nie zalecamy ani nie rekomendujemy żadnych sugestii naszego gościa. W rzeczywistości gorąco zachęcamy do omówienia wszelkich terapii, środków zaradczych lub sugestii z lekarzem PRZED ich wdrożeniem lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w leczeniu.
