Jak usprawnić podejmowanie decyzji pomimo niepokoju
Lęk może wpływać na podejmowanie decyzji. Lęk jest faktem w życiu wielu osób, ale dla niektórych jest znacznie bardziej obecny, a nawet kaleczący (Co to jest lęk? Definicja lęku). Dla osób bardzo niespokojnych podejmowanie decyzji może być zarówno trudne, jak i uciążliwe.
Pomyśl o tym, kiedy ostatni raz podejmowałeś decyzję, jak się czułeś? Byłeś przytłoczony liczbą możliwości i wyniki? Niepokój może podejmować decyzje, takie jak kierunek studiów, które należy wybrać lub co zamówić na obiad, wydaje się prawie niemożliwe.
Naukowcy z University of Pittsburgh odkrył, że lęk może w rzeczywistości uwolnić część mózgu, zwaną korą przedczołową, która jest niezbędna do elastycznego podejmowania decyzji. W badaniu opublikowanym w Journal of Neuroscience naukowcy zgłaszają ten niepokój podczas podejmowania decyzji powoduje osłabienie grupy komórek specjalnie zakodowanych do wyboru i wyspecjalizowanie się w nich sposób.
Oznacza to, że gdy niespokojne osoby są rozpraszane podczas próby podjęcia decyzji, mogą podejmować złe decyzje lub zmagać się z decydowaniem.
Jak zapobiegać rozproszeniu i podejmować decyzje z niepokojem
Podobnie jak lęk, rozproszenia są rzeczywistością w naszym życiu. Żyjemy w czasach, w których stymulacja jest skierowana na nas stale, co sprawia, że podejmowanie decyzji jest niezwykle trudne. Mamy tysiące opcji do wyboru na każdej arenie naszego życia, więc jak wyciszyć ten hałas?
- Zrobić listę. Zawężenie opcji może być bardzo pomocne. Zrób listę 5-10 opcji i przekreśl jedną, aż dojdziesz do najbardziej pożądanego i logicznego wyboru.
- Poznaj zalety i wady. To kolejny rodzaj listy, której można użyć, aby zminimalizować rozproszenie uwagi i zapobiec błędnemu podejmowaniu decyzji.
- Sprawdź wiarygodne źródła. Dostęp do wielu informacji nie zawsze oznacza, że otrzymujesz najlepsze informacje. Sprawdź swoje źródła i skorzystaj z tych, którym naprawdę ufasz.
- Wyobraź sobie sytuacje. Podejmując trudną decyzję, niezwykle pomocne może być wyobrażenie sobie, jak wyglądałby każdy z nich (Wizualizacja może pokonać lęk). Rozegraj różne scenariusze w swojej głowie i zdecyduj, które z nich będzie najbardziej wygodne.
- Ustaw termin. Daj sobie rozsądny i realistyczny termin na podjęcie decyzji. Za dużo czasu i zwlekasz, za mało czasu czujesz się pośpieszony lub nieprzygotowany.
Podejmowanie decyzji z niepokojem
Podejmowanie decyzji może być bardzo niepokojące, nawet dla najspokojniejszych osób. Zawsze istnieje poziom strachu, że możemy nie podjąć właściwej decyzji. Jednak niezdecydowanie jest również decyzją. Kiedy jesteś zbyt niespokojny, aby się ruszyć, podejmujesz świadomą decyzję, by siedzieć spokojnie. Zawsze istnieje szansa na porażkę i zawsze istnieje szansa na sukces. Użyj tych pięciu taktyk, aby pomóc uspokój swój niespokojny umysł i nie dopuść, by ta niezbędna decyzja podjęła część mózgu oderwania i wysłania cię w ogon.
Znajdź Whitney na Facebook, jak DontTellMeToChill na Instagramie, na Świergot, w dniu Google+i dalej jej strona internetowa.
