3 sposoby gorących pryszniców łagodzą mój niepokój
Zwykle ludzie polecają biorąc relaksującą kąpiel przed snem, aby zmniejszyć niepokój. Dla mnie wzięcie gorących pryszniców pomaga złagodzić mój niepokój. W tym artykule omówię sposoby, w jakie pomaga mi to osobiście, wraz z badaniami, które pokazują korzyści płynące z gorącego prysznica.
Jak gorące prysznice pomagają złagodzić mój niepokój
Gorący prysznic to medytacja
Jednym z moich ulubionych sposobów na rozluźnienie mózgu jest wzięcie prysznica. Dla mnie jest coś tak medytacyjnego w całym procesie. Zamiast stresujące, moje myśli są przekierowane do takich rzeczy jak mycie i szampon. Ciepła woda jest nie tylko kojąca, ale także relaksująca.
Mój stres „zmywa się”
Mam pewien rytuał za każdym razem, gdy biorę gorący prysznic. Kiedy stoję pod wodą, wezmę głęboki wdech i wydech, pozwalając umysłowi się zrelaksować. Wyobrażam sobie, jak woda pod prysznicem zmywa moją naprężenie kiedy tam stoję i oddycham. Brzmi trochę tandetnie, ale jest to dla mnie niezwykle pomocne.
Badania, które pokazują, jak gorące prysznice pomagają złagodzić lęk
Podgrzewanie temperatury ciała przed snem pomaga się zrelaksować
Czy wiesz, że biorąc 20-30 minutowy prysznic około godziny lub dwóch przed snem, możesz się zrelaksować przed snem? Gdy bierzesz kąpiel lub prysznic, temperatura wzrasta o kilka stopni. Po wyjściu z prysznica do chłodnego pokoju temperatura gwałtownie spadnie. Według badań przeprowadzonych przez New York Hospital-Cornell Medical Center, ta kropla powoduje, że możesz się zrelaksować i możesz wpaść w stan głęboki sen. Może lepiej pracować z wanną, ponieważ jesteś zanurzony w gorącej wodzie, ale gorący prysznic zawsze działał dla mnie dobrze.
Czy biorąc gorący prysznic pomaga się zrelaksować? Daj mi znać, co myślisz w komentarzach poniżej.
Źródła
- Health.com, 7 zachowań przed snem, które pomogą ci zasnąć. Dostęp 5 maja 2019 r.
