Jak leczyć z podziału zaburzenia osobowości z pogranicza

Podział zaburzeń osobowości typu borderline (BPD) w najprostszej postaci patrzy na świat przez skrajności (Objawy zaburzenia osobowości z pogranicza, diagnoza). Jest to wysoce spolaryzowany sposób postrzegania otaczającego nas świata. Jest to sztywny sposób postrzegania rzeczy. Oznacza to, że ktoś zawsze musi być „dobry”, a drugi „zły”. W poniższym filmie wyjaśnię co podział zaburzeń osobowości z pogranicza wygląda dla mnie, a w tym poście wyjaśnię, jak to zrobiłem nauczyliśmy nie podzielić się i mieć bardziej realistyczny i zrównoważony obraz otaczającego mnie świata.

Co to jest „podział” w zaburzeniu osobowości typu borderline?

Powrót do zdrowia z osobowości z pogranicza przypomina mi film Pleasantville. Jeśli go nie widziałeś, film zaczyna się w czerni i bieli. Ale w miarę upływu czasu kolor powraca scena po scenie, chwila po chwili i nagle bohaterowie zyskują zupełnie nowy świat. Powraca piękna paleta kolorów i zyskują nowe spojrzenie na te wcześniej czarno-białe sceny. Właśnie to uzdrowienie z BPD wygląda jak. Pozwól mi zilustrować.

Myśli i paradygmaty podziału osobowości z pogranicza

Kilka przykładów stwierdzeń i zachowań, które odzwierciedlają podział zaburzeń osobowości typu borderline, obejmują:

• „Nienawidzę cię” i „Kocham cię” jednym tchem
• Jesteś doskonały, dlatego muszę być zły
• Idealizacja i szybka dewaluacja
• Angel vs. diabelski widok świata
• Kompleks „Dobra dziewczyna, zła dziewczyna”
• Szybko przechodzi z nienawiści do drugiej osoby na nienawiść do siebie

Aby wyleczyć się z podziału osobowości z pogranicza, musimy zacząć widzieć alternatywne wyjaśnienia i sposoby wyjaśniania sytuacji przed nami nie wpaść w jeden z powyższych paradygmatów. Odbywa się to poprzez konsekwentne i ciągłe terapia dla pogranicza, w którym zaufana osoba (lub grupa) może pomóc Ci zobaczyć rzeczywistość sytuacji, w której powyższe paradygmaty nie są zachmurzone. Oznacza to, że zaczyna się nie widzieć ani „tego”, ani „tamtego”, ale raczej środek.

Terapeuci nazywają to „testowanie rzeczywistości„Kiedy pojawiają się sytuacje, które powodują czarno-białe myślenie i podział, osoby, takie jak mój terapeuta, mogą pomóc mi zrozumieć sytuację z innej perspektywy. Podam kilka przykładów poniżej.

Nauka radzenia sobie z myśleniem czarno-białym

Czasami, gdy wchodzę w ten sposób postrzegania, zapisuję swoje zniekształcona myśl i przepisać inny sposób postrzegania sytuacji. Oto kilka przykładów ponownego wyobrażenia sobie tych przekonań w nowy sposób.

„Nienawidzę cię, kocham cię” może być zamiast tego: „Kocham cię i czasami naprawdę mnie frustrujesz. Nie podoba mi się twoje zachowanie w tej chwili, jest dla mnie bolesne. Mogę być sfrustrowany i nie lubić tego, co robisz, ale nadal cię kocham. ”Jest na to miejsce.

„Jesteś idealny, że muszę być zły” staje się: "Nikt nie jest perfekcyjny. Nikt nie jest zły. Robię co w mojej mocy, a ty też. W tej chwili mamy spór i to jest w porządku. Nikt nie jest tutaj „zły”. Po prostu nie widzimy teraz oko w oko i to część życia ”.

Kompleks Anioł kontra Diabeł: To naprawdę tylko zwrot akcji na wszystkie rzeczy, sytuacje i ludzi jako wszystko dobre (doskonałe) lub wszystkie złe (złe). Mój terapeuta zawsze przypomina mi: „Nikt nie jest ani dobry, ani zły. Nie ma takiej rzeczy. Masz dobre i złe części; jesteś istotą ludzką ”.

Mówienie tych rzeczy na głos innej osobie, zapisywanie ich i przerywanie ponownie zbadaj mój proces myślowy pozwala mi uzyskać bardziej zrównoważoną, niuansową perspektywę. Staram się też sobie przypominać, tylko dlatego, że czasami mam te myśli, nie znaczy to, że muszę na nie działać.

Największym wyzwaniem dla każdego cierpiącego na zaburzenie osobowości z pogranicza jest ujrzenie świata z odcieniami szarości i cała piękna paleta kolorów. To nie tak, że jestem zły. Nie jestem też idealna. Mam mocne strony, mam wady. To wszystko jest częścią mnie i to jest normalne. Naszym wyzwaniem jest również widzieć w ten sposób innych ludzi. Chodzi o utrzymanie miejsca na dobre i złe części, które istnieją w nas wszystkich.

Whitney jest pisarzem, blogerem i entuzjastą mediów społecznościowych. Wierzy w potęgę świata cyfrowego w tworzeniu pozytywnych zmian w połączeniu z właściwymi intencjami. Marzy, aby pewnego dnia napisać swój pamiętnik i podróżować po kraju, aby opowiedzieć o swoich doświadczeniach z życiem z osobowością graniczną i wyzdrowieniem. Połącz się z nią na jej strona internetowa, Instagram, Facebook, Świergotlub Google+.