Co to jest lęk?

Co to jest lęk? Ludzie w naszej kulturze chcą poprawnie zdefiniować definicję. Chcą wiedzieć dokładnie, co mają, aby coś z tym zrobić. Wiele razy ludzie odczuwają współczulną reakcję nerwową (reakcję „walki lub ucieczki” rozpoczynającą się od hormonu) uwolnij się z nadnerczy, które zwiększają częstość akcji serca i oddychanie oraz dostarczają energii do naszych mięśni: Biologia strachu), ale nie nazywaj tego niepokojem. Nazywają to stresem lub dyskomfortem. W porządku! Nie ma znaczenia, jak to nazwiemy, nadal możemy coś z tym zrobić!

Czasami lęk jest tym, co jest i jak się internalizuje i brzmi bardzo podobnie do naszego własnego głosu: „Coś złego stanie się. ”W tej chwili uzewnętrznianie lęku i myślenie„ Czym jest lęk? ”może być bardzo pomocny. Nazewnictwo to najlepszy sposób na uzewnętrznienie. Łącząc przerażającą myśl z niepokój zamiast rzeczywistość może pomóc ci cofnąć się i zmienić relację z nią.

Wiele słów opisuje zwierzę, które nazywamy lękiem, nie musisz wybierać właściwego słowa, tylko to, które jest odpowiednie dla Ciebie. Wszyscy, których mówię, używają tych słów na różne sposoby. Cokolwiek użyjesz do opisania swojego lęku, powinno być ci bliskie. Nie ma właściwej definicji.

Niepokój o dowolnej innej nazwie jest nadal niepokojem

W kontekście terapii pozwalam konsultującym się ze mną przekazywać własne definicje. Tak opisałbym je dla siebie. Ale ponieważ często używam ich zamiennie.

Strach

boi się czegoś. Jak w: Boję się śmierci, strachu przed wężami lub strachu przed ciemnością. Strach może opisać poczucie, że czują się podatni na coś.

Martwić się

to myśl lub przekonanie, że coś jest powodem do niepokoju.

Nerwowość

to lekkie lub umiarkowane doznanie fizyczne ze strasznymi myślami lub bez nich. Możesz poradzić sobie z tym w tym momencie, ale jesteś poza swoją strefą komfortu. Być może możesz to zignorować, ale istnieje zwiększone ryzyko obawy, że może pojawić się niepokój lub panika. Może zrezygnować z planów lub wprowadzić zmiany, aby zapobiec lękowi.

Niepokój

potrafi opisać silniejsze odczucia fizyczne (od uwolnienia kortyzolu i adrenaliny), zajęcie przewodu pokarmowego, przyspieszony oddech i częstość akcji serca, którym zwykle towarzyszą intensywne i niepokojące myśli oraz desperacja, by poczuć spokój jeszcze raz. Charakteryzuje się intensywnym zmartwieniem, że nie da się tego znieść lub oszaleje z tego powodu.

Panika

jest wzmocnieniem „lęku”. Zwiększone doznania fizyczne, któremu towarzyszy uczucie bezpośredniego zagrożenia. Występuje niepokój lub potrzeba poruszenia ciałem (kortyzol uwalniany przez nasze nadnercza daje nam zastrzyk energii), krocząc, kołysząc się i desperacko po pomoc, wszelką pomoc.

Niewygodny

Niektóre dzieci nie mogą odnosić się do powyższych słów, mogą jednak odnosić się do poczucia dyskomfortu, nawet jeśli nie wiedzą dlaczego. Używają tego słowa.

Rozpacz

To uczucie jest znakiem niepokoju. Pilne pragnienie zatrzymania uczucia. Jeśli dana osoba nie dzwoni, co czuje niepokój, ale może odnosić się do czucia rozpaczliwy, Idę z tą definicją. Rozpacz jest wspólnym wątkiem lęku, który zakłócił życie. Chęć bycia gdziekolwiek indziej niż gdzie jesteś.

Poza kontrolą

Tak, niepokój nas ma czując się poza kontrolą. To sztuczka niepokoju.

Gniew

ludzie często wyrażają gniew, gdy czują lęk, więc to uczucie należy zbadać. Rozwiązanie problemu gniewu za pomocą planu zachowania przy jednoczesnym braku lęku może nie rozwiązać problemu. Gniew rodzi się z desperacji, by wyjść z sytuacji, wykorzystywanej jako taktyka władzy, aby uzyskać kontrolę, gdy czuje się poza kontrolą. Niezwykle często lęk kryje się za gniewem.

Naprężenie

Fizjologicznie są one synonimami, ale ma to mniejsze piętno.

Czy tęskniłem? Jak nazywasz to, co czujesz?

Jodi Lobozzo Aman

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
Uzyskaj mój bezpłatny e-book: Co jest w twojej dolegliwości? Wdzięczność w 7 łatwych krokach.