Zniekształcenia poznawcze utrudniają myślenie o niepokoju
Naprawdę rozszerzyłeś i wyjaśniłeś wszystkie punkty tego, co nazywam zniekształconym myśleniem. Dzięki za wymyślenie tak wielu kategorii.
Niestety, większość specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym nie chce mieć z nami do czynienia. Albo sami cierpią na tę chorobę, albo nie chcą „być przy kimś” w niewygodnych chwilach. A grupy wsparcia od podobnie cierpiących nie są dużo lepsze, ponieważ my również możemy być w złym nastroju i nie być w stanie wnieść wiele pomocy.
O tak, leki. Cóż, jest dla ciebie poważne zamieszanie. Możesz wypróbować różne do końca świata, wszystkie z różnymi rezultatami. Czy jest szansa na remisję? Cóż, znam jedną osobę, która jest w remisji. Osobiście nie lubię próbować nowych leków, miałem tak wiele negatywnych doświadczeń. Jestem na starych lekarstwach tego rodzaju. Ale kiedy wpadam w zniekształcony tryb myślenia, w ogóle nie jestem w stanie funkcjonować. Muszę „wymeldować się” i tak, to zwykle film lub książka. Ćwicz, jeśli używam wkładek dousznych.
Szukam terapii grupowej i umówiłem się w przyszłym tygodniu. Myślę, że może pomogłoby bycie w bardziej zróżnicowanej grupie niż tylko lękowe typy, ale nie wiem. Wiem, że wymaga to dużo ciężkiej pracy i moje najlepsze myśli są z nami.
Mam „przyjaciela” na innym forum BP i był w trakcie sesji, tak to nazwijmy, niepokoju, a nie ataku, ciągłego nastroju. Próbuje być leczony, nie jest zadowolony z leków i jak długo to trwa. Swój niepokój kojarzy mu z czymś zbliżającym się do manii. BARDZO niewygodny we własnej skórze. Bierze Abilify i Lexapro.
Chciałeś wiedzieć, co robić, czy ktoś może pomóc?
Próbowałem mu powiedzieć o uważności, ale nie został dobrze przyjęty.
On potrzebuje czegoś na niepokój TERAZ.
Ten rodzaj introspekcji, który opisujesz, jest jak najbardziej pomocny. Jestem w pobliżu od jakiegoś czasu, 61 lat i znam to. Wielu młodych pokoleń tak nie jest.
Co powiesz komuś, kto ma czynny stan lęku? W końcu powiedział, że przestanie jęczeć, nie będzie pisać, zszedł na dół, podniósł ciężary i uderzył w ciężką torbę. Całkiem dobry pomysł, pomyślałem.
Teraz się zamknął. Chciałbym móc zaoferować mu więcej. Terapeuta nie zobaczy go, dopóki nie zostanie zdiagnozowany? i do tej pory nie dadzą mu BP dx ani żadnego innego.
Proszę doradzić. Nie dali mu benzenu ani niczego podobnego na ostre epizody. ?
Cześć Sandy,
Trudna sytuacja, w której znajduje się twój przyjaciel. Brzmisz na bardzo współczującego. Takie wsparcie to świetny początek. Nawet jeśli nie czujesz, że cokolwiek „robisz”, byłbym gotów się założyć, po prostu będąc w pobliżu, troszcząc się, słuchając. To dobra rzecz. To nie jest poprawka dla złożonych problemów. Ale jest o wiele lepiej, niż mogłoby być. Kiedy terapeuci itp. spójrz na to, jak dobrze dana osoba sobie radzi - kiedy oceni to klinicznie - sieć wsparcia tej osoby jest dość dużym czynnikiem.
A teraz, jeśli chodzi o praktyczne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc? Hrm. Cóż, to będzie w dużej mierze zależeć od niego i jak chętny / zdolny jest do wpuszczenia kogokolwiek lub jakichkolwiek sugestii właśnie teraz. W przypadku ostrego lęku ludzie często wpadają w tak intensywne stany, że nie są w stanie przyjąć nowych informacji - nie mogą ich ocenić, nie mogą sobie z nimi poradzić. Wszystko staje się zbyt duże, bez względu na to, co to jest i jak przydatne może być.
Zgaduję, że jeśli terapeuta mówi, że nie zobaczy go, dopóki nie zostanie zdiagnozowany, to został skierowany do psychiatry? Wygląda na to, że jeśli ma takie epizody, musi wyważyć swoje leki. To może trochę potrwać i zwykle nie jest to takie zabawne. Prawdopodobnie nie powiem ci niczego, czego jeszcze nie wiesz.
Rozpraszacze, takie jak podnoszenie ciężarów, podnoszenie napięcia lub coś, co cię wyprowadza, są wspaniałe. Całkowicie bym je zachęcał. Jeśli ma jakieś pasje, hobby, ulubione potrawy, programy telewizyjne, sport - wszystko to może pomóc. Podawaj sugestie. Zobacz, czy któryś z nich weźmie. Może nie. Może być tak zaniepokojony, że to całkowite przeciążenie i to też jest w porządku. Jeśli nie jest aktywnym zagrożeniem dla siebie lub innych, może to po prostu coś, przez co musi przejść? Choć to bolesne.
DBT może być czymś wartym uwagi. (Dialektyczna terapia behawioralna. Przydaje się do podejścia do tych stanów w sposób, który umysł może przyjąć, gdy jest pod wpływem stresu, który opisujesz. Oczywiście nie od razu skuteczne. A chęć jest czynnikiem).
HALT to kolejny, o którym lubię opowiadać ludziom, jeśli naprawdę się kręcą. Głodny, zły, samotny, zmęczony. To 4 główne rzeczy, które mogą poważnie, i mam na myśli wielki czas, przyczynić się do tego, jak dobrze ludzie radzą sobie tu i teraz w takich sytuacjach. Możesz go zapytać, zameldować się i miejmy nadzieję, że będzie w porządku, sprawdzając sam siebie w tych sprawach, co kilka godzin jest świetne, ale nawet raz w tygodniu jest dobry!
Wiem, że wydają się niewiarygodnie proste, ale to są rzeczy, które, jeśli się nie sprawdzą, to ludzie doświadczać nastroju jako bardziej obecnego, jako rodzaj ciągłej presji, której nie sposób na to pozwolić na zewnątrz.
Potrzebuje opcji, aby ją wypuścić tak bezpiecznie, powoli i bezpiecznie, jak to tylko możliwe. Takie nastroje nie są łatwe i nie zawsze są pod kontrolą osoby. Ale takie rzeczy jak HALT, rozpraszanie uwagi, wystarczająca ilość snu (!), Jedzenie OK, pocieszanie, znajome rzeczy i być może nawet wychodzenie z domu - nawet do skrzynki pocztowej, wiedząc, że możesz zadzwonić / wysłać e-mail do znajomego, wszystko to może dodać w górę. Może pomóc złagodzić tę presję.
Lepiej jest mieć trochę czasu i dodatkową pomoc ze strony profesjonalistów.
Który nie jestem specjalistą od zdrowia psychicznego, jestem pewien, że wiesz. Więc wstaw tutaj mini zrzeczenie się i moje najlepsze nadzieje / modlitwy za twojego przyjaciela.
