Związek między stresem a chorobą psychiczną
Choroba psychiczna jest często związana ze stresem i lękiem. Zanim dana osoba otrzyma leczenie choroby psychicznej, on często doświadcza stresu z powodu niezwykłego zachowania spowodowanego objawami choroby psychicznej. Objawy mogą powodować zmiany zachowania, które wywołują poczucie winy, wstydu i depresji. Zrozumienie związku między stresem a chorobą psychiczną jest ważne, ale nie zawsze łatwo jest oddzielić objawy.
Stres może powodować nawrót choroby psychicznej
Życie z choroba psychiczna może być przerażająca. Trudno odróżnić stres od objawów nawrotu choroby psychicznej. Wszyscy doświadczamy stresu inaczej, zarówno na poziomie fizjologicznym, jak i psychologicznym. Mimo to niektóre objawy stresu występują częściej niż inne.
Typowe objawy stresu:
- ZA uczucie odwiązania. Kiedy poziom stresu jest wysoki, ciało uwalnia substancje chemiczne, które powodują, że czujesz się odłączony
- ZA myśl, że wyścigi tak szybko jak twoje serce, starając się zrozumieć nieprzyjemne uczucie
- Atak paniki. Są to również osobne zaburzenia, ale stres czasami wywoła panikę.
- Nieuzasadniony strach przed sytuacją, która kiedyś była wygodna
- Zwiększone poczucie strachu prowadzące do nieprzyjemnych objawów fizycznych
- Stres może wpływać na apetyt. Osoba często doświadcza utraty apetytu lub wzrostu apetytu
- Stres wpływa na nasz poziom energii w podobny sposób jak depresja. Możemy czuć się ospali lub być poza pętlą. Określenie naszych uczuć może być trudne
- Wysoki poziom stresu często wpływa na sen; bezsenność lub hipersomnia jest powszechna
Jak wcześniej zauważyć związek między stresem a chorobą psychiczną
Regularne dbanie o siebie zapobiega stresowi. Samoopieka dostrzega również twoje ciało i umysł oraz to, jak reagują na twój świat. Zwrócenie uwagi na te reakcje podkreśla poziom stresu i można zauważyć nawet niewielki wzrost lub spadek. Ale jeśli nie angażujesz się w regularną samoopiekę, reakcje na stres mogą znacznie wzrosnąć, zanim coś z tym zrobisz.
Samoopieka w kontekście choroby psychicznej i powrotu do zdrowia często wiąże się z:
- Praca w celu utrzymania stabilnego cyklu snu
- Tworzenie pozytywnych i zdrowych relacji z ludźmi
- Uczymy się o naszej chorobie
- Przyjmowanie pomocy, kiedy jej potrzebujemy
- Regularne włączanie aktywności fizycznej do naszego życia
Żyjąc z chorobą psychiczną, nasz poziom stresu jest czymś, na co musimy zwrócić szczególną uwagę. Kiedy uczymy się rozpoznawać objawy stresu, możemy wykorzystać te znaki na naszą korzyść, zwiększając w ten sposób działania samoopieki zapobieganie nawrotom choroby psychicznej.
Dowiedzenie się o naszej chorobie i jej związku z objawami stresu wymaga czasu. Ale uczenie się samoobsługi i jej praktyka to sposób, w jaki uczymy się zarządzać naszym zdrowiem psychicznym, rozpoznając, jak stres wpływa na naszą chorobę psychiczną.
