Odzyskiwanie zaburzeń odżywiania: Odbudowa tożsamości

Jak odbudowujesz tożsamość poza sobą zaburzenia odżywiania po rozpoczęciu procesu odzyskiwania? Rezygnacja z zaburzeń odżywiania może być początkowo zniechęcająca, ponieważ z czasem stają się integralną częścią tożsamości i osobowości. W moim przypadku był tak pochłonięty, że zatrzymanie ich, nawet gdy chciałem, wydawało się zadaniem niemożliwym. Oto kilka pomocnych wskazówek i słów mądrości, które zebrałem podczas mojej podróży.

Kim jesteś po odzyskaniu zaburzenia odżywiania?

Odzyskiwanie zaburzeń odżywiania nie jest podróżą solo! Wspominałem o tym wiele razy, dzieląc się moją podróżą do wyzdrowienia z jakiegoś powodu: nie możesz tego zrobić sam i nie powinieneś tego robić sam! Z mojego doświadczenia wynika, że ​​otoczenie się ludźmi jest bardzo ważne, aby uniknąć poczucia izolacji w trakcie powrotu do zdrowia. Członkowie twojego plemienia ratunkowego mogą obejmować bliskich przyjaciół, partnerów, członków rodziny, bliskich, mentorów, terapeutów, członków grup wsparcia itp. Jest rzeczą oczywistą, że ludzie, z którymi się otaczasz, powinni mieć

pozytywny wizerunek ciała i bądź otwarty, jeśli chodzi o umiejętność mówienia o zdrowiu psychicznym, a zwłaszcza o swojej chorobie psychicznej.

Otocz się tymi ludźmi, ponieważ cenisz ich obecność w swoim życiu. Oznacza to, że być może będziesz musiał poświęcić czas na zastanawianie się nad stanem swoich relacji. W moim przypadku niektórzy z tych „przyjaciół” faktycznie umożliwili mi destrukcyjne zachowanie. Kiedy odciąłem tych ludzi i ostatecznie znalazłem lepsze wsparcie, moja droga stała się o wiele łatwiejsza. Aby ci pomóc, zadaj sobie następujące 4 pytania:

1. Czy ci ludzie zachęcają mnie do powrotu do zdrowia?
2. Czy utrudniają ten proces swoimi komentarzami lub zachowaniami?
3. Czy łatwo jest rozmawiać z nimi o mojej chorobie psychicznej?
4. Czy czuję, że naprawdę mogę być sobą (moim prawdziwym ja) wokół nich?

To może naprawdę pomóc Ci zrozumieć, kto w pełni wspiera Twoją tożsamość jako osoba, która przeżyła zaburzenie odżywiania w procesie zdrowienia, a która nie. Pamiętaj, aby nie obwiniać siebie za to, że możesz poczuć, że nie są tak wspierający, jak byś tego chciał. Zajmując stanowisko wybierając osoby, które wpuściłeś, proces odzyskiwania jest dużym krokiem w kształtowaniu Twojej tożsamości.

Miejcie dla siebie współczucie: Kiedy wracasz do zdrowia i doświadczasz gniewu, smutku lub innych silnych emocji, gdy czujesz się wyzwolony, zatrzymujesz się, oddychasz i zastanawiasz się. Spróbuj oprzeć się pokusie samookaleczenia lub inne zachowania, takie jak ograniczanie, nadmierne ćwiczenia, głodzenie, objadanie się lub czyszczenie. Zamiast tego spróbuj użyć umiejętności radzenia sobie aby przejść przez tę szorstką łatkę. Pamiętaj o tym, co Cię wyzwoliło (czytać:Co powoduje początek zaburzenia odżywiania?). Bardzo często w połączeniu z doskonałym systemem wsparcia złożonym z osób, którym ufasz, możesz zacząć budować swoją tożsamość i odkrywać, kim naprawdę jesteś, pomijając zaburzenia odżywiania. Może to również oznaczać rezygnację z niektórych czynności i osób, na których wcześniej polegałeś, cierpiąc na zaburzenia erekcji. W moim przypadku zmiany, które wtedy wprowadziłem w moim życiu, były dość duże. W ciągu roku, 5 lat temu, zmieniłem karierę i grupę przyjaciół. Wprowadzane zmiany nie muszą być aż tak drastyczne; ale jeśli intuicja podpowiada ci, że coś stoi na przeszkodzie twojej regeneracji, prawdopodobnie musisz to zmienić!

A ty? Co pomogło ci odbudować swoją tożsamość po podróży do powrotu do zdrowia?

Możesz także połączyć się z Patricią Lemoine na Google +, Świergot, Facebook, i Linkedin