Jak znaleźć ulgę lękową?

Niespokojne myśli pędzić przez umysł z prędkością tysiąca mil na godzinę. Bezużyteczne myśli, najwyraźniej idące donikąd, ponieważ pędzą pociskami - po prostu utkną w twojej głowie. Przełamują wszystkie ustawione przez ciebie bariery, aż jesteś zbyt zmęczony i przytłoczony, by walczyć.

Czy nie lepiej byłoby wykorzystać tę niespokojną energię do działania? Oczywiście!

Wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za nasze własne życie. Mniej więcej. Mnóstwo obowiązków, zobowiązań, przeszkód poza naszą bezpośrednią i całkowitą kontrolą. Otwórz gazetę i wiesz o tym, ale pod koniec dnia prawie wróciliśmy do siebie. Odpowiadamy za to, za część wewnętrzną, za „co się z tobą dzieje”.

Lęk komplikuje sprawy. Może się wydawać, że masz rozdanie pełne waletów: wiesz, o co chodzi, wiesz, że chcesz go naprawić, ale „jak to zrobić” jest nieuchwytne. To tylko naturalne. Umysły nie są dostarczane z instrukcją obsługi, więc trudno jest wiedzieć, co robić, gdy wszystko wydaje się nie w porządku.

Oszalałeś? Nie. Lęk jest dość standardową częścią pakietu dla ludzi. Strach i napięcie mają swoje miejsce w naszym życiu, ale mogą wymknąć się spod kontroli.

Odstraszanie lęku od wewnątrz

Pomagają nam rzeczy zewnętrzne radzić sobie z lękiem - ludzie, taśmy relaksacyjne, przyjemne miejsca - ale to, co dzieje się potem, skąd pochodzi spokój, to wszystko w środku. Jednak nie jest to tylko przekonanie, że można je włączać i wyłączać.

Leczenie lęku wymaga pracy. Jeśli czujesz, że utknąłeś, to sygnał, że nadszedł czas, aby wprowadzić zmiany w swoim życiu. Wiedzieć, co się zmienić i być na to przygotowanym, to zupełnie inna sprawa.

Leczenie lęku to Twoja praca

Jeśli cierpisz na atak paniki, agorafobia, nerwica natręctw, uogólniony lęk, zaburzenia odżywiania, lista jest długa, a kiedy mówisz o uzdrawianiu, to wielka sprawa. Przez jakiś czas będzie pełnoetatowy. Zadaniem nie jest „samodzielne” naprawienie, ani przekazanie rzeczy komuś, może uważasz, że jest bardziej kompetentny lub wykwalifikowany.

Tak, poproś o pomoc. Ale pozostań przy zadaniu. Wyznaczaj własne cele, znajdź rozwiązania, które są odpowiednie dla tego, kim jesteś i kim chcesz być.

Chcesz po prostu nie być teraz niespokojnym? A może chcesz wyjść poza to i mieć kontrolę w bardziej znaczący, długoterminowy sposób?

Ponieważ druga opcja wymaga czasu. Musisz być chętny, uczciwy, odważny, silny i uparty. Pytanie, co dzieje się w twoim umyśle. Jeśli twoje myśli są w nadbiegu, co to spowodowało? Jeśli chcesz przestań panikować, jaką reakcję chciałbyś zamiast tego mieć?

Co by się stało, gdyby były rzeczy, z których trzeba zrezygnować, aby dostać się do lepszego, wygodniejszego miejsca? Łagodzenie lęku zwykle wymaga porzucenia kilku znanych, może nie tak pomocnych rzeczy.

Czy chcesz osiągnąć realistyczne cele? A co się stanie, jeśli będziesz miał zły dzień?

Nie stresuj się zbytnio, jeśli nie masz odpowiedzi. Trzymaj się idei zmiany.

Zarządzaj niepokojem już dziś

Słuchaj, ucz się, angażuj, rozwijaj, pchaj się każdego dnia. Odważ się walczyć o to, co chcesz. Istnieje wiele trudnych rzeczy, ale mamy opcje i pomaga to zapamiętać.