Trzy proste sposoby na opanowanie paniki, która całkowicie mija się z celem

Lęk i panika są tak przytłaczające, że nawet jeśli wiesz, że lęk nie jest jedyną rzeczą, którą czujesz, nie możesz nazwać, czym mogą być te inne rzeczy. Nie możesz ich zlokalizować, a na pewno nie możesz się do nich dostać, złapać ich lub złapać tak samo, jak złapiesz niepokój. Krótko mówiąc: istnieje głęboka różnica między uczuciem przytłaczającej paniki a poczuciem porządku. I nie możesz wyleczyć paniki lub lęku, myśląc o tym, jak się zachować.

Jaka jest rzeczywistość zaburzenia lękowego?

Rzeczywistość jest taka, że ​​nie potrzebuję żadnego wysiłku, aby osiągnąć stan terroru tak obcy dla większości ludzi, że w ogóle go nie rozumieją. Natychmiast, zupełnie niespodziewanie, mogę dosłownie bać się o swoje życie.

A kiedy trzęsę się, trzęsę i płaczę, ludzie mówią mi: „Uspokój się!”

A potem, kiedy moje ciało przestaje reagować na głęboki terror, po tym, jak się uspokoiłem i mogę zaoferować słabość uśmiechaj się, ci ludzie pytają mnie, dlaczego nie przeszedłem przez to pozytywnego myślenia, hipnoterapii lub lek.

Korzystam ze wszystkich oferowanych mi terapii i wymyślam własne ćwiczenia uziemiające. Lęk nie ustępuje, ponieważ naprawdę bardzo się starasz, aby odszedł.

Potem myślę o tych natarczywych osobach, które wierzą w metodę leczenia paniki po prostu w głowie. Chcę powiedzieć „Pomyśl o tym, jak bardzo kochasz swoje dziecko” i zatrzymaj się na kilka sekund. Potem powiem: „Nie wierzę w tego rodzaju miłość. Jest tylko w twojej głowie i możesz przestać to czuć, jeśli bardzo chcesz. ”

Jak to się z tobą dzieje, panie i pani przekonane, że to wszystko w mojej głowie?

Tak więc trzy lekarstwa na panikę, które nie trafiają w sedno, to:

1. Uspokój się!
2. Dlaczego jeszcze tego nie kontrolujesz?
3. Nie chcę przeszkadzać przez ciebie i rzeczy, które są po prostu w twojej głowie.

Ojej. Dzięki.

Łatwe lekarstwa na panikę nie istnieją

Nie wierzysz mi? Następnie spróbuj tego

Przestań czuć cokolwiek teraz czujesz. Dalej, włóż trochę real wysiłek w to. Poczuj coś innego. Teraz.

Co to jest? Czy to nie takie proste? Dać ci chwilę? Nie masz minuty Od razu poczuj coś innego. Albo!

Albo jeszcze co? W przeciwnym razie stanę tutaj i będę postępować tak, jakby twoje wysiłki nie były wystarczająco dobre. Dam ci znać, że to niedorzeczne, że nie możesz wyłączyć swoich emocji za ułamek grosza. Że powinieneś już się tego nauczyć.

W najsłodszej zemście będziesz miał prawdziwy atak paniki (nie martw się, to cię nie zabije - po prostu pomyślisz, że umrzesz). Doświadczysz wspaniałego uczucia bicia serca połączonego z niemożnością oddychania i poczucia, że ​​twoje emocje przeszły przez kombajn zbożowy. Nie możesz myśleć ani ruszać się, a naprawdę naprawdę chcesz poczuć coś innego. Teraz. Natychmiast. Tak, jak ci mówię.

Ale ty żargon poruszaj się, myśl lub funkcjonuj spójnie.

Ojej, szkoda, że ​​nie masz jeszcze tej umiejętności.

ty powinien być w stanie przestańcie czuć to, co czujecie, jednocześnie myśląc ORAZ w to wierząc dom się rozpadnie, jeśli nie sprawdzisz dwukrotnie, czy piekarnik jest wyłączony.

Ale tak naprawdę, dlaczego nie ciężko pracowałem, aby przełamać ten nonsens paniki? Och, właśnie tak: mam. Przez te 11 zylionów innym razem próbowałem nie myśleć o słoniu w pokoju, zaraz po tym, jak poszedłem na terapię, aby pomóc mi zrozumieć, że w pokoju jest cholerny słoń.