Najlepsze porady CBT dla psychologów

• Po pierwsze nie szkodzić. Który MD czy nie, majstrujesz przy moim mózgu.

• Słuchaj i nie mów do mnie, jakbym był idiotą

• Spróbuj użyć psychobabble, a ja spuszczę opony z twojego samochodu

Wątpię, czy jestem osamotniony, gdy przeszkadza mi język leczyć niepokój i problemy ze zdrowiem psychicznym. Było więcej niż kilka sesji terapeutycznych, programów telewizyjnych, książek, które odeszły od poczucia wyobcowania, głupoty lub depresji. Co jest naprawdę imponujące, biorąc pod uwagę, gdzie miałem zacząć.

Terapia behawioralna poznawcza wyznacza pewne kierunki myślenia jako „zniekształcony”. Cóż, nie, nie mam „zniekształconych myśli”. Po prostu mam myśli.

Że mogą się wydawać zniekształcone tobie lub psychiatrze, w porządku. Oczywiście. Często kwestionuję zdrowie psychiczne mojego terapeuty; To nie czyni ich mniej lub bardziej rozsądnymi niż minutę przed tym, jak zdecydowałem, że ich tok myślenia jest nie na miejscu.

Doświadczam lęku, a nie trądu

Całkowicie rozumiem, jak sprawić, żebym zobaczył, dokąd mogę nie zmierzać zgodnie z liniami, które ostatecznie będą

wyciągnij mnie z pułapek. Ale nie uważam, że psychoterapeuci, którzy żargonem opowiadają o swoim leczeniu, są szczególnie dobrzy w swojej pracy.

Możesz robić te same punkty, osiągać te same wyniki, nie martwiąc mnie jeszcze bardziej o to, co dzieje się w mojej głowie.

Moje myśli nie są zniekształcone, ponieważ twój język kliniczny tak je uważa, i mogę się obejść bez językowego bingo, jeśli chodzi o rzeczy, które już mi wystarczająco źle się czują.

Sposób, w jaki psychologowie i psychiatrzy mówią o tym, co jest ze mną „nie tak”, ma duży wpływ na to, jak dobrze mogę się kiedykolwiek dostać. Może tworzyć własny szklany sufit - w ten sam sposób narażony na powtarzające się traumy wywołane wyuczoną bezradnością na torze.

Czy dlaczego mówimy o zdrowiu psychicznym ma znaczenie?

Tak. Tym bardziej, w jaki sposób rozmawiamy ze sobą o naszym zdrowie psychiczne.

Najlepsi terapeuci, których unikałem, używając psychobabble, tam gdzie to możliwe. Zostało to docenione. Mówi do mnie jak do chodzącej strony DSM-IV nie sprawi, że będę zdrowszy szybciej. I to z pewnością nie pomaga.

I tak robi to wiele osób ze społeczności zdrowia psychicznego i wiem, że nie jestem odporny. Między profesjonalistami a klientami uważam to za szczególnie irytujące, ale jest to po prostu kłopotliwe, gdy to między tymi z nas, którzy i tak powinni wiedzieć lepiej.

Brałem udział w kilku dyskusjach na blogach / forach, na których ludzie debatują nad diagnozami innych osób online; Odbijane etykiety, ludzie odchodzący z posiniaczonymi ego, dziwną wirtualną krwawą wargą.

Mogę mieć zaburzenia lękowe, ale wciąż znam swój własny umysł

W sieci można znaleźć wiele wsparcia, ale jeśli nie słyszę czyjegoś głosu, to strata czasu. Jeśli nie widzę, że prawdopodobnie nie widzę całego obrazu - nie tylko dlatego, że jest wirtualny lub ponieważ mam zaburzenie lękowe ale ponieważ naprawdę nigdy nie mogłem.