Masz naprawdę zły dzień? Oto co z tym zrobić

Wszyscy możemy mieć naprawdę zły dzień. Czasami naprawdę złe dni mogą powodować uczucia depresja. Przeczytaj ten artykuł, aby zobaczyć, jak przetrwam naprawdę złe dni, aby nie przeszkadzały mi zbyt długo.

3 sposoby radzenia sobie z naprawdę złymi dniami

Jeśli mam naprawdę zły dzień, może mnie pochłonąć i zmusić czuć się bardziej przygnębionym. Kiedy tak się dzieje, może mi być bardzo trudno przestać się tak czuć. Może być tak łatwo zostać koncentruje się na negatywnych rzeczy, które miały miejsce w ciągu dnia i wydaje się, że nic nie poprawi się. Oto jak nauczyłem się radzić sobie.

1. Rozluźniam się - Pierwszą rzeczą, którą zwykle robię w naprawdę złe dni, jest rozpoczęcie obwinianie siebie. Kiedy coś pójdzie nie tak, ludzka natura ma znaleźć winnego. Jeśli zmagasz się z depresją, możesz łatwo skierować palec na siebie. Pomyśl o czasach, kiedy przyjaciel lub członek rodziny miał dzień wolny. Prawdopodobnie okazałeś im dodatkowe współczucie, ponieważ chciałeś być dla niego. Spróbuj zrobić to samo dla siebie. Biorę głęboki wdech, potwierdzam, co się dzieje i mówię sobie, że kocham siebie, jestem tu dla siebie i że wszystko się poprawi.
   instagram viewer
2. Rozmawiam z kimś, z kim czuję się komfortowo - Kiedy mam naprawdę zły dzień, bardzo często chcę po prostu usłyszeć mój głos. Niekoniecznie chcę rozwiązań lub współczucia, ale po wypuszczeniu czuję się lepiej. Jeśli jesteś sam, zadzwoń do zaufanego przyjaciela lub członka rodziny. Uważaj, aby nie zamienić go w rant, ale po prostu wyjaśnij swoje emocje i najważniejsze szczegóły. Czasami samo wypowiedzenie tego na głos i zidentyfikowanie problemu może być terapeutyczne. Kiedy wyrazisz swoje emocje, spróbuj przejść do bardziej podnoszącej na duchu konwersacji.
3. Stawiam na dobre - Może to być bardzo trudne po naprawdę złym dniu, ale czasem cofnięcie się i analiza wszystkich dobrych rzeczy może pomóc. Może to nie poprawić natychmiastowego samopoczucia, ale przynajmniej może powstrzymaj uczucia od pochłonięcia ciebie. Zastanów się, dlaczego jutro będzie lepiej. Jakie rzeczy będziesz robić inaczej? Jak możesz wykorzystać resztę złego dnia? Pamiętaj, że to tylko jeden dzień, przez który musisz przejść, i że jutro jest zupełnie nowy dzień.

Wszyscy mamy naprawdę złe dni. Niektóre są łatwiejsze do pokonania niż inne. Pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem i że jest to całkowicie normalne. Co pomaga ci przetrwać zły dzień?