Lęk antycypacyjny: jak radzić sobie ze strachem przed strachem

Właśnie znalazłem nazwę Whota, którą mam. Nareszcie lęk antycypacyjny. Po wieloletnich zmaganiach z wakacjami, czy warto wziąć diazepam na tydzień przed holem, żeby się uspokoić?

Wow, ta strona jest naprawdę interesująca. Cierpiałam na depresję i byłam hospitalizowana, kiedy następnym razem byłam w depresji, stałam się bardzo niespokojna. Biorę leki na lęk i depresję. Teraz
Wkrótce przejdę na emeryturę z pracy, w której pracuję od 29 lat, przeprowadzki do innego miasta i ślubu. Moje myśli pędzą i
problemy ze snem. Myślę, że istnieje
stan między lękiem a depresją. To się nazywało lęk antycypacyjny. Mam nadzieję uczyć się od wszystkich.

Cieszę się, że znalazłem tego bloga dziś wieczorem. Przypuszczam, że odwiedzę mojego syna w Ohio (mniej niż 2 godziny lotu). Myślisz, że mogę wsiąść do tego samolotu? Nie! Właściwie przewiduję turbulencje lub spadający samolot. Po prostu boję się wszystkich uczuć związanych z lataniem. Mów o przewidywaniu. Tak się boję Nie mogę iść Ale teraz mam nazwę tego strachu, co czyni go trochę lepszym. Będę się modlić i pracować nad tym. Dziękujemy wszystkim za udostępnienie.

SPRÓBUJĘ - mogę całkowicie odnieść się do tego, co mówisz. Moja praca (która nie podobała mi się bardzo, ale próbowałem) pozwoliła mi odejść również z powodu niepokoju. Nie byłem maszyną do nadążania za ponad 40 tygodniami pracy, telefonami / e-mailami / faksami / klientami i popytem, ​​a po popycie - załamałem się. Nie mogłem spać i miałem straszne nudności / wymioty przed pójściem do pracy KAŻDEGO dnia (oczekiwanie na to, co dalej). Teraz - Zostawiłem powoli zbieranie kawałków i moja rodzina też to wie. Przeraża mnie myśl o powrocie do pracy - ale wiem, że mogę to zrobić i po prostu muszę być gotowa, by spróbować wypowiedzić swoje cierpienia i znaleźć pracę, którą lubię. Leki też nie działały i sprawiły, że byłem bardziej chory (fizycznie i psychicznie). Modlitwa pomogła mi i słuchanie muzyki. Wiem, co dostanę w tym trudnym okresie, ale zajmie to trochę czasu. Powodzenia wszystkim :)
Uwielbiam tę stronę.

cześć
Ten blog jest naprawdę pomocny i uświadomił mi ataki... Dzisiaj dostałem atak i był bardzo silny... Moje lewe ramię zaczęło boleć... Trudne oddychanie... Język potyka się... W depresji... Niespokojny... Były to... Myślałem, że umrę... Zacząłem dzwonić do mojej rodziny... Rozmawiałem z nimi... Po przeczytaniu bloga mogłem powiedzieć, że był to atak przewidujący... Dużo myślałem o przyszłości rodziny... Postanowiłem pójść do lekarza, ale sklep medyczny dał mi tabletkę nasenną, po czym było to trochę łatwe... Ale nie chcę brać pigułki, więc odtąd spróbuję wypełnić dziennik lęków... I jeśli zajdzie taka potrzeba, bloguję również u Ciebie.
Dzięki
Proszę zaopiekuj się
Karan

Właśnie znalazłem - potrzebujesz pomocy w dniu 19 MAJA 2015 !!!
W SKRÓCIE:
TAK Mam A.a.
Właściwie mam CFS FMS IBS ADHD OCD i Aa
(niekoniecznie w porządku ...). Zespół przewlekłego zmęczenia, fibromialgia, zespół jelita drażliwego. Logotyp FMS + ADHD, OCD i Aa dopełniają inicjały mojego życia.
Mam stopień psychologii / socjologii sprzed eonów temu, więc rozumiem podstawowe sposoby i w jaki sposób Aa. Znam też spust. Przegrywam bitwę TERAZ i chwytam się słomek, ponieważ oś czasu jest tak krótka:
Z powodu FMS nie mogę polegać na moim ciele z dnia na dzień itp. I nikt inny też nie może. Ciężki niepokój zaczął się sześć lat temu. Między ciałem a mózgiem nie byłem w stanie ukończyć szkoły średniej mojej córki. SPUST! Tak bardzo żałuję... Kilka miesięcy później przeleciała 2000 mil, aby rozpocząć naukę w akademii usług. Teraz minęło pięć lat od jej liceum. Nie widziałem jeszcze jej szkoły (z powodu bólu i niepokoju antycypacyjnego), aw JEDNYM TYGODNIU UCZY SIĘ! Jeśli będę mógł wziąć udział, drugi, za którym tęskniłem, zostanie „skasowany”.
Przeprowadziłem badania nad Aa, zyskałem powolność, moja pewność siebie poprawiała się... ale trzy noce temu nie mogłem zmusić się do wzięcia prysznica i przygotowania się do jazdy w małym, znanym miejscu na koncert mojego ulubionego zespołu Moody Blues! Musiałem tylko wziąć prysznic, jeździć, siedzieć z tyłu i słuchać.
Nie mogłem tego zrobić! Wciąż nie mogę uwierzyć, że nie mogłem zmusić mnie do udziału w wydarzeniu, w którym naprawdę chciałem wziąć udział! A teraz, jak przygotuję się na samolot w JEDEN TYDZIEŃ? ** GOING TO WSZYSTKO - w tym przebaczenie za to, że pięć lat temu nie było. Ale „rozczarowanie” nadchodzi jak neon ...
WSPARCIE???
Dziękuję Ci.

Cześć. Więc to, co próbuje zrujnować moje życie, ma tak naprawdę nazwę - lęk antycypacyjny. Inni, tacy jak Linda, cierpią na to w bardzo podobny sposób.
Wydaje mi się, że po przeczytaniu o tym widzę kłębek światła w oddali. Krótko moja historia. Pracuję jako wolny strzelec przy około 10 kontaktach wysokiego ciśnienia rocznie. Ostatniego w październiku wycofałem się, ponieważ nagle poczułem się bardzo niespokojny i nie mogłem poradzić sobie z obciążeniem pracą, mimo że lubię pracę i myślę, że jestem dobry. Mimo to spędziłem rodzinne wakacje w Nowym Jorku i Nowej Zelandii, na które czekam w grudniu. Zacząłem się tym niepokoić i dzień wcześniej prawie się wycofałem. Wziął lot, ale czuł się okropnie. Po tygodniu wróciłem sam do domu, podczas gdy rodzina kontynuowała podróż do Nowej Zelandii beze mnie. Zastosuj leki przeciwdepresyjne i nasenne. To walka z samotnością, zwłaszcza podczas krwawych świąt, ale hej!
Przeczytam teraz i nauczę się o tym głupim lęku antycypacyjnym, gdy chcę to pokonać i odzyskać życie. Pomogło to również zapisać to... jeśli ktoś ma jakieś inne wskazówki, jak sobie z tym poradzić, byłbym twoim przyjacielem na zawsze!

Aby odpowiedzieć Lindzie
Może nie jest to miejsce, do którego zmierzasz, ponieważ może to być to, co widzisz i co dzieje się w czasie, gdy odczuwasz niepokój. Czy są jakieś wyzwalacze pamięci tych miejsc, które mogą wywoływać u Ciebie lęk? Może obciąża Cię czas związany z innymi obowiązkami? Czy twój harmonogram jest już zbyt obciążony i starasz się dopasować do tych podróży? Nauczyłem się otwierać umysł na możliwość wyzwalaczy lub na to, co myśli mój umysł w odniesieniu do przeszłości doświadczenia, ludzie lub miejsca... nawet jeśli nie były to osobiste doświadczenia, ale inne, które czytałeś lub słyszałeś o. Uważasz również, czy jesteś w przygotowaniu do podróży? Śpiąc wystarczająco przed podróżą, planując na przyszłość rzeczy, o które trzeba dbać podczas Twojej nieobecności... jak opieka nad rodziną czy płacenie rachunków przed wyjazdem? Wiem dla mnie, że to utrata kontroli nad moimi własnymi możliwościami. Cały czas trzymam się z dala od alkoholu, kofeiny i słodyczy, ale zwłaszcza, gdy podróżuję... wszystko to wywołuje u mnie niepokój. Pokój wam i modlitwy, abyście mogli podróżować, aby zobaczyć się z synem i synową bez obaw... :)
Możesz to zrobić!

Aby odpowiedzieć Olwynowi,
Nauczyłem się, że codziennie chodzę i codziennie chodzę, a także dobrze się odżywiam, unikając alkoholu, czekolady, kofeiny, słone potrawy, rzeczy z dodatkiem b witamin i słodkie produkty... pij wodę lub mleko (wapń, magnez i witaminę d) Pomóż mi. Największą rzeczą dla mnie jest modlitwa. Mam nadzieję, że to ci pomoże.

Mam ciągły niepokój, który nigdy nie opuszcza przez cały dzień,
jak sobie z tym radzicie, chociaż jestem na Valium
i antydepresent.

Cześć! Mam nadzieję, że nie przeszkadza ci publikowanie wiadomości brytyjskich na stronie. Jestem prawie na wyczerpaniu, bo jutro jadę do Toronto, aby odwiedzić mojego syna i synową. Przez ostatni tydzień byłam skończona z powodu podróży i teraz czuję się zrozpaczona! Myślę, że wraca do wycieczki do Nowego Jorku, która była planowana około 12 lat temu. Byłem w takim stanie, że musiałem anulować w ostatniej chwili. Kilka lat później zarezerwowałem kolejną podróż, tym razem znów pojechałem do Nowego Jorku, ale przed podróżą znów byłem totalnym wrakiem. Cztery lata temu mój syn poślubił uroczą Kanadyjkę, a ja jeszcze pojechałem na ślub do Toronto znowu ta sama stara bzdura wzrosła, to brzydka głowa, chociaż tam byłem, relaksowałem się i cieszyłem siebie. Wydaje się, że jest to problem tylko w przypadku lotów transatlantyckich, ponieważ wielokrotnie latałem do Irlandii, a także do Rzymu bez żadnych problemów! Ciągle myślę, że będę chory, kiedy mnie nie będzie, i zepsuję to wszystkim! Po prostu nie wiem co robić! Każda pomoc lub rada byłyby bardzo mile widziane!

Ten rodzaj lęku rządzi moim życiem, jeśli nie zatrzymam się i nie wykorzystam umiejętności uziemienia. To takie trudne, ponieważ mam taki sposób myślenia i jest to dla mnie normalne. Nienawidzę tego. Okrada mnie z pokoju i radości. Dopiero niedawno odkryłem, że ten rodzaj lęku ma nazwę. Bardzo trudno sobie z tym poradzić, sinus, kiedy tego doświadczam, nawet nie zdaję sobie sprawy, że robię takie zachowanie, jestem okropny. Cieszę się, że znalazłem tego bloga

30 sierpnia 2014 o 16:47

cześć... naprawdę chcę się z tobą pogodzić... jestem algierską kobietą, mężatką, a ostatnio dowiedziałem się, że jestem w ciąży.. mam wiele problemów z moim hasbandem przez około dwa miesiące, a może poproszę o rozwód. Jestem dość zmęczony zdobywaniem przyszłości i tego, co będzie dalej, i nie mogę się kontrolować. proszę, pomóżcie mi

Właśnie odkryłem, że panika i lęk mają inne znaczenie, tak długo szukałem pomoc w takich witrynach, jak radzić sobie z niepokojem, i przez tak długi czas te narzędzia po prostu nie działały poprawnie koniec. Właśnie przejrzałem lęk vs panikę i znalazłem stronę internetową porównującą oba, i znalazłem termin „lęk antycypacyjny”. Następnie przejrzałem lęk antycypacyjny i znalazłem tę stronę. Wyrażając, jak się czułem po przeczytaniu tego: jakbym był tak głęboko w tej dziurze i właśnie zobaczyłem promień światła. I faktycznie prowadzi to do większej ilości wiązek światła, które ostatecznie stały się całością przebłysku słońca. Wszystko to zdaje się mówić mi, z czym tak naprawdę miałem do czynienia. Nie lęk, ale panika. Czysta panika. To jest dla mnie złoto. Dziękuję Kate

Właśnie zdałem sobie sprawę, że lata zmartwień od co najmniej 8 lat... Mam teraz 47 lat, tak naprawdę mam imię. To jest mój pierwszy widok w Internecie, próbujący dowiedzieć się nieco więcej i czy jest coś więcej niż leki, które ostatnio miałem zaczęłam jednak po tygodniu przyjmowania leków Wydaje mi się, że czuję się gorzej, kazano mi trzymać się tego przez co najmniej miesiąc, zanim poczuję się wyniki. Trochę zagubiony w tej chwili próbujący zrozumieć, jak zrealizować pomysły na tym blogu... przerażające !!!

Łał po prostu łał. To taki świetny wątek na temat niepokoju antycypacyjnego. Przez całe życie miałem te ataki paniki. To trauma z dzieciństwa. Mam teraz 50 lat i jestem poza kontrolą. Widzę świetnego psychologa i naprawdę utknąłem tam i uczę się nazywać to krową, gdy TO jest krowa, że ​​tak powiem. TERAZ wiem, co to jest. TERAZ Mogę TO ZARZĄDZAĆ zamiast zarządzać MNIE. To takie pocieszające do przeczytania, a ja chcę ci tylko powiedzieć: DZIĘKUJĘ.
b

Cześć slimgirl1953,
Pamiętając, że nie jestem specjalistą medycznym, to naprawdę bardzo krótkie okno na twoje doświadczenia, trudno dokładnie powiedzieć „co jest nie tak”. Wydaje się, że z jakiegoś powodu rozwinęła się tak zwana fobia. W tym przypadku prowadzenia pojazdu.
Przy konkretnej fobii strach, jaki wywołuje aktywność lub przedmiot (w tym przypadku za kierownicą), jest tak wielki, że przytłaczający. To sprawia, że ​​niezwykle trudno jest myśleć o tym, a tym bardziej angażować się w działanie. To, że w ogóle jeździsz, to dobry znak.
„kiedy próbuję jeździć po drodze z ruchem, denerwuję się, a moje dłonie zaczynają się pocić i mam mdłości na brzuchu stopy stają się sztywne tam, gdzie nie mogę ich przesunąć, a kiedy widzę ruch z przodu, myślę, że samochody wpadną na mnie ."
To, co opisujesz, to panika i naturalna reakcja ciała. Nie obwiniaj się - mózg / układ nerwowy robi to, do czego został przeznaczony. W odpowiedzi na nasze największe obawy pojawia się instynkt „walki, ucieczki lub zamrożenia”.
Jest to instynkt, pierwotny, który pozwala nam przetrwać ataki tygrysów w czasach jaskiniowców, i po prostu przejmuje kontrolę, a moje doświadczenie pokazuje, że jest zbyt silny, aby walczyć z moim ciałem, gdy jest zajęty że.
Co nie znaczy, że nie ma nadziei na pokonanie fobii. Absolutnie możesz :) To wymaga bardziej stopniowego podejścia. Zwykle zalecane jest doradztwo - a dobry doradca może naprawdę pomóc Ci zrozumieć, co się dzieje i dlaczego.
Niektóre osoby boją się pająków, które są powszechną specyficzną fobią. Taki jest stosunkowo łatwy do uniknięcia. Wyobrażam sobie, że niemożność prowadzenia pojazdu ma znacznie większy wpływ na twoją ogólną zdolność do radzenia sobie w życiu i dobre samopoczucie, niż lęk przed pająkami.
Zasadniczo poleciłbym rozmowę z licencjonowanym doradcą - po prostu powiedz im, co mi powiedziałeś. Być może w twojej przeszłości było takie doświadczenie, które wywołało strach. Czasami fobie stopniowo rozwijają się z czasem i im bardziej walczymy i nie udaje nam się pokonać naszych lęków, tym trudniej jest sami stawić im czoła.
Niektóre osoby uważają hipnozę za bardzo pomocną w radzeniu sobie z fobiami. Może to być coś, co możesz podnieść jako opcję, jeśli zdecydujesz się z kimś o tym porozmawiać.
Rodzaje terapii stosowanych w leczeniu określonych fobii są dość ograniczone czasowo. Teoretycznie więc kurs trwający maksymalnie 12 tygodni złożonej terapii poznawczo-behawioralnej wraz z bardzo stopniowa ekspozycja i, miejmy nadzieję, pewne wsparcie rodziny po drodze będzie wystarczające, aby zwalczyć tego rodzaju problemy niepokój.
Ale znowu, ponieważ mam tutaj bardzo mało informacji i nie jestem wyszkolonym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, mogę być poza bazą. Nie bierz moich teorii za fakt. Mam nadzieję, że z kimś porozmawiasz.
Istnieje również wiele dodatkowych informacji na temat: fobie i ataki paniki, a także znalezienie dobrego terapeuty, dostępnego na stronie HealthyPlace.
Mam nadzieję, że znajdziesz leczenie, które Ci odpowiada! :)
Kate

Cześć, jestem 58-letnią kobietą, która nigdy nie jechała daleko tylko na bocznej drodze, gdzie nie ma ruchu. kiedy próbuję jeździć po drodze z ruchem, denerwuję się, a moje dłonie zaczynają się pocić i mam mdłości na brzuchu stopy stają się sztywne tam, gdzie nie mogę ich przenieść, a kiedy widzę ruch z przodu, myślę, że samochody wpadną na mnie. po prostu nie nie mam co robić. mój małżonek robi się coraz bardziej chory i nie muszę prowadzić samochodu. proszę powiedz mi, co robię. wszystkie moje dzieci, siostra i bracia mogą prowadzić to, co jest ze mną nie tak.

Cieszę się, że znalazłem tego bloga, dzięki czemu mogę dzielić się niektórymi doświadczeniami z ostatnich lat, szczególnie w czasach studenckich. Lęk antycypacyjny jest dla mnie naprawdę problemem, ponieważ kiedy chodzę do szkoły, spodziewam się, że coś się stanie negatywne i prawie z tego powodu przestałem studiować. Moi rodzice wciągnęli mnie w terapię poznawczo-behawioralną i wsparcie od przyjaciół, to naprawdę bardzo mi pomaga. Teraz mam swój własny biznes i cieszę się życiem.

11 sierpnia 2010 o 08:15

Łał,. Zawsze jest tak odświeżająco słuchać o innych ludziach w takiej samej sytuacji jak ja. Jeśli to komuś pomoże i mam nadzieję, że tak. Jest coraz lepiej, a odcinki trwają coraz mniej. Ale tylko przy dużej ilości ciężkiej pracy, medytacji, wsparcia rodziny i przyjaciół oraz Cbt. O tak, nie zapominajmy o meds. Można to zrobić, jest do bani, ale musimy się cieszyć, gdy czujemy się „normalni”.
Och, ja i ja też jestem znakiem raka. lol

6 sierpnia 2010 o 23:57

Lęk antycypacyjny u mnie objawia się jako unikanie pewnych rzeczy. W tej chwili mogę bać się oddzwonić, zobaczyć określone osoby, a nawet po prostu sprawdzić moje konto bankowe (jeśli sprawy są trochę pobieżne!). Obecnie łapię te wymijające działania i przez większość czasu mogę to odwrócić. Ale wciąż muszę o tym pamiętać!
Jak mówisz, rozbicie go jest ważne. W przeciwnym razie pozostaje tylko „bańką strachu” i nie ma sposobu, aby się do niego dostać. Dopóki tego nie zrobisz.
I tak, „normalne” jest przereklamowane!

5 sierpnia 2010 o 6:32

Cześć Kate!!
Cieszę się, że znalazłem twojego bloga! Muszę nauczyć się nie przewidywać. Byłem bez pracy od prawie roku i za każdym razem, gdy ktoś wspomina o powrocie do pracy - WYRAŹAM SIĘ. Będziemy tak to nazywać, ale to atak lęku.
Niepokój jest tym, co mnie wyrzuciło z pracy... tak trudno jest ludziom zrozumieć, szczególnie kiedy mówisz, że boisz się telefonu lub klientów, rzeczy, których „normalni” ludzie nie boją się. To tak, jakby wszystkie moje przeszłe doświadczenia przychodziły mi na myśl naraz, osoba rozmawiająca przez telefon przeklnij mnie, a klient przy ladzie rzuci coś we mnie i powie, jak głupie Jestem.
Próbowałem meds, ale sprawiają, że jestem bardziej przygnębiony (im na antydepresanty) i samobójcze, więc biorę je tylko wtedy, gdy czuję, że ich potrzebuję. Próbowałem „przemyśleć na nowo”, wiesz, że mówienie sobie o przyczynie lęku nie jest tym, co myślisz, ale kiedy telefon dosłownie staje się OGROMNY na twoich oczach... Jak dotąd jedyną rzeczą, która działa, jest modlitwa, ale wciąż się pogarszam... IDK co robić.

4 sierpnia 2010 o 12:01