Zmniejsz lęk społeczny, skoncentruj się na swoich mocnych stronach

Lęk społeczny może być żałosnym doświadczeniem. Objawy wahają się od łagodnego do skrajnego, ale niezależnie od stopnia nasilenia, uczucie, które wywołuje, jest nieszczęśliwe. Kiedy prześladuje nas strach przed osądzeniem, a nie tylko osądzeniem, ale osądzeniem negatywnym, trudno jest się zrelaksować i cieszyć się interakcjami z innymi.

Lęk społeczny i wątpliwości

Dużym składnikiem lęku społecznego jest zwątpienie w siebie. W przypadku niepokoju społecznego ludzie często są wobec siebie trudni, rozpoznają wszystkie dostrzeżone wady i słabości. Czy kiedykolwiek martwiłeś się przed wydarzeniem towarzyskim, martwiłeś się nim, a potem miałeś obsesję na punkcie nocy? potem powtórzenie wszystkiego, co zrobiłeś źle i znalezienie dowodów, że ludzie myślą, że jesteś śmieszny? Kiedy robimy takie rzeczy, skupiamy się na naszych postrzeganych słabościach.

Jednym ze sposobów na przełamanie tej wątpliwości jest skupienie się na swoich mocnych stronach. Szukaj w sobie dobra, pozytywnych rzeczy na temat tego, kim jesteś i co możesz zrobić. Skupienie się na swoich mocnych stronach odwraca uwagę od wszelkich słabości, których się boisz, a czyniąc to, odbierasz władzę od przerażającego niepokoju społecznego.

W tym krótkim filmie o lęku społecznym przyglądam się temu nieco bardziej.

Więcej informacji na temat lęku społecznego

• Leczenie lęku społecznego
• Wsparcie lęku społecznego i pomoc w zakresie fobii społecznej

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.