Nowa nauka snu: koszmary i lęk

Czasami budzą mnie koszmary wywołujące lęk, co nie jest takie dziwne, co z PTSD n'all (Zrozumienie koszmarów PTSD i retrospekcji). Pocenie się przez moją piżamę w bardzo nieseksualny sposób koszmary nocne, więc co mam zrobić? Przewróć się i idź spać. Możesz mieć ochotę zapytać, dlaczego ja poradzić sobie z koszmarami w ten sposób, ale wątpię, że jestem sam w odpowiedzi.

Ponieważ koszmary są tak źle, wszystko, co chcę zrobić, to wrócić do snu, mimo że sen nie jest schronieniem, jakim był kiedyś. Nawet jeśli w gruncie rzeczy mówi tylko: „Proszę pana, czy mogę prosić o więcej?”, Ponieważ alternatywą jest wydanie następne kilka godzin w świecie, w którym horrory, które właśnie widziałeś, są starannie wyryte na twoich powiekach, przemyślenie wszystkiego. Nie pomaga to, że te okropności często mają jakieś podstawy.

To przypadek obrotu i módlcie się do niefrasobliwych neuronów w waszej głowie, abyście mogli, po prostu pamiętali szczeniaki i jednorożce istnieje i czy nie mógłbyś dostać dziesięciominutowego pokazu tego pod koniec każdego spektakularnego spektaklu lub 4 rano w środku REM wspomnienie? Albo wstań i żyj z mniej niż ciepłym rozmytym faktem, że to, o czym marzyłeś, nie tylko mieszka w ciemnych zakamarkach wyobraźni, ale najprawdopodobniej reprezentuje rzeczywistość, która prześladuje cię w dzień - w swoim własnym cichym, potężnym, nie do powstrzymania sposób.

Rzeczywistość, że lęk nie zawsze znajduje dobre, zdrowe uwolnienie w prawdziwym świecie, więc pojawia się w falach terroru podczas snu; Cholera, przewracam się.

Koszmary mogą zwiększać niepokój podczas godzin budzenia

Konwencjonalna mądrość psychologiczna głosi, że koszmary działają jak rodzaj zaworu uwalniającego nasze obawy, ale skoro ci to mówię, wiesz, że może tak nie być. Scientific American daje szybki przegląd kilku najnowszych artykułów na ten temat, które sprowadzają się do stwierdzenia tego koszmary mogą w rzeczywistości zwiększyć poziom lęku kiedy nie śpimy.

„Możliwe… że coś idzie nie tak w mózgach osób, które odczuwają duży niepokój, więc normalne emocje przetwarzanie podczas snu kończy się niepowodzeniem, mówi Tore Nielsen, dyrektor Dream and Nightmare Laboratory w Sacred Heart Hospital w Montreal.

Ma to dla mnie znaczny sens. Aby nadać temu większy kontekst, w jeszcze nowszych badaniach naukowcy odkryli, że „wydaje się, że sny pomagają nam przetwarzać emocje poprzez kodowanie i konstruowanie ich wspomnień ”oraz że„ żywe, dziwne i intensywne emocjonalnie sny (sny, które ludzie zwykle pamiętają) są powiązane z części ciała migdałowatego i hipokampa ”. U osób z PTSD masa hipokampa jest zwykle zmniejszona, a ciało migdałowate, czyli„ centrum strachu ”mózgu, jest zbyt reaktywne, więc może to pomóc wyjaśnić, dlaczego, jeśli jest to twój poziom podstawowy, mózgowi trudniej jest wykorzystać czas snu do przetworzenia i rozproszenia opartego na traumie emocje.

Nie wiemy, czy dotyczy to innych zaburzeń lękowych, ale gdybym musiał zgadywać, powiedziałbym, że to całkiem prawdopodobne.