Przetrwanie wakacji podczas radzenia sobie z depresją

Radzenie sobie z depresją podczas wakacji może być trudne. Zbliża się okres świąteczny, a wraz z nim różnego rodzaju wewnętrzne bitwy, walki emocjonalne, problemy finansowe i trudne decyzje. Chociaż jest to surowy opis najwspanialszej pory roku, przeżyłem już dość okresy świąteczne, aby wiedzieć, że stosunek wakacyjnego ducha do wakacyjnego smutku może czasami być mniejszy niż ideał. Może się wydawać, że toniesz w przeterminowanym jajniku, kiedy zmagasz się z depresją w miesiącach wakacyjnych (Czym jest depresja wakacyjna?), więc zapisałem kilka sposobów przetrwania wakacji podczas radzenia sobie z depresją.

Wskazówki dotyczące przetrwania wakacji z depresją

Świąteczny nastrój może odciągnąć Cię od depresji

Zarówno w dobry, jak i zły sposób dostanie się do świątecznego nastroju może odwrócić uwagę od depresji. Możesz pozytywnie złagodzić depresję, ciesząc się uroczystościami, dekoracjami i przyjemnymi doznaniami wokół ciebie. Tylko upewnij się, że nie pomylisz się z rozpraszaniem z depresją

Podczas spotkań towarzyskich rób to, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo w depresji

Czasami ludzie nie rozumieją depresji i innych chorób psychicznych, i to jest w porządku, ale musisz się upewnić, że nie tłumisz swoich potrzeb, aby uniknąć osądu ludzie, którzy naprawdę nie rozumieją twoje potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego.

Jeśli wolisz mieć czas na relaks i regenerację sił po dniu spędzonym z daleką rodziną, którego nie zobaczysz przez kolejny rok, postaraj się, aby ten czas był sam. Jeśli wolisz nie uczestniczyć w firmowym przyjęciu świątecznym, ponieważ tak naprawdę nie lubisz przebywać w otoczeniu współpracowników, to nie idź. To takie proste.

Wykorzystaj sam czas na sprawdzenie swojej depresji

Zapotrzebowanie na socjalizację wzrasta w okresie wakacyjnym, a chwile spędzania czasu w samotności mogą wydawać się rzadkie. Upewnij się poświęć czas dla siebie oddychać i dekompresować, nawet jeśli oznacza to siedzenie z boku i patrzenie na telefon przez kilka minut lub wymykanie się na zewnątrz i odłączanie się od hałasu wewnętrznego.

Wykorzystuję ten czas jako okazję do oceny mojego mózgu, ponieważ mogę zostać przytłoczony przez socjalizację i zapomnieć, aby upewnić się, że moje podstawowe potrzeby zostały spełnione i że mam się dobrze. Wiadomo, że chodzę do łazienki i cicho krzyczę, by uwolnić parę z nieuniknionej rozmowy politycznej, która ma miejsce przy stole. Gdybym nie poświęcił tej chwili na uwolnienie tej frustracji, wiem, że moja depresja gwałtownie wzrośnie.

Przetrwanie wakacji z depresją z utrzymaniem psychicznym i umiejętnościami radzenia sobie

Na koniec pamiętaj, że sezon wakacyjny to kolejny zestaw dni. Jasne, wszędzie są dekoracje, świąteczna wyprzedaż i ludzie pracujący, by być bardziej lśniącymi, wesołymi wersjami siebie, ale wciąż jesteś sobą, a twój mózg wciąż wymaga konserwacji. Święta są niesamowite, stresujące, ładne i dość surowe. Ćwicz rutynę zdrowia psychicznego, postaraj się czerpać radość z tego, co możesz, a przekonasz się, że przetrwanie wakacji może wydawać się wykonalne (Sposoby przygotowania się na zimową depresję).

Znajdź Tiffanie na Świergot, Facebook, Google+i dalej jej osobisty blog.

Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.