Zaburzenia odżywiania i samoopieka

Samopieka może pomóc pokonać upijające się zaburzenia jedzenia wyzwala i powoduje, że zachowujesz się mniej negatywnie wobec siebie. Samoopieka jest ważna w przypadku osób z zaburzeniami odżywiania się lub innymi problemami ze zdrowiem psychicznym korzyści płynące ze spowolnienia, dbania o siebie i pozostawiania sobie czasu na oddychanie nie mogą być zawyżone. Co zrobiłeś dzisiaj, aby zadbać o siebie i swoje uporczywe zaburzenia odżywiania?

Co to jest samoopieka? Jak może pomóc w zaburzeniach odżywiania się?

Samoopieka o swoje zdrowie psychiczne jest dokładnie tak, jak to brzmi; dbanie o siebie. Czasami samoopieka może oznaczać wzięcie prysznica lub zjedzenie zdrowego posiłku. Innym razem może to oznaczać relaks i przerwę. Czasami jesteśmy tak zajęci i wplątani w życie, że nie przestawamy dbać o siebie, dopóki nie pojawi się już poważny problem i cierpimy z tego powodu. W przypadku uporczywych zaburzeń odżywiania brak samoopieki może czasem mieć druzgocące konsekwencje.

Binge mogą być uruchamiane przez dowolną liczbę rzeczy. Pocieszam się, gdy się stresuję. Dlatego ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że zaczynam czuć się zestresowany i cofnąć się o krok, zanim stanę się tak zestresowany, że nie mogę przestać jeść i zaszkodzić zdrowiu. Chociaż mój

operacja żołądka powstrzymał moje bardziej absurdalne obrzęki, wciąż istnieją sposoby, by zaszkodzić mojemu zdrowiu poprzez przejadanie się i wypas. Dlatego zwracam baczną uwagę na to, jak się czuję, aby nie stracić kontroli.

Jak radzić sobie z zaburzeniami odżywiania się przy pomocy samoopieki?

Jest to pytanie, nad którym możesz popracować z lekarzem lub terapeutą, który współpracuje z Tobą w zaburzeniach odżywiania się. Każdy ma inne sposoby dbania o siebie. Pomyśl o zajęciach, które naprawdę lubisz, rzeczach, które lubisz robić i które sprawiają, że czujesz się spokojny i zadowolony. Dla mnie pisanie jest ogromną częścią mojej samoopieki. Uwielbiam to robić, nawet do pracy. Więc jeśli chcę się zrelaksować, często przeglądam moją listę pomysłów i podpowiedzi i wybieram coś fajnego do napisania.

Wiele osób lubi sztukę lub muzykę, niektórzy lubią wykonywać listę zadań, inni lubią sprzątać lub uprawiać sport. Cokolwiek sprawia, że ​​czujesz się najlepiej, co ci nie szkodzi, może być częścią twojej samoopieki i pomóc uporać się z zaburzeniami jedzenia. Mam jednego przyjaciela, który próbuje czegoś nowego, jak swoją samoopiekę. Może pójść do nowej restauracji lub odwiedzić miejsce, w którym nigdy nie była. Dla niej różnorodność i ekscytacja nowymi rzeczami sprawia jej przyjemność. Znalezienie tego, co działa dla ciebie, może chwilę potrwać, ale może być przyjemną i satysfakcjonującą podróżą.

Czy samoopieka nad zaburzeniami odżywiania się jest po prostu pobłażaniem sobie?

Samoopieka nad upijającymi się zaburzeniami jedzenia to absolutnie nie tylko pobłażanie sobie. Nie ma nic złego w dbaniu o siebie. Nie pozwól nikomu powiedzieć, że jesteś samolubny lub rozpieszczony, że poświęcasz czas na relaks i odzyskanie siły. Często stwierdzam, że ludzie, którzy w to wierzą, nie mają problemów ze zdrowiem psychicznym i nie mogą pojąć, dlaczego ktoś potrzebowałby trochę czasu dla siebie. Ale każdy, chory psychicznie lub nie, potrzebuje samoopieki. Więc zadbaj o siebie i nigdy nie czuj się winny z tego powodu.

Jak dbam o swoje własne zaburzenie odżywiania się

Miałem naprawdę pracowity tydzień, między trzema pracą a życiem towarzyskim, a wszystko to przy jednoczesnym radzeniu sobie ze współistniejącymi zaburzeniami odżywiania się i chorobą afektywną dwubiegunową. Postanowiłem więc spędzić dzień, żeby się zrelaksować.

Oto mój film o mojej własnej opiece nad zaburzeniami odżywiania się. Jeśli samoopieka jest dla ciebie czymś nowym, poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o tym, co naprawdę sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i czujesz się dobrze, i zobowiązaj się do zrobienia czegoś dla Ciebie.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

Znajdź Star na Świergot, Google+i dalej jej osobisty blog.