Choroba psychiczna i stres: cztery znaki, że potrzebujesz przerwy

Choroby psychiczne i stres nie mieszają się dobrze. Wiele razy odzyskiwałem zdrowie, kiedy potrzebowałem przerwy. Bez względu na to, czy chodzi o zwolnienie lekarskie ze szkoły, czy o kilka dni wolnego od pracy, zawsze znajdowałem dając sobie przerwę pomocny. Zwykle wracałem do pracy lub szkoły jako osoba wypoczęta, szczęśliwsza i bardziej produktywna. Oto cztery oznaki, które pokazały mi, że potrzebuję przerwy z powodu choroby psychicznej i stresu.

Kiedy choroby psychiczne i stres wymagają czasu wolnego?

Jeśli jesteś bardziej objawowy niż zwykle

Stres z chorobą psychiczną może zwiększyć nasilenie objawów. Nie mogę funkcjonować, kiedy mam objawy. Miałem kilka prac, które wymagały prowadzenia pojazdu i nie jest dla mnie bezpiecznie prowadzić samochód, gdy go doświadczam omamy. Brak możliwości wykonywania obowiązków w pracy był zdecydowanie znakiem, że potrzebuję przerwy. Stres może zaostrzyć objawy choroby psychicznej, a przerwa może pomóc usunąć część tego stresu.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli masz więcej objawów niż zwykle (

Jak rozmawiać z lekarzem o swojej chorobie psychicznej). Przerwa może być również pomocna, jeśli przyzwyczajasz się do nowego leku lub dawki.

Jeśli czujesz się przytłoczony

Wiele razy, kiedy robiłem sobie przerwę, było tak, ponieważ czułem się przytłoczony. Mam nawyk przyjmowanie za dużo. Chociaż uważam, że czasem trzeba się naciskać, myślę też, że to ważne poznaj swoje granice pozostać zdrowym. Przerwa w nauce pomoże ci poznać swoje granice, a także da ci szansę ponownej oceny sytuacji i uspokojenia stresu i objawów choroby psychicznej. Czy są jakieś projekty lub obowiązki, które można dostosować, zmniejszyć lub wyeliminować?

Jeśli zauważysz słabą wydajność w pracy lub szkole

Jeśli cierpi twój występ w pracy lub szkole, może być potrzebna przerwa. Robiłem kilka przerw w szkole, a kiedy wróciłem, moje oceny zawsze się poprawiały. Łatwiej jest odnieść sukces, jeśli jesteś wypoczęty i masz czystą głowę.

Jeśli jesteś wyczerpany

Jeśli czujesz się wyczerpany, zdecydowanie nadszedł czas na przerwę. Stres może cię naprawdę obciążyć, więc jeśli to możliwe, poproś innych o pomoc w wypełnianiu obowiązków. Brak snu może również przyczyniać się do objawów choroby psychicznej, więc odpocznij.

Sposoby na przerwę od choroby psychicznej i stresu

Aby zrobić sobie przerwę w pracy, możesz sprawdzić, czy masz czas wolny na chorobę lub urlop. Na dłuższą przerwę możesz ubiegać się o nią rodzinny urlop medyczny (FMLA). Jeśli mieszkasz w USA i jesteś w pracy przez co najmniej rok, ubieganie się o FMLA może dać ci do 12 tygodni wolnego. Jest bezpłatny, ale chroni twoją pracę. Będziesz mógł wrócić do pracy i nie będziesz zwolniony. Aby zrobić sobie przerwę w nauce, możesz ubiegać się o zwolnienie lekarskie. Biuro usług dla osób niepełnosprawnych na terenie kampusu może ci w tym pomóc.

Nie ma wstydu w przerwie i proszę nie ignoruj ​​znaków, że potrzebujesz takiego. Przerwa może wydawać się niepowodzeniem, ale z mojego doświadczenia wynika, że ​​napędza cię tylko do przodu. Uzyskiwanie czasu na odpoczynek, decydowanie o tym, co jest ważne, i zastanawianie się, jak przepracować sytuację, może znacznie poprawić twoje życie, gdy doświadczasz stresu z powodu chorób psychicznych.