Zmniejszanie lęku spowodowanego presją pod koniec roku

Być może odczuwasz presję pod koniec roku, gdy zaczyna się czwarty kwartał, ponieważ często zaczyna się myśleć o wszystkim, co postanowiliśmy zrobić, a czego jeszcze nie zrobiliśmy. Może chciałeś schudnąć lub uzyskać ogromną promocję. Jeśli jeszcze nie osiągnąłeś tych celów, możesz poczuć presję, aby zrobić to przed końcem roku. Może to powodować uczucie przytłoczenia, presji i niepokoju. Jeśli odczuwasz niepokój z powodu presji pod koniec roku, czytaj dalej poniżej.

Jak zdjąć presję na koniec roku

Odpuść sobie wymyślone terminy

Może się to wydawać proste, ale pamiętaj, że terminy są fałszywymi wymaganiami, które nadrabiamy. Jeśli czujesz, że powinieneś już był osiągnąć określony cel, a nie, sprawdź, dlaczego uważasz, że powinieneś był go osiągnąć w tym konkretnym czasie. Ponownie ustaw ostrość, pozwól sobie nadal celować w cel i nie wywieraj tak dużej presji na siebie, aby trafić go w tym „idealnym” terminie.

Przestań porównywać się z innymi

Jednym z głównych powodów, dla których prawdopodobnie odczuwasz presję, jest to, że jesteś świadomie lub nieświadomie

porównywanie się z innymi. Wszyscy mamy różne wyzwania, punkty początkowe i okoliczności, które wpływają na to, kiedy osiągniemy to, czego szukamy. Twoja podróż należy do ciebie i tylko dlatego, że niektórzy ludzie szybciej osiągają swoje cele, nic nie znaczy o twojej. Pozostań na swoim własnym torze, skup się na własnym rozwoju i powinieneś zacząć czuć się lepiej, gdzie jesteś.

Jak zmniejszyć lęk i presję pod koniec roku

Okaż trochę wdzięku

Koniec roku to czas, w którym wielu odczuwa niepokój. Oprócz poczucia presji, by osiągnąć określone cele, możesz odczuwać lęk wokół wydawania dodatkowych pieniędzy, spotykania się z rodziną lub znajdowania czasu na zakupy prezentów. Jeśli czujesz, jak narasta twój niepokój, przypomnij sobie, że dla wielu jest to stresująca pora roku i okaż trochę łaski.

Miej poranny cel, intencję i rytuał wdzięczności

Ten rytuał może być prosty, ale przyniósł cuda zmniejszanie lęku dla mnie. Każdego dnia zapisuję jeden priorytetowy cel, jedną intencję, którą mam na ten dzień i za co jestem wdzięczny. Mając konkretny cel, do którego dążę każdego dnia, czuję się produktywny i kontroluję. Ustawienie zamiaru dnia przypomina codzienne przypomnienie o tym, jak chcesz się czuć. Przykładem takiego zamiaru jest: „Świętuj, jak daleko zaszedłem, bez względu na to, ile robię”. Wreszcie zawsze mogę znajdź coś, za co jestem wdzięczny. Staram się być wdzięczny za rzeczy, które zwykle są uważane za coś oczywistego, takie jak bieżąca woda i prąd. Te trzy rzeczy razem utrzymują mnie w skupieniu, ale są obecne przez cały rok, ale szczególnie, gdy presja jest na najwyższym poziomie.

Jeśli masz jakieś wskazówki, jak radzić sobie z presją na koniec roku, skomentuj poniżej i daj mi znać.