Relaksacyjna terapia zaburzeń psychicznych

February 09, 2020 04:42 | Miscellanea
click fraud protection
10 terapia relaksacyjna dla zdrowia psychicznego

Dowiedz się więcej o terapii relaksacyjnej i dowiedz się, czy jest ona naprawdę pomocna w leczeniu lęku, stresu, depresji, OCD, PTSD, bezsenności, fibromialgii i przewlekłego bólu.

Przed zaangażowaniem się w jakąkolwiek uzupełniającą technikę medyczną powinieneś mieć świadomość, że wiele z tych technik nie zostało ocenionych w badaniach naukowych. Często dostępne są tylko ograniczone informacje na temat ich bezpieczeństwa i skuteczności. Każdy stan i każda dyscyplina ma swoje własne zasady dotyczące tego, czy od praktyków wymaga się uzyskania profesjonalnej licencji. Jeśli planujesz odwiedzić lekarza, zaleca się wybranie takiego, który jest licencjonowany przez uznaną organizację krajową i przestrzega standardów organizacji. Zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem nowej techniki terapeutycznej.
  • tło
  • Teoria
  • Dowód
  • Nieudowodnione zastosowania
  • Potencjalne zagrożenia
  • streszczenie
  • Zasoby

tło

Istnieje wiele technik relaksacyjnych i behawioralnych podejść terapeutycznych, z szeregiem filozofii i stylów praktyki. Większość technik polega na powtarzaniu (określonego słowa, dźwięku, modlitwy, wyrażenia, wrażeń ciała lub aktywności mięśniowej) i zachęca do biernego nastawienia do wtrącających się myśli.

instagram viewer

Metody mogą być głębokie lub krótkie:

  • Metody głębokiej relaksacji obejmują trening autogenny, medytację i progresywną relaksację mięśni.

  • Krótkie metody relaksacyjne obejmują samokontrolę relaksacji, przyspieszone oddychanie i głębokie oddychanie.

Inne powiązane techniki obejmują zdjęcia z przewodnikiem, pasywne rozluźnienie mięśni i ponowne ustawienie ostrości. Stosowany relaks często wiąże się z wyobrażaniem sobie sytuacji, które powodują rozluźnienie mięśni i umysłu. Postępująca relaksacja mięśni ma na celu nauczenie ludzi, jak to jest się zrelaksować poprzez porównanie relaksacji z napięciem mięśni.

Techniki relaksacyjne są nauczane przez wiele rodzajów pracowników służby zdrowia, w tym lekarzy uzupełniających, lekarzy, psychoterapeutów, hipnoterapeutów, pielęgniarek lub terapeutów sportowych. Nie ma formalnego poświadczenia terapii relaksacyjnej. Książki, kasety audio lub kasety wideo są czasami używane jako narzędzia dydaktyczne.

Teoria

W sytuacjach stresowych współczulny układ nerwowy zwiększa aktywność, co prowadzi do reakcji „walcz lub uciekaj”. Często wzrasta częstość akcji serca, ciśnienie krwi, częstość oddechów, dopływ krwi do mięśni i rozszerzenie źrenic. Sugeruje się, że przewlekły stres może prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia, takich jak wysoki poziom krwi ciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, zaburzenia żołądkowe lub żołądkowo-jelitowe oraz osłabienie odporności system.

Profesor i kardiolog z Harvardu Herbert Benson, M.D., ukuł termin „reakcja relaksacyjna” na początku lat siedemdziesiątych, aby opisać stan ciała, który jest przeciwieństwem reakcji na stres. Proponuje się, że reakcja relaksacyjna ma przeciwne skutki reakcji stresowej, w tym zmniejszenie współczulnego układu nerwowego ton, zwiększona aktywność przywspółczulna, obniżony metabolizm, obniżone ciśnienie krwi, zmniejszone zużycie tlenu i zmniejszone serce oceniać. Uważa się, że relaksacja może przeciwdziałać niektórym negatywnym długoterminowym skutkom przewlekłego stresu. Proponowane techniki relaksacyjne obejmują masaż, głęboką medytację, interakcję umysł / ciało, muzykę lub relaksacja wywołana dźwiękiem, obrazowanie mentalne, biofeedback, odczulanie, restrukturyzacja poznawcza i adaptacyjna oświadczenia własne. Można stosować rytmiczne, głębokie, wizualizowane lub przeponowe oddychanie.

Jeden rodzaj relaksacji zwany relaksacją mięśni Jacobsona lub relaksacją progresywną obejmuje napinanie określonych mięśni, utrzymywanie napięcia, a następnie relaksację. Technika ta polega na przechodzeniu przez grupy mięśni jedna po drugiej, zaczynając od stóp, aż do głowy, spędzając około minuty na każdym obszarze. Postępującą relaksację można ćwiczyć podczas leżenia lub siedzenia. Technikę tę zaproponowano w przypadku zaburzeń psychosomatycznych (pochodzących z umysłu), łagodzenia bólu i lęku. Podejście Laury Mitchell polega na wzajemnym rozluźnieniu, przesunięciu części ciała w kierunku przeciwnym do obszaru napięcia, a następnie puszczeniu go.

Dowód

Naukowcy badali terapię relaksacyjną dla następujących problemów zdrowotnych:

Lęk i stres
Liczne badania na ludziach sugerują, że terapia relaksacyjna (na przykład za pomocą taśm audio lub terapii grupowej) może umiarkowanie zmniejszyć lęk, fobie takie jak agorafobia (strach przed tłumem), strach przed zębami, lęk napadowy i lęk wynikające z poważnych chorób lub przed leczeniem procedury. Jednak większość badań nie jest wysokiej jakości i nie jest jasne, które konkretne podejścia relaksacyjne są najbardziej skuteczne. Potrzebne są lepsze dowody, zanim będzie można wydać zdecydowane zalecenie.

Depresja
Wczesne badania na ludziach donoszą, że rozluźnienie może tymczasowo zmniejszyć objawy depresji. Potrzebne są dobrze zaprojektowane badania, aby potwierdzić te wyniki.

Bezsenność
Kilka badań sugeruje, że terapia relaksacyjna może pomóc osobom bezsennym zasnąć i dłużej zasnąć. Poznawcze (umysłowe) formy relaksacji, takie jak medytacja, mogą być bardziej skuteczne niż formy somatyczne (ciało), takie jak postępująca relaksacja mięśni. Większość badań nie jest dobrze zaprojektowana ani zgłoszona. Konieczne są lepsze badania, aby można było wyciągnąć jednoznaczne wnioski.

Ból
Większość badań nad relaksacją bólu jest złej jakości i podaje sprzeczne wyniki. Badano wiele rodzajów i przyczyn bólu. Konieczne są lepsze badania, aby można było wyciągnąć jednoznaczny wniosek.

Wysokie ciśnienie krwi
Techniki relaksacyjne są związane ze zmniejszoną częstością tętna, skurczowym ciśnieniem krwi, rozkurczowym ciśnieniem krwi, niższym postrzeganiem stresu i lepszym postrzeganiem zdrowia. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych wyników.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Istnieją wczesne dowody na to, że postępujące rozluźnienie mięśni może poprawić objawy fizyczne i emocjonalne związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Przed wydaniem zalecenia konieczne są badania lepszej jakości.

Objawy menopauzy
Istnieją obiecujące wczesne dowody z badań na ludziach potwierdzających stosowanie terapii relaksacyjnej w celu tymczasowego zmniejszenia objawów menopauzy. Konieczne są badania lepszej jakości, zanim będzie można wyciągnąć jednoznaczny wniosek.

Bół głowy
Wstępne dowody sugerują, że terapia relaksacyjna może pomóc zmniejszyć nasilenie bólów głowy u dzieci i objawów migreny u dorosłych. Odnotowano pozytywne zmiany w odczuwalnej częstotliwości bólu, intensywności i czasie trwania bólu, jakości życia, stanie zdrowia, niepełnosprawności związanej z bólem i depresji. Konieczne są dodatkowe badania, aby można było wyciągnąć jednoznaczne wnioski.

Nudności i wymioty wywołane chemioterapią
Wczesne badania na ludziach wskazują, że terapia relaksacyjna może być pomocna w zmniejszaniu nudności związanych z chemioterapią raka. Konieczne są badania lepszej jakości, zanim będzie można wyciągnąć jednoznaczny wniosek.

Reumatoidalne zapalenie stawów
Ograniczone wczesne badania donoszą, że rozluźnienie mięśni może poprawić funkcję i jakość życia osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Potrzebne są dalsze badania, aby dojść do jednoznacznego wniosku.

Zaprzestanie palenia
Wczesne badania donoszą, że relaksacja za pomocą obrazów może zmniejszyć częstość nawrotów u osób, które pomyślnie ukończyły programy rzucania palenia. Konieczne są dalsze badania przed wydaniem zalecenia.

Paraliż twarzy
W randomizowanym badaniu klinicznym terapia mimem - w tym automasaż, ćwiczenia relaksacyjne, hamowanie synkinezy, koordynacja ćwiczenia i ćwiczenia ekspresji emocjonalnej - okazały się dobrym wyborem dla pacjentów z następstwami twarzy paraliż.

Fibromialgia
W jednym randomizowanym kontrolowanym badaniu obserwowano, że relaksacja zmniejsza ból fibromialgii. Jednak wyniki innych badań są sprzeczne, dlatego potrzebne są dalsze badania, zanim możliwe będzie sformułowanie jasnego zalecenia.

Ból zwyrodnieniowy stawów
W randomizowanym badaniu z udziałem pacjentów z bólem zwyrodnieniowym stawów relaksacja Jacobsona donoszyła o obniżeniu poziomu subiektywnego bólu w czasie. W badaniu stwierdzono, że relaksacja może być skuteczna w zmniejszaniu ilości przyjmowanych przez uczestników leków przeciwbólowych. Konieczne są dalsze dobrze zaprojektowane badania w celu potwierdzenia tych wyników.

Nerwica natręctw
Wyniki randomizowanych kontrolowanych badań technik relaksacyjnych dla zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego wykazują sprzeczne wyniki. Konieczne są dalsze badania, aby można było wyciągnąć wnioski.

Astma
Wstępne badania technik relaksacyjnych u osób z astmą wskazują na znaczny spadek liczby objawy astmy, lęk i depresja, a także poprawa jakości życia i pomiary płuc funkcjonować. Konieczne są dalsze duże próby na ludziach, aby potwierdzić te wyniki.

Dobre samopoczucie
Badania oceniające relaksację w celu poprawy samopoczucia psychicznego i „uspokojenia” u wielu typów pacjentów zgłosiły pozytywne wyniki, chociaż wyniki większości badań nie były statystycznie znaczący. Chociaż badania te są sugestywne, przed wyciągnięciem jednoznacznych wniosków należy podjąć dodatkową pracę.

Drażliwa choroba jelit
Wczesne badania na ludziach sugerują, że relaksacja może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu objawów choroby jelita drażliwego. Potrzebne są duże, dobrze zaprojektowane próby, aby potwierdzić te wyniki.

HIV / AIDS
We wstępnych badaniach pacjentów z HIV / AIDS zaobserwowano poprawę zdrowia psychicznego i poprawę jakości życia. Odkrycia te wskazują na potrzebę dalszych, dobrze kontrolowanych badań.

Szumy uszne (dzwonienie w uszach)
Terapia relaksacyjna jest kojarzona z korzyściami we wstępnych badaniach pacjentów z szumami usznymi. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych wyników.

choroba Huntingtona
Wstępne badania u pacjentów z chorobą Huntingtona oceniły efekty multisensorycznej stymulacji lub działań relaksacyjnych (kontrola) przez cztery tygodnie, z niejasnymi wynikami. Konieczne są dalsze badania, aby można było wyciągnąć wnioski.

Angina
Wstępne badania u pacjentów z dusznicą bolesną donoszą, że relaksacja może zmniejszyć lęk, depresję, częstotliwość epizodów dusznicy bolesnej, potrzebę przyjmowania leków i ograniczenia fizyczne. Potrzeba dużych, dobrze zaprojektowanych badań, aby potwierdzić te wyniki.

Zawał mięśnia sercowego (zawał serca)
Wstępne badania, w których pacjenci otrzymywali poradę i taśmę relaksacyjną w ciągu 24 godzin od przyjęcia do szpitala na zawał serca wykazał zmniejszenie liczby nieporozumień na temat chorób serca, ale nie przyniósł żadnych korzyści w odniesieniu do zmierzonych związanych ze zdrowiem wyniki.

Zespołu stresu pourazowego
Relaksację badano w odniesieniu do zespołu stresu pourazowego, przy czym u tych pacjentów nie zaobserwowano korzyści.

Omdlenie neurokardiogenne
Małe badanie wykazało, że relaksacja wspomagana biofeedbackiem przynosi korzyści pacjentom z omdleniem neurokardiogennym. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych wyników.

Nieudowodnione zastosowania

Terapia relaksacyjna została zaproponowana do wielu innych zastosowań, opartych na tradycji lub teoriach naukowych. Jednak zastosowania te nie zostały dokładnie zbadane na ludziach i istnieją ograniczone dowody naukowe dotyczące bezpieczeństwa lub skuteczności. Niektóre z tych sugerowanych zastosowań dotyczą stanów potencjalnie zagrażających życiu. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed zastosowaniem terapii relaksacyjnej do jakiegokolwiek zastosowania.

Ból brzucha
Uzależnienie
Zaburzenia adaptacyjne (problem behawioralny)
Starzenie się
Nadużywanie alkoholu
Choroba Alzheimera
Gniew
Arytmia (nieprawidłowy rytm serca)
Problemy z równowagą
Zespół chronicznego zmęczenia
Przewlekła obturacyjna choroba płuc
Chroniczny ból
Zaburzenia komunikacyjne
Choroba wieńcowa
Cukrzyca
Narkomania
Niestrawność
Cierpienie emocjonalne
Samoregulacja emocjonalna
Wydajność ćwiczeń
Nieżyt żołądka
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Choroba serca
Hemiplegia (porażenie jednej strony ciała)
Wirus opryszczki
Wysoki cholesterol
Nadpobudliwość
Stymulacja układu odpornościowego		 Poprawiona jakość snu
Zwiększone mleko matki
Bezpłodność
Zespół jelita drażliwego
Choroba niedokrwienna serca
Długość życia
Bóle krzyża
Migrenowy ból głowy
Neurogenne zaburzenia poznawcze
Zespół nocnego jedzenia
Zaburzenie lękowe
Choroba Parkinsona
Skurcze dna miednicy
Choroba wrzodowa
Ból pooperacyjny
Promowanie zdrowia długoterminowego
Łuszczyca
Zaburzenia psychiczne
Jakość życia
Powtarzające się obrażenia odkształcenia
Wściekłość na drodze
Trądzik różowaty
Zaburzenia snu
Fobie społeczne
Zaburzenia związane ze stresem
Napięcie głowy (u dorosłych)
Zaburzenie Tourette'a
Brodawki
Gojenie się ran

Potencjalne zagrożenia

Większość form terapii relaksacyjnej jest uważana za bezpieczną u zdrowych osób dorosłych i nie zgłaszano ciężkich działań niepożądanych. Teoretyzowano, że terapia relaksacyjna może zwiększyć lęk u niektórych osób lub że może powodować wyładowania autogenne (nagłe, nieoczekiwane doznania emocjonalne charakteryzujące się bólem, kołataniem serca, drżeniem mięśni, zaklęciami lub zwiększoną krwią nacisk). Osoby z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak schizofrenia lub psychoza, powinny unikać terapii relaksacyjnej, chyba że zaleci to wykwalifikowany pracownik służby zdrowia. Techniki relaksacyjne obejmujące skupienie wewnętrzne mogą nasilić depresyjny nastrój, chociaż nie zostało to wyraźnie wykazane w badaniach naukowych.

Techniki relaksacyjne Jacobsona (napinanie określonych mięśni, utrzymywanie napięcia, a następnie rozluźnianie mięśni) i podobne podejścia powinny być stosowane ostrożnie przez osoby z chorobami serca, nadciśnieniem lub układem mięśniowo-szkieletowym obrażenia.

Terapia relaksacyjna nie jest zalecana jako jedyne leczenie potencjalnie ciężkich schorzeń. Nie powinno to opóźniać diagnozy przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia i leczenia za pomocą bardziej sprawdzonych technik.

streszczenie

Terapia relaksacyjna została zasugerowana dla wielu schorzeń. Wczesne dowody naukowe sugerują, że relaksacja może odgrywać rolę w leczeniu lęku, chociaż potrzebne są lepsze badania, które określą, które podejścia są najbardziej skuteczne. Badania donoszą również o możliwej skuteczności w stanach lękowych, depresji, bólu, bezsenności, napięcia przedmiesiączkowego zespół i ból głowy, chociaż te dowody są wczesne i potrzebne są lepsze badania, aby je wyjaśnić wnioski Ogólnie uważa się, że relaksacja jest bezpieczna, jeśli jest odpowiednio praktykowana, ale nie należy jej traktować jako jedynego leczenia poważnych chorób.

Informacje w tej monografii zostały przygotowane przez profesjonalny personel Natural Standard w oparciu o dokładny systematyczny przegląd dowodów naukowych. Materiał został przejrzany przez Wydział Harvard Medical School, a ostateczna edycja zatwierdzona przez Natural Standard.

wrócić do: Dom medycyny alternatywnej ~ Zabiegi medycyny alternatywnej

Zasoby

  1. Naturalny standard: Organizacja, która opracowuje naukowe opinie na temat medycyny komplementarnej i alternatywnej (CAM)
  2. Narodowe Centrum Medycyny Uzupełniającej i Alternatywnej (NCCAM): Oddział Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych poświęcony badaniom

Wybrane badania naukowe: terapia relaksacyjna

Natural Standard przejrzał ponad 320 artykułów, aby przygotować profesjonalną monografię, z której powstała ta wersja.

Niektóre z najnowszych badań są wymienione poniżej:

    1. Arntz A. Terapia poznawcza a stosowana relaksacja jako leczenie uogólnionego zaburzenia lękowego. Behav Res Ther 2003; Jun, 41 (6): 633-646.
    2. Astin JA. Terapie ciało-umysł w leczeniu bólu. Clin J Pain 2004; 20 (1): 27-32.
    3. Beck JG, Stanley MA, Baldwin LE, i in. Porównanie terapii poznawczej i treningu relaksacyjnego dla zespołu lęku napadowego. J Consult Clin Psychol 1994; 62 (4): 818-826.
    4. Berger AM, VonEssen S, Kuhn BR i in. Rezultaty przylegania, snu i zmęczenia po uzupełniającej chemioterapii raka piersi: wyniki interwencyjnego badania wykonalności. Oncol Nurs Forum 2003; maj-czerwiec, 30 (3): 513-522.
    5. Biggs QM, Kelly KS, Toney JD. Efekty głębokiego oddychania przeponowego i skupienie uwagi na lęku dentystycznym w warunkach prywatnej praktyki. J Dent Hyg 2003; Spring, 77 (2): 105-113.
    6. Blanchard EB, Appelbaum KA, Guarnieri P, i in. Pięcioletnia prospektywna obserwacja leczenia przewlekłego bólu głowy za pomocą biofeedbacku i / lub relaksu. Ból głowy 1987; 27 (10): 580-583.
    7. Borkovec TD, Newman MG, Pincus AL, Lytle R. Analiza składowa terapii poznawczo-behawioralnej dla uogólnionego zaburzenia lękowego i roli problemów interpersonalnych. J Consult Clin Psychol 2002; Apr, 70 (2): 288–298.
  1. Boyce PM, Talley NJ, Balaam B. Randomizowane kontrolowane badanie terapii poznawczej, treningu relaksacyjnego i rutynowej opieki klinicznej nad zespołem jelita drażliwego. Am J Gastroenterol 2003; 98 (10): 2209-2218.
  2. Broota A, Dhir R. Skuteczność dwóch technik relaksacyjnych w depresji. J Pers Clin Stud 1990; 6: 83-90.
  3. Bugbee ME, Wellisch DK, Arnott IM i in. Biopsja rdzeniowo-igłowa piersi: badanie kliniczne techniki relaksacyjnej kontra leki kontra brak interwencji w celu zmniejszenia lęku. Radiology 2005; 234 (1): 73-78.
  4. Carroll D, Seers K. Relaks dla ulgi w przewlekłym bólu: przegląd systematyczny. J Adv Nurs 1998; 27 (3): 476–487.
  5. Cheung YL, Molassiotis A, Chang AM. Wpływ progresywnego treningu relaksacji mięśni na lęk i jakość życia po operacji stomii u pacjentów z rakiem jelita grubego. Psychooncology 2003; kwiecień-maj, 12 (3): 254-266.
  6. Cimprich B, Ronis DL. Interwencja środowiskowa w celu przywrócenia uwagi kobietom z nowo zdiagnozowanym rakiem piersi. Cancer Nurs 2003; 26 sierpnia (4): 284–292. Quiz, 293–294.
  7. Deckro GR, Ballinger KM, Hoyt M i in. Ocena interwencji umysł / ciało w celu zmniejszenia stresu psychicznego i odczuwanego stresu u studentów. J Am Coll Health 2002; May, 50 (6): 281-287.
  8. Delaney JP, Leong KS, Watkins A, Brodie D. Krótkoterminowy wpływ masażu mięśniowo-powięziowego punktu spustowego na ton autonomiczny serca u zdrowych osób. J Adv Nurs 2002; 37 lutego (4): 364–371.
  9. Diette GB, Lechtzin N, Haponik E, i in. Terapia dystrakcyjna przy użyciu widoków i dźwięków natury zmniejsza ból podczas elastycznej bronchoskopii: uzupełniające podejście do rutynowej analgezji. Chest 2003; Mar, 123 (3): 941–948.
  10. Edelen C, Perlow M. Porównanie skuteczności opioidowego środka przeciwbólowego i niefarmakologicznej interwencji w celu poprawy objętości spirometrii motywacyjnej. Pain Manag Nurs 2002; Mar, 3 (1): 36-42. +
  11. Egner T, Strawson E, Gruzelier JH. Sygnatura EEG i fenomenologia treningu neurofeedbacku alfa / theta a pozorne sprzężenie zwrotne. Appl Psychophysiol Biofeedback 2002; Dec, 27 (4): 261-270.
  12. Engel JM, Rapoff MA, Pressman AR. Długoterminowe monitorowanie treningu relaksacyjnego w pediatrycznych zaburzeniach bólu głowy. Ból głowy 1992; 32 (3): 152-156.
  13. Eppley KR, Abrams AI, Shear J. Różnicowy wpływ technik relaksacyjnych na lęk cechy: metaanaliza. J Clin Psychol 1989; 45 (6): 957-974.
  14. Fors EA, Sexton H, Gotestam KG. Wpływ obrazowania pod kontrolą i amitryptyliny na codzienny ból fibromialgii: prospektywne, randomizowane, kontrolowane badanie. J Psychiatr Res 2002; May-Jun, 36 (3): 179-187.
  15. Foster RL, Yucha CB, Zuk J, Vojir CP. Fizjologiczne korelacje komfortu u zdrowych dzieci. Pain Manag Nurs 2003; Mar, 4 (1): 23-30.
  16. Gay MC, Philippot P, Luminet O. Różnicowa skuteczność interwencji psychologicznych w zmniejszaniu bólu w chorobie zwyrodnieniowej stawów: porównanie hipnozy Eriksona [korekta Ericksona] i relaksacji Jacobsona. Eur J Pain 2002; 6 (1): 1-16.
  17. Ginsburg GS, Drake KL. Szkolne leczenie niespokojnych afroamerykańskich nastolatków: kontrolowane badanie pilotażowe. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2002; Jul, 41 (7): 768-775.
  18. Good M, Anderson GC, Stanton-Hicks M, i in. Relaks i muzyka zmniejszają ból po operacji ginekologicznej. Pain Manag Nurs 2002; 3 czerwca (2): 61–70.
  19. Good M, Stanton-Hicks M, Grass JA i in. Relaks i muzyka w celu zmniejszenia bólu pooperacyjnego. J Adv Nurs 2001; 33 (2): 208–215.
  20. Goodale IL, Domar AD, Benson H. Łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego z reakcją relaksacyjną. Obstet Gynecol 1990; 75 (4): 649-655.
  21. Grazzi L, Andrasik F, Usai S, i in. Leczenie farmakologiczne behawioralne u dzieci i młodzieży z bólem głowy typu napięciowego: dane wstępne. Neurol Sci 2004; 25 (Suppl 3): 270-271.
  22. Greist JH, Marks IM, Baer L, i in. Terapia behawioralna zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych prowadzona przez komputer lub przez klinicystę w porównaniu z relaksacją jako kontrolą. J Clin Psychiatry 2002; Feb, 63 (2): 138-145.
  23. Grover N, Kumaraiah V, Prasadrao PS, D'Souza G. Interwencja poznawczo-behawioralna w astmie oskrzelowej. J Assoc Physicians India 2002; Jul, 50: 896-900.
  24. Halpin LS, Speir AM, CapoBianco P, Barnett SD. Zdjęcia z przewodnikiem w chirurgii serca. Wyniki Manag 2002; lipiec-wrzesień, 6 (3): 132-137.
  25. Hanley J, Stirling P, Brown C. Randomizowane kontrolowane badanie masażu leczniczego w radzeniu sobie ze stresem. Br J Gen Pract 2003; Jan, 53 (486): 20-25.
  26. Harvey L., Inglis SJ, Espie CA. Zgłoszone przez Insomniacs zastosowanie składników CBT i związek z długoterminowym wynikiem klinicznym. Behav Res Ther 2002; Jan, 40 (1): 75-83.
  27. Hattan J, King L, Griffiths P. Wpływ masażu stóp i relaksacji pod kontrolą po operacji serca: randomizowane badanie kontrolowane. J Adv Nurs 2002; 37 stycznia (2): 199-207.
  28. Hockemeyer J, Smyth J. Ocena wykonalności i skuteczności samodzielnej, manualnej interwencji w zakresie zarządzania stresem u osób z astmą: wyniki z kontrolowanego badania. Behav Med 2002; Winter, 27 (4): 161-172.
  29. Hoebeke P, Van Laecke E, Renson C i in. Skurcze dna miednicy u dzieci: nieznany stan dobrze reagujący na terapię dna miednicy. Eur Urol 2004; 46 (5): 651–654; dyskusja, 654.
  30. Houghton LA, Calvert EL, Jackson NA i in. Czucie trzewne i emocje: badanie z wykorzystaniem hipnozy. Gut 2002; Nov, 51 (5): 701-704.
  31. Irvin JH, Domar AD, Clark C i in. Wpływ treningu reakcji relaksacyjnej na objawy menopauzy. J Psychosom Obstet Gynaecol 1996; 17 (4): 202-207.
  32. Jacob RG, Chesney MA, Williams DM, i in. Relaksacyjna terapia nadciśnienia: efekty projektowania i efekty leczenia. Ann Behav Med 1991; 13 (1): 5-17.
  33. Jacobs GD, Rosenberg PA, Friedman R, i in. Wieloczynnikowe leczenie behawioralne przewlekłej bezsenności podczas snu z wykorzystaniem kontroli bodźców i reakcji relaksacyjnej: badanie wstępne. Behav Modif 1993; 17 (4): 498-509.
  34. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H, i in. Skutki treningu autogennego u pacjentów w podeszłym wieku [artykuł w języku niemieckim]. Z Gerontol Geriatr 2002; Apr, 35 (2): 157-165.
  35. Kober A, Scheck T, Schubert B, i in. Akupresura uszna jako leczenie lęku w warunkach transportu przedszpitalnego. Anesthesiology 2003; Jun, 98 (6): 1328-1332.
  36. Kohen DP. Relaksacja / wyobrażenia psychiczne (autohipnoza) astmy dziecięcej: wyniki behawioralne w prospektywnym, kontrolowanym badaniu. Hypnos 1995; 22: 132-144.
  37. Kroener-Herwig B, Denecke H. Terapia poznawczo-behawioralna dziecięcego bólu głowy: czy istnieją różnice w skuteczności między treningiem grupowym podawanym przez terapeutę a formatem samopomocy? J Psychosom Res 2002; Dec, 53 (6): 1107-1114.
  38. Kroner-Herwig B, Frenzel A, Fritsche G i in. Postępowanie w przypadku przewlekłego szumu w uszach: porównanie ambulatoryjnego treningu poznawczo-behawioralnego w grupie z interwencjami o minimalnym kontakcie. J Psychosom Res 2003; Apr, 54 (4): 381–389.
  39. Lechner SC, Antoni MH, Lydston D i in. Interwencje poznawczo-behawioralne poprawiają jakość życia kobiet z AIDS. J Psychosom Res 2003; Mar, 54 (3): 253–261.
  40. Lee DW, Chan KW, Poon CM i in. Muzyka relaksacyjna zmniejsza dawkę sedacji kontrolowanej przez pacjenta podczas kolonoskopii: prospektywne randomizowane badanie kontrolowane. Gastrointest Endosc 2002; Jan, 55 (1): 33-36.
  41. Lemstra M, Stewart B, Olszyński WP. Skuteczność interdyscyplinarnej interwencji w leczeniu migreny: randomizowane badanie kliniczne. Ból głowy 2002; Oct, 42 (9): 845-854.
  42. Leng TR, Woodward MJ, Stokes MJ i in. Efekty multisensorycznej stymulacji u osób z chorobą Huntingtona: randomizowane kontrolowane badanie pilotażowe. Clin Rehabil 2003; 17 lutego (1): 30–41.
  43. Lewin RJ, Furze G, Robinson J i in. Randomizowane kontrolowane badanie planu samozarządzania dla pacjentów z nowo zdiagnozowaną dusznicą bolesną. Br J Gen Pract 2002; Mar, 52 (476): 194-196, 199-201.
  44. Lewin RJ, Thompson DR, Elton RA. Próba efektów działania taśmy doradczej i relaksacyjnej podanej w ciągu pierwszych 24 godzin od przyjęcia do szpitala z ostrym zawałem mięśnia sercowego. Int J Cardiol 2002; 82 lutego (2): 107-114. Dyskusja, 115–116.
  45. Lichstein KL, Peterson BA, Riedel BW, i in. Relaks w celu wycofania leków nasennych. Behav Modif 1999; 23 (3): 379–402.
  46. Livanou M, Basoglu M, Marks IM, i in. Wiara, poczucie kontroli i wynik leczenia zespołu stresu pourazowego. Psychol Med 2002; Jan, 32 (1): 157-165.
  47. Machiko T, Katsutaro N, Chika O. Badanie psychoneuroendokrynologicznych efektów muzykoterapii [artykuł w języku japońskim]. Seishin Shinkeigaku Zasshi 2003; 105 (4): 468–472.
  48. Mandle CL, Jacobs SC, Arcari PM, i in. Skuteczność interwencji relaksacyjnych u dorosłych pacjentów: przegląd literatury. J Cardiovasc Nurs 1996; 10 (3): 4-26.
  49. Mastenbroek I, McGovern L. Skuteczność technik relaksacyjnych w kontrolowaniu nudności wywołanych chemioterapią: przegląd piśmiennictwa. Austral Occupat Ther J 1991; 38 (3): 137-142.
  50. Mataix-Cols D, Marks IM, Greist JH, i in. Wymiary symptomów obsesyjno-kompulsywnych jako predyktorów przestrzegania i odpowiedzi na terapię behawioralną: wyniki z kontrolowanego badania. Psychother Psychosom 2002; Sep-Oct, 71 (5): 255-262.
  51. McCain NL, Munjas BA, Munro CL, i in. Wpływ zarządzania stresem na wyniki oparte na PNI u osób z chorobą HIV. Res Nurs Health 2003; Apr, 26 (2): 102-117.
  52. McGrady AV, Kern-Buell C, Bush E i in. Terapia relaksacyjna wspomagana biofeedbackiem w omdleniu neurokardiogennym: badanie pilotażowe. Appl Psychophysio Biofeedback 2003; 28 (3): 183–192.
  53. Morley S, Eccleston C, Williams A. Przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych, kontrolowanych badań terapii poznawczej i terapii behawioralnej bólu przewlekłego u dorosłych, z wyłączeniem bólu głowy. Ból 1999; 80 (1-2): 1-13.
  54. Murray LL, Kim HY. Przegląd wybranych alternatywnych metod leczenia nabytych zaburzeń neurogennych: terapii relaksacyjnej i akupunktury. Semin Speech Lang 2004; 25 (2): 133-149.
  55. Panel oceny technologii NIH na temat integracji zachowań i relaksacji w leczeniu przewlekłego bólu i bezsenności. Integracja zachowań i relaksacji w leczeniu przewlekłego bólu i bezsenności. JAMA 1996; 276 (4): 313–318.
  56. Okvat HA, Oz MC, Ting W, Namerow PB. Masaż dla pacjentów poddawanych cewnikowaniu serca. Altern Ther Health Med 2002; May-Jun, 8 (3): 68-70, 72, 74-75.
  57. Ost LG, Breitholtz E. Zastosowany relaks vs. terapia poznawcza w leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego. Behav Res Ther 2000; 38 (8): 777-790.
  58. Ostelo RW, van Tulder MW, Vlaeyen JW, i in. Leczenie behawioralne przewlekłego bólu krzyża. Cochrane Database Syst Rev 2005; 25 stycznia (1): CD002014.
  59. Pallesen S, Nordhus IH, Kvale G i in. Behawioralne leczenie bezsenności u osób starszych: otwarte badanie kliniczne porównujące dwie interwencje. Behav Res Ther 2003; Jan, 41 (1): 31-48.
  60. Passchier J, van den Bree MB, Emmen HH i in. Trening relaksacyjny w klasach szkolnych nie zmniejsza dolegliwości związanych z bólem głowy. Ból głowy 1990; 30 (10): 660-664.
  61. Pawlow LA, O'Neil PM, Malcolm RJ. Zespół nocnego jedzenia: wpływ krótkiego treningu relaksacyjnego na stres, nastrój, głód i nawyki żywieniowe. Int J Obes Relat Metab Disord 2003; 27 sierpnia (8): 970–978.
  62. Petersen RW, Quinlivan JA. Zapobieganie lękowi i depresji w raku ginekologicznym: randomizowane badanie kontrolowane. BJOG 2002; Apr, 109 (4): 386–394.
  63. Piazza-Wagoner CA, Cohen LL, Kohli K, Taylor BK. Zarządzanie stresem dla studentów dentystów wykonujących pierwszą procedurę odbudowy dziecięcej. J Dent Educ 2003; May, 67 (5): 542-548.
  64. Popova EI, Ivonin AA, Shuvaev VT, Micheev VF. Neurofizjologiczne mechanizmy nabywania nawyku odporności na strach kontrolowane przez biologiczne sprzężenie zwrotne wyświetlane przez reakcję galwaniczną skóry [artykuł w języku rosyjskim]. Zh Vyssh Nerv Deiat Im I P Pavlova 2002; Sep-Oct, 52 (5): 563-569.
  65. Rankin EJ, Gilner FH, Gfeller JD i in. Skuteczność progresywnego rozluźnienia mięśni w celu zmniejszenia lęku stanowego u osób starszych związanych z pamięcią. Percept Mot Skills 1993; 77 (3 Pt 2): 1395–1402.
  66. Renzi C, Peticca L, Pescatori M. Zastosowanie technik relaksacyjnych w okołooperacyjnym postępowaniu z pacjentami proktologicznymi: wyniki wstępne. Int J Colorectal Dis 2000; 15 (5-6): 313-316.
  67. Richards SC, Scott DL. Zalecane ćwiczenia u osób z fibromialgią: randomizowane badanie kontrolne w równoległej grupie. BMJ 2002; 27 lipca 325 (7357): 185.
  68. Rybarczyk B, Lopez M, Benson R, i in. Skuteczność dwóch programów leczenia behawioralnego w przypadku współistniejącej bezsenności geriatrycznej. Psychol Aging 2002; 17 czerwca (2): 288–298.
  69. Sander Wint S, Eshelman D, Steele J, Guzzetta CE. Skutki rozproszenia uwagi za pomocą okularów rzeczywistości wirtualnej podczas nakłuć lędźwiowych u nastolatków z rakiem. Forum Oncol Nurs 2002; 29 stycznia-1 lutego: E8-E15.
  70. Schofield P. Ocena Snoezelen pod kątem relaksacji w leczeniu przewlekłego bólu. Br J Nurs 2002; 27 czerwca-10 lipca 11, 12 (8): 812-821.
  71. Schofield P, Payne S. Badanie pilotażowe dotyczące wykorzystania środowiska multisensorycznego (Snoezelen) w ramach opieki paliatywnej. Int J Palliat Nurs 2003; Mar, 9 (3): 124-130. Erratum in: Int J Palliat Nurs 2003; Apr, 9 (4): 178.
  72. Seers K, Carroll D. Techniki relaksacyjne w leczeniu ostrego bólu: przegląd systematyczny. J Adv Nurs 1998; 27 (3): 466–475.
  73. Shapiro SL, Bootzin RR, Figueredo AJ, i in. Skuteczność opartej na uważności redukcji stresu w leczeniu zaburzeń snu u kobiet z rakiem piersi: badanie eksploracyjne. J Psychosom Res 2003; Jan, 54 (1): 85-91.
  74. Sheu S, Irvin BL, Lin HS, Mar CL. Wpływ postępującego rozluźnienia mięśni na ciśnienie krwi i stan psychospołeczny pacjentów z nadciśnieniem pierwotnym na Tajwanie. Holist Nurs Practice 2003; styczeń-luty, 17 (1): 41-47.
  75. Sloman R. Relaks i obrazowanie kontroli lęku i depresji u pacjentów z zaawansowanym rakiem. Cancer Nurs 2002; Dec, 25 (6): 432-435.
  76. Smith DW, Arnstein P, Rosa KC, Wells-Federman C. Efekty włączenia dotyku terapeutycznego do programu leczenia poznawczego bólu behawioralnego: raport z pilotażowego badania klinicznego. J Holist Nurs 2002; Dec, 20 (4): 367-387.
  77. Smith PM, Reilly KR, Houston Miller N, i in. Zastosowanie programu rzucania palenia w szpitalu zarządzanego przez pielęgniarkę. Nicotine Tob Res 2002; 4 maja (21): 211–222.
  78. Smolen D, Topp R, Singer L. Wpływ samodzielnie wybranej muzyki podczas kolonoskopii na lęk, tętno i ciśnienie krwi. Appl Nurs Res 2002; 15 sierpnia (3): 126–136.
  79. Soo S, Moayyedi P, Deeks J i wsp. Interwencje psychologiczne w niestrawności niewrzodowej. Cochrane Database Syst Rev 2004; (3): CD002301.
  80. Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Randomizowane kontrolowane badanie techniki Aleksandra dla idiopatycznej choroby Parkinsona. Clin Rehabil 2002; 16 listopada (7): 695–708.
  81. Targ EF, Levine EG. Skuteczność grupy umysł-ciało-duch dla kobiet z rakiem piersi: randomizowane badanie kontrolowane. Gen Hosp Psychiatry 2002; Jul-Aug, 24 (4): 238-248.
  82. Turner-Stokes L, Erkeller-Yuksel F, Miles A i in. Ambulatoryjne poznawcze programy zarządzania bólem behawioralnym: losowe porównanie grupowego multidyscyplinarnego z indywidualnym modelem terapii. Arch Phys Med Rehabil 2003; Jun, 84 (6): 781-788.
  83. Tyni-Lenne R, Stryjan S, Eriksson B, i in. Korzystne efekty terapeutyczne treningu fizycznego i terapii relaksacyjnej u kobiet z zespołem wieńcowym X. Physiother Res Int 2002; 7 (1): 35–43.
  84. van Dixhoorn JJ, Duivenvoorden HJ. Wpływ terapii relaksacyjnej na zdarzenia sercowe po zawale serca: 5-letnie badanie kontrolne. J Cardiopulm Rehabil 1999; 19 (3): 178-185.
  85. Viens M, De Koninck J, Mercier P, i in. Lęk cecha i bezsenność na początku snu: ocena leczenia za pomocą treningu radzenia sobie z lękiem. J Psychosom Res 2003; Jan, 54 (1): 31-37.
  86. Viljanen M., Malmivaara A, Uitti J i in. Skuteczność dynamicznego treningu mięśni, treningu relaksacyjnego lub zwykłej aktywności w przewlekłym bólu szyi: randomizowane badanie kontrolowane. BMJ 2003; 30 sierpnia 327 (7413): 475.
  87. Walker LG, Walker MB, Ogston K i in. Psychologiczne, kliniczne i patologiczne efekty treningu relaksacyjnego i obrazowanie pod kontrolą podczas podstawowej chemioterapii. Br J Cancer 1999; 80 (1-2): 262-268.
  88. Wang H, Jiang S, Yang W, Han D. Terapia przekwalifikowania szumów usznych: badanie kontroli klinicznej z udziałem 117 pacjentów [artykuł w języku chińskim]. Zhonghua Yi Xue Za Zhi 2002; 10 listopada 82 (21): 1464-1467.
  89. Wang SM, Caldwell-Andrews AA, Kain ZN. Stosowanie leków uzupełniających i alternatywnych przez pacjentów chirurgicznych: badanie kontrolne. Anesth Analg 2003; Oct, 97 (4): 1010-1015.
  90. Wilhelm S, Deckersbach T, Coffey BJ, i in. Odwrócenie nawyku a psychoterapia wspomagająca w przypadku zespołu Tourette'a: randomizowane badanie kontrolowane. Am J Psychiatry 2003; Jun, 160 (6): 1175-1177.
  91. Willumsen T, Vassend O. Efekty terapii poznawczej, zastosowane rozluźnienie i uspokojenie podtlenkiem azotu: pięcioletnie badanie kontrolne pacjentów leczonych ze strachu przed zębami. Acta Odontol Scand 2003; Apr, 61 (2): 93-99.
  92. Wynd CA. Zdjęcia relaksacyjne stosowane w celu zmniejszenia stresu w zapobieganiu nawrotom palenia. J Adv Nurs 1992; 17 (3): 294–302.

wrócić do: Dom medycyny alternatywnej ~ Zabiegi medycyny alternatywnej